Για να ανακουφίσω την καθημερινή άγχος και να εξισορροπήσετε τον τρόπο ζωής μου με την ειρήνη και την προσοχή, οι εφαρμογές γιόγκα και προπόνησης έχουν γίνει απαραίτητες για το iPhone μου. Εδώ, θα μοιραστώ τη σύστασή μου για τις καλύτερες εφαρμογές γιόγκα για το iPhone και το iPad σας. Είτε είστε καρυκευμένοι ή απλά ένας αρχάριος, αυτές οι εφαρμογές προσφέρουν μυριάδες χαρακτηριστικά, από καθοδηγούμενες τάξεις σε εξατομικευμένες ρουτίνες. Διαβάστε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα και επιλέξτε τι είναι ιδανικό για εσάς!
1. Γιόγκα | Down Dog - Επιλογή του συντάκτη
Μου αρέσει να χρησιμοποιώ το Dog Dog επειδή προσφέρει νέες πρακτικές γιόγκα και όχι προ-καταγεγραμμένα βίντεο. Έτσι δεν χρειάζεται να κάνετε ξανά την ίδια άσκηση. Μπορείτε να δημιουργήσετε μια πρακτική γιόγκα για τον εαυτό σας με πάνω από 60.000 πιθανούς συνδυασμούς για 20 τομείς πρακτικής. Επίσης, οι ενσωματωμένες πρακτικές γιόγκα όπως η Vinyasa, η Cardio Flow, η Ashtanga, η Yoga Nidra, κλπ., Έχουν ένα ευρύ φάσμα.
Εκτός αυτού, η λειτουργία Boost σας επιτρέπει να εστιάσετε κυρίως σε περιοχές όπως η αντοχή στην πλάτη ή η χαμηλή πλάτη. Για περισσότερη εξατομίκευση, μπορείτε να επιλέξετε από 6 διαφορετικές φωνές εκπαιδευτή γιόγκα στα αγγλικά και εννέα άλλες γλώσσες. Μου άρεσε το δυναμικό χαρακτηριστικό της μουσικής, το οποίο αλλάζει το γήπεδο σε πραγματικό χρόνο με την αναπνοή σας. Μπορείτε επίσης να συγχρονίσετε αυτήν την πιο δημοφιλή εφαρμογή γιόγκα σε όλες τις συσκευές σας.
Πλεονεκτήματα
Κατά τα βοηθήματα
Τιμή:Δωρεάν (οι αγορές εντός εφαρμογής ξεκινούν από 2,99 $)
2. Γιόγκα για αρχάριους | Mind+Body - λεπτομερείς οδηγίες
Η γιόγκα για αρχάριους είναι από τις καλύτερες εφαρμογές στο iPhone για όποιον θέλει να μάθει τα βασικά της γιόγκα δωρεάν. Διαθέτει χειροποίητες ρουτίνες εύχρηστων για συγκεκριμένους στόχους όπως η απώλεια βάρους, η ευελιξία, η απο-στρες κλπ. Όλες οι γιόγκα θέτουν οδηγίες εμφάνισης, εικονογραφήσεις, μουσική και προφορικές κατευθύνσεις.
Επιπλέον, περιλαμβάνει καθοδηγούμενους διαλογισμούς και ασκήσεις αναπνοής για να σας βοηθήσουμε να χαλαρώσετε. Η εφαρμογή δεν είναι μόνο για αρχάριους αλλά και για έμπειρους χρήστες. Μπορείτε να προσαρμόσετε τις ασκήσεις και να δημιουργήσετε προπονήσεις γιόγκα για να έχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα. Επιπλέον, είναι εξαιρετικά εύκολο να παρακολουθείτε την πρόοδό σας και να παρακολουθείτε το βάρος και τις θερμίδες, χάρη στην ενσωμάτωση με την Apple Health.
Πλεονεκτήματα
Κατά τα βοηθήματα
Τιμή:Δωρεάν (οι αγορές εντός εφαρμογής ξεκινούν από 3,99 $)
3. App Glo Yoga and Meditation - Παρακολουθήστε ζωντανές τάξεις
Το GLO είναι η εφαρμογή All-in-One Workout για το iPhone. Μπορείτε να ασκήσετε σε ένα μέρος γιόγκα, πιλάτες, διαλογισμό και γυμναστήριο. Εκτός αυτού, παρέχει μια καρτέλα για εσάς για να ανακαλύψετε εξατομικευμένες συστάσεις μαθημάτων, να αποκτήσετε γρήγορα πρόσβαση στα μαθήματά σας, να περιηγηθείτε σε συλλογές μαθημάτων και να συμβαδίσετε με τα τελευταία και δημοφιλή μαθήματα.
Μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε ζωντανές τάξεις των κορυφαίων εκπαιδευτών στον κόσμο. Υπάρχει ένα ευρύ φάσμα μαθημάτων για οποιοδήποτε επίπεδο εμπειρίας. Εκτός αυτού, μπορείτε να προσαρμόσετε τις ρουτίνες για τις μοναδικές προτιμήσεις και τις ανάγκες σας. Το προηγμένο εργαλείο αναζήτησης σάς επιτρέπει να φιλτράρετε το περιεχόμενο με στυλ, μήκος, εκπαιδευτή, επίπεδο, μέρος του σώματος κ.λπ. και να βρείτε τα ιδανικά μαθήματα.
Χρησιμοποιώ τα καθημερινά μαθήματα του προσωπικού για πρακτική σε πραγματικό χρόνο, σώζω τα αγαπημένα μου στις συλλογές μου και τα κατεβάζω για πρόσβαση εκτός σύνδεσης. Κατά την άσκηση, παρακολουθώ τις δραστηριότητές μου στο Apple Watch και την πρόοδό μου στην εφαρμογή υγείας. Επίσης, τα καθοδηγούμενα προγράμματα με βοήθησαν να ακουμπήσω τις δεξιότητές μου.
Πλεονεκτήματα
Κατά τα βοηθήματα
Τιμή:Οι συμμετοχές ξεκινούν από 30 $
4. Ημερήσια γιόγκα: Fitness+Meditation - Ο προπονητής σας AI
Η καθημερινή γιόγκα είναι η πιο δημοφιλής εφαρμογή iPhone Yoga που προσφέρει ένα προσωπικό σχέδιο προπόνησης με καθημερινές προκλήσεις προσαρμοσμένες στις ανάγκες σας. Παρέχει ρουτίνες και εβδομαδιαίες νέες κατηγορίες για απώλεια βάρους, βελτίωση της ευελιξίας και της φυσικής κατάστασης και τη μείωση του στρες. Επίσης, μπορείτε να επιλέξετε μαθήματα καθοδηγούμενης γιόγκα για να ενισχύσετε τη σωματική και ψυχική ευεξία.
Μην ανησυχείτε αν είστε αρχάριος. Ο έξυπνος προπονητής που ενσωματώνεται με το AI σας βοηθά να επιλέξετε μαθήματα για να επιτύχετε τους στόχους σας. Θα δημιουργήσει ένα σχέδιο μαθημάτων 28 ημερών. Για εύκολη πρόσβαση, μπορείτε να κατεβάσετε μαθήματα. Εκτός αυτού, η εφαρμογή συγχρονίζεται με το Apple Watch και το HealthKit για να παρακολουθείτε τις σωματικές σας δραστηριότητες.
Επιπλέον, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετεΕφαρμογή γιόγκα στην τηλεόραση της Apple σαςΓια να πάρετε τα μαθήματα γιόγκα σας μπροστά στα μάτια σας.
Πλεονεκτήματα
Κατά τα βοηθήματα
Τιμή:Δωρεάν (οι αγορές εντός εφαρμογής ξεκινούν από 9,99 $)
5. Yoga-Go-Γιόγκα για απώλεια βάρους
Η Yoga Go είναι η καλύτερη εφαρμογή για την απώλεια βάρους για αρχάριους στο iPhone. Μπορείτε εύκολα να ακολουθήσετε τις προπονήσεις χάρη σε έξυπνα σχέδια κατάρτισης και καθοδηγούμενες ασκήσεις. Εκτός αυτού, ο οικοδόμος προπόνησης σάς επιτρέπει να δημιουργείτε τη ρουτίνα σας σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας. Οι αρχάριοι μπορούν να βασίζονται στα μαθήματα ήχου και βίντεο για να εξασκηθούν.
Προτιμώ προπονήσεις και προγράμματα γιόγκα πλήρους σώματος που στοχεύουν συγκεκριμένα μέρη του σώματος όπως τα πόδια, τους γλουτούς και το στομάχι. Επιπλέον, όλες οι συνεδρίες, από τα γρήγορα 7 λεπτά έως τα εκτεταμένα 30 λεπτά, είναι καλά δομημένες. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον χρονομετρητή προπόνησης και τον ιχνηλάτη θερμίδων για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας.
Πλεονεκτήματα
Κατά τα βοηθήματα
Τιμή:Δωρεάν (οι αγορές εντός εφαρμογής ξεκινούν από 4,99 $)
6.
Εάν θέλετε μια εφαρμογή γιόγκα με διαλογισμό, δοκιμάστε τις κινήσεις alo. Προσφέρει μια τεράστια βιβλιοθήκη γιόγκα και στυλ προπόνησης για να ταιριάζει με κάθε στόχο υγείας. Εκτός αυτού, η εφαρμογή παρέχει συστάσεις τάξης προσαρμοσμένες στους στόχους και τα ενδιαφέροντά σας, οπότε δεν χρειάζεται να τους περιηγηθείτε. Χρησιμοποιώ ως επί το πλείστον τον καθοδηγούμενο διαλογισμό, την αναπνοή, τον οπτικό διαλογισμό και άλλα χαρακτηριστικά νοοτροπίας.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον εντοπιστή κλάσης για να ταξινομήσετε με στυλ, δυσκολία, χρόνο και δάσκαλο για να ταιριάζει με τη διάθεση και το χρονοδιάγραμμά σας. Μια ομάδα έμπειρων εκπαιδευτών βοηθά να παραμείνουν σε καλό δρόμο απελευθερώνοντας νέα εβδομαδιαία μαθήματα. Μπορείτε πρώτα να απολαύσετε δύο δωρεάν εβδομάδες απεριόριστων μαθημάτων γιόγκα, γυμναστικής και ευαισθητοποίησης και στη συνέχεια να αποφασίσετε να λάβετε μια ιδιότητα μέλους.
Πλεονεκτήματα
Κατά τα βοηθήματα
Τιμή:Δωρεάν (αγορές εντός εφαρμογής ξεκινούν από 19,99 $)
7. Asana Rebel: Αποκτήστε το σχήμα - Αποκτήστε αποτελεσματικά αποτελέσματα
Η Asana Rebel είναι από τις καλύτερες εφαρμογές γιόγκα για απώλεια βάρους και δημιουργία αντοχής. Εάν ακολουθήσετε ειλικρινά τις καθημερινές ρουτίνες πρόκλησης και τα σχέδια διατροφής, μπορείτε να παρατηρήσετε αλλαγές σε τέσσερις εβδομάδες. Συνδυάζει άσκηση υψηλής έντασης με γιόγκα για μια πιο αποτελεσματική προπόνηση. Μου αρέσουν οι γρήγορες συνεδρίες γιόγκα και οι δραστηριότητες των 5 λεπτών που ταιριάζουν τέλεια στο πολυάσχολο πρόγραμμά μου.
Εκτός αυτού, με καθοδηγούμενες συνεδρίες, μπορείτε να προσθέσετε σαφήνεια στις ασκήσεις σας και να χρησιμοποιήσετε μουσική για να εστιάσετε για να σας βάλουμε στη ζώνη. Επιπλέον, η εφαρμογή είναι ένας πλήρης κόμβος πόρων για τη βελτίωση του ύπνου και της διατροφής. Μπορείτε να ακούσετε τους ήχους διαλογισμού και τους λευκούς θορύβους για χαλαρωτικές αισθήσεις.
Πλεονεκτήματα
Κατά τα βοηθήματα
Τιμή:Δωρεάν (οι αγορές εντός εφαρμογής ξεκινούν από 15,99 $)
8. Gaia: Συνείδηση ροής - Εξερευνήστε την ολιστική υγεία
Η Gaia είναι κυρίως μια πνευματική και πνευματική εφαρμογή ευεξίας. Προσφέρει πάνω από 8000+ εκπαιδευτικά βίντεο, πρωτότυπες σειρές, ντοκιμαντέρ και ταινίες για την άνθηση του προσωπικού μετασχηματισμού, των αρχαίων θεμάτων, της ψυχικής επούλωσης κ.λπ.
Εκτός αυτού, οι πρακτικές γιόγκα και διαλογισμού αυξάνουν τη συνείδησή σας και την αυτο-διαφωτισμό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή της Apple Health για να παρακολουθείτε τις δραστηριότητές σας.
Συνιστώμενη ανάγνωση:Οι καλύτερες εφαρμογές επεξεργασίας φωτογραφιών για το MAC το 2025 (δωρεάν και πληρωμένες)
Πλεονεκτήματα
Κατά τα βοηθήματα
Τιμή:Δωρεάν (οι αγορές εντός εφαρμογής ξεκινούν από 11,99 $)
9. 5 λεπτά προπόνηση γιόγκα-Επιμέμηση κάθε μέρα
Η εφαρμογή 5 λεπτών γιόγκα είναι ιδανική για άτομα όπως εμένα που δεν μπορούν να αφιερώσουν χρόνο στο γυμναστήριο. Προσφέρει γρήγορες καθημερινές συνεδρίες που ξεκινούν από εύκολες αρχάριους ασταράς και επιπέδων κάθε μέρα. Κάθε θέση έχει σαφείς εικονογραφήσεις και διεξοδικές κατευθύνσεις για να τις εκτελέσει σωστά. Εκτός αυτού, η διεπαφή είναι απλή στη χρήση.
Μου άρεσε το χαρακτηριστικό του χρονοδιακόπτη, το οποίο εξασφαλίζει ότι όλες οι θέσεις διατηρούνται για το συνιστώμενο μήκος. Έτσι, οι συνεδρίες σας παραμένουν σύντομες αλλά αποτελεσματικές. Η εφαρμογή συνιστά τη γιόγκα να θέτει καλύτερα για τη μείωση του στρες και την ανάπτυξη της δύναμης και της ευελιξίας.
Πλεονεκτήματα
Κατά τα βοηθήματα
Τιμή:Δωρεάν (οι αγορές εντός εφαρμογής ξεκινούν από 0,99 $)
10. Lotus Flow - Workout με Siri
Η εφαρμογή Lotus Flow είναι μια καλά οργανωμένη βιβλιοθήκη για γιόγκα, ασκήσεις, πιλάτες και προσοχή. Οι κατηγοριοποιημένες ρουτίνες γιόγκα ταιριάζουν τόσο στους αρχάριους όσο και στους έμπειρους επαγγελματίες. Θα ασκήσετε διαφορετικά μαθήματα φυσικής κατάστασης με ενημερωμένους εκπαιδευτές. Πρέπει να πω ότι οι συνεδρίες της νοοτροπίας είναι υπέροχες. Με βοηθούν να χαλαρώσω, να κοιμηθώ καλύτερα, κ.λπ.
Πλεονεκτήματα
Κατά τα βοηθήματα
Τιμή:Δωρεάν (οι αγορές εντός εφαρμογής ξεκινούν από 18,99 $)
11. Βρείτε αυτό που αισθάνεται καλή γιόγκα - Ρυθμίστε τις υπενθυμίσεις προπόνησης
Βρείτε αυτό που αισθάνεται η καλή εφαρμογή έχει 900+ HD βίντεο, συμπεριλαμβανομένων των αποκλειστικών μαθημάτων Adriene Mishler Yoga, VLogs και αποκλειστικά βίντεο. Μπορείτε να πάρετε μια σειρά 3, 7- ή 30 ημερών σύμφωνα με τους στόχους σας. Το καλύτερο μέρος είναι ότι θα πάρετε ένα νέο μηνιαίο ημερολόγιο μαθημάτων γιόγκα επιμελημένο για ένα συγκεκριμένο θέμα.
Εκτός αυτού, σας επιτρέπει να προγραμματίσετε βίντεο στο ημερολόγιο εντός εφαρμογής για να λάβετε υπενθυμίσεις. Μπορείτε να παρακολουθείτε τα βίντεο που έχετε ολοκληρώσει και να επισημάνετε τα αγαπημένα σας για να δημιουργήσετε προσαρμοσμένες λίστες αναπαραγωγής. Κατεβάζω τα αρχεία διαλογισμού μόνο για ήχο και airplay στο HomePod μου.
Πλεονεκτήματα
Κατά τα βοηθήματα
Τιμή:Δωρεάν (οι αγορές εντός εφαρμογής ξεκινούν από 9,99 $)
12. Pocket Yoga - Πλήρως εκτός σύνδεσης εφαρμογής
Ενώ στις διακοπές κάμπινγκ, η εφαρμογή μου για γυμναστήριο είναι η τσέπη γιόγκα. Προσφέρει 27 πλήρεις προπονήσεις 500+ θέσεων με ποικίλα μήκη, επίπεδα δυσκολίας, εικονογραφήσεις εικόνων και οδηγίες ήχου. Επιπλέον, το λεξικό Pose περιγράφει διεξοδικά τη σωστή ευθυγράμμιση, στάση και πλεονεκτήματα. Επίσης, πριν ξεκινήσετε, γρήγορα προβάλλετε μια στάση.
Μπορείτε να αντικαταστήσετε την προεπιλεγμένη μουσική του συστήματος με τη συλλογή μουσικής σας ή τη λίστα αναπαραγωγής Spotify. Μου αρέσει το widget "Pose of the Day" για τις καθημερινές λεπτομέρειες γιόγκα. Μπορείτε να περιοδεύσετε τις συνεδρίες γιόγκα σας για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας στις συσκευές σας. Καθώς προχωράτε στην πρακτική της γιόγκα σας, θα έχετε πρόσβαση σε πρόσθετες λειτουργίες.
Πλεονεκτήματα
Κατά τα βοηθήματα
Τιμή:2,99 $
13. Γιόγκα Wake Up: Morning Yoga - Ξεκινήστε την ημέρα σας ενεργά
Τι θα λέγατε για την εκκίνηση της ημέρας σας με μια καλή έκταση; Η εφαρμογή Wake Up Yoga προσφέρει μοναδικές πρωινές ρουτίνες για να σας αφήσει να ξυπνήσετε σωστά χρησιμοποιώντας τη γιόγκα. Ρυθμίστε την προτιμώμενη συνεδρίαση με ήχο με χαλαρωτικό συναγερμό και χρόνο αφύπνισης. Εκτός αυτού, μπορείτε να απολαύσετε δωρεάν την πρώτη σας σειρά πρωινού. Επιπλέον, υπάρχουν συνεδρίες για το μεσημέρι διάλειμμα και τη νύχτα.
Πλεονεκτήματα
Κατά τα βοηθήματα
Τιμή:Δωρεάν (οι αγορές εντός εφαρμογής ξεκινούν από 0,99 $)
14. Γιόγκα - θέτει και μαθήματα στο σπίτι - Δημιουργία ατμόσφαιρας
Η γιόγκα θέτει και τα μαθήματα Easy προσφέρει 20+ μοναδικά μαθήματα γιόγκα, συμπεριλαμβανομένων 100+ θέσεων με κατάλληλες οδηγίες. Έτσι μπορείτε να βελτιώσετε την απόδοσή σας και να αυξήσετε την ευελιξία σας. Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε συλλογές άσκησης για να ικανοποιήσετε ορισμένους στόχους γυμναστικής και γιόγκα. Μου άρεσε η συλλογή των ήχων και των μελωδιών, η οποία δημιούργησε αμέτρητες ασθενείς και περιβάλλοντα και ανακουφισμένη ένταση και άγχος.
Πλεονεκτήματα
Κατά τα βοηθήματα
Τιμή:Δωρεάν (οι αγορές εντός εφαρμογής ξεκινούν από 9,99 $)
Πάρτε ταιριάζει με τη γιόγκα!
Η γιόγκα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε τη σωματική και ψυχική σας υγεία. Αν ψάχνετε για έναν τρόπο να ξεκινήσετε με τη γιόγκα ή να πάρετε μια διαδραστική εμπειρία, υπάρχει μια εφαρμογή προπόνησης για όλους. Ενώ επιλέγετε το καλύτερο, εξετάστε τα χαρακτηριστικά της εφαρμογής, τον στόχο σας και τον προϋπολογισμό σας. Υπάρχουν άλλες εφαρμογές γιόγκα που χρησιμοποιείτε για iPhones; Ενημερώστε με στα σχόλια. Θα τα ελέγξω πράγματι.
Εξερευνήστε περισσότερα…