Η ψυχική σας υγεία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική σας υγεία. Είτε αυτή τη στιγμή αγωνίζεστε με άγχος και άγχος είτε απλά επιδιώκετε να διατηρήσετε σταθερή ψυχική ευεξία, οι εφαρμογές ψυχικής υγείας του iPhone μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν.
Μπορεί να θέλετε έναν γρήγορο τρόπο να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, να παρακολουθείτε τα συναισθήματά σας ή να χρειαστεί βοήθεια για να χαλαρώσετε ή να κοιμηθείτε. Ελέγξτε αυτές τις καλύτερες εφαρμογές ψυχικής υγείας για το iPhone για να δείτε ποιο ή περισσότερα είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για την ειρήνη του μυαλού.
Πίνακας περιεχομένων
- MindShift CBT - Επιλογή του συντάκτη
- Happify - Conquer Stress and PRECT
- Χαμογελαστό μυαλό - διαλογιστείτε σε οποιαδήποτε ηλικία
- Ηρεμία - χαλαρώστε με αξιοθέατα και ήχους
- Headspace - ύπνος και διαλογισμένη
- Coach PTSD-Διαχείριση μετατραυματικού άγχους διαταραχή
- WYSA - συνομιλία για την ψυχική υγεία
1.
Το MindShift CBT (γνωστική συμπεριφορική θεραπεία) είναι μια εφαρμογή αυτοβοήθειας που βοηθά με τα συναισθήματα ανησυχίας, άγχους και πανικού. Δεν θα λάβετε μόνο συμβουλές και κόλπα για τη διαχείριση των πραγμάτων όπως το κοινωνικό άγχος, τις επιθέσεις πανικού και τις φοβίες, αλλά θα μάθετε περισσότερα για αυτές τις συνθήκες, ώστε να τις καταλαβαίνετε και τον εαυτό σας καλύτερα.
Η εφαρμογή προσφέρει ένα καθημερινό check-in για την καταγραφή των διαθέσεών σας, ένα εργαλείο καθορισμού στόχων για να παραμείνετε σε καλό δρόμο και να καθοδηγήσει τη χαλάρωση και τους διαλογισμούς. Μπορείτε επίσης να συμμετάσχετε στο κοινοτικό φόρουμ για να μοιραστείτε τις σκέψεις σας ή να βοηθήσετε τους άλλους και να εξάγετε τα δεδομένα σας για συνεδρίες με τον σύμβουλό σας ή τον θεραπευτή σας.
Το καλύτερο μέρος είναι ότι δεν χρειάζεται να πληρώσετε για οποιεσδήποτε υπηρεσίες εντός εφαρμογής, καθιστώντας την καλύτερη δωρεάν εφαρμογή ψυχικής υγείας για το iPhone.
Πλεονεκτήματα
Κατά τα βοηθήματα
Τιμή: Δωρεάν
2. Happify - Conquer Stress and Preving
Με το Happify, μπορείτε να κατακτήσετε το άγχος και το άγχος ενώ δημιουργείτε αυτοπεποίθηση και υγιείς συνήθειες χρησιμοποιώντας ένα πλήθος εργαλείων. Μπορείτε να λάβετε μέρος σε δραστηριότητες που έχουν σχεδιαστεί για να αντιμετωπίσετε τις συγκεκριμένες ανησυχίες σας, να παίξετε ένα γρήγορο παιχνίδι που βοηθά να χτυπήσετε τους φόβους σας ή να βυθίσετε τον εαυτό σας σε άρθρα που μπορούν να φέρουν προοπτική και αυτοπεποίθηση.
Επιπλέον, μπορείτε να ασκήσετε προσοχή, να μάθετε να εξισορροπείτε την εργασία και την προσωπική σας ζωή, να οικοδομήσετε ισχυρότερες σχέσεις και να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις της ζωής με οπτικά, ακουστικά κομμάτια και καθοδηγούμενες συνεδρίες χαλάρωσης. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε να διατηρήσετε τα πάντα ιδιωτικά στο Happify ή να συμμετάσχετε στην κοινότητα εφαρμογών για την υποστήριξη ομάδας.
Πλεονεκτήματα
Κατά τα βοηθήματα
Τιμή: Δωρεάν
3. Χαμογελώντας μυαλό - διαλογιστείτε σε οποιαδήποτε ηλικία
Αν ψάχνετε για μια εφαρμογή iPhone για να βοηθήσετε τα παιδιά και τις οικογένειες, καθώς και τους ενήλικες και τα άτομα, ρίξτε μια ματιά στο χαμογελαστό μυαλό. Αναπτύχθηκε από ψυχολόγους και εκπαιδευτικούς, τα προγράμματα επικεντρώνονται στην προσοχή, τη θετικότητα και την ανθεκτικότητα για την προώθηση του υγιούς ύπνου, των σχέσεων, της συγκέντρωσης και της κατάρτισης.
Το χαμογελαστό μυαλό είναι κατάλληλο για ηλικίες 3 και άνω, προσφέρει ειδικά οικογενειακά προγράμματα και προμήθειες διαλογισμούς για όλα τα επίπεδα, από αρχάριους έως έμπειρους. Μπορείτε επίσης να κατεβάσετε συνεδρίες για χρήση εκτός σύνδεσης, να παρακολουθείτε τις διαθέσεις σας με check-in και να ενεργοποιήσετε τη σκοτεινή λειτουργία για χαλάρωση πριν από τον ύπνο.
Πλεονεκτήματα
Κατά τα βοηθήματα
Τιμή: Δωρεάν
4. Calm - Χαλαρώστε με αξιοθέατα και ήχους
Η ηρεμία είναι μια από τις πιο δημοφιλείς εφαρμογές ψυχικής υγείας για χαλάρωση, διαλογισμό και ύπνο. Μπορείτε να χαλαρώσετε με τις αναπνευστικές συνεδρίες, να διαλογιστείτε με τους ειδικούς και να απολαύσετε ιστορίες για ύπνο που διατίθενται τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιά.
Αυτή η εφαρμογή iOS παρέχει μια σειρά χαρακτηριστικών, συμπεριλαμβανομένων πολλών θεμάτων όπως η εστίαση, το άγχος και η ευτυχία, τα 10 λεπτά προγράμματα για τη μείωση του άγχους, των τεντωμάτων και των κινήσεων για χαλάρωση, ήχους και μουσική για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε και να εμπνεύσετε ιστορίες.
Πλεονεκτήματα
Κατά τα βοηθήματα
Τιμή: Δωρεάν (αγορές εντός εφαρμογής ξεκινούν από 14,99 $)
5. Headspace - ύπνος και διαλογισμένη
Μια άλλη καταπληκτική επιλογή για εστίαση, χαλάρωση, ανακούφιση από το στρες και καλύτερο ύπνο είναι ο χώρος του κεφαλιού. Μπορείτε να λάβετε μέρος σε καθημερινούς διαλογισμούς και να ορίσετε τη σκηνή για έναν καλό ύπνο με ήρεμοι ήχους και αφήγηση. Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε προσεκτικές κινήσεις για να ενισχύσετε τη διάθεσή σας, να ανακουφίσετε την ένταση και να παρακινήσετε τον εαυτό σας.
Με μαθήματα, διαλογισμούς και ασκήσεις, το headspace σας δίνει την ευελιξία να επιλέξετε τη σωστή δραστηριότητα για εσάς. Είτε βιώνετε γενικό άγχος και ανησυχία ή θέλετε να οικοδομήσετε ανθεκτικότητα και κίνητρα, το headspace μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε, να προσαρμόσετε, να χαλαρώσετε, να εστιάσετε και να επικεντρωθείτε στον εαυτό σας.
Πλεονεκτήματα
Κατά τα βοηθήματα
Τιμή: Δωρεάν (συνδρομές εντός εφαρμογής ξεκινούν από 12,99 $)
6. Προπονητής PTSD-Διαχείριση μετατραυματικού άγχους διαταραχή
Δημιουργήθηκε από το Εθνικό Κέντρο για την PTSD και το Εθνικό Κέντρο Telehealth & Technology της DOD της VA, έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει όσους πάσχουν από PTSD. Αυτή η εφαρμογή ψυχικής υγείας του iPhone θα σας βοηθήσει να μάθετε περισσότερα σχετικά με την κατάσταση, να λάβετε λεπτομέρειες για την επαγγελματική φροντίδα και να λάβετε μια αυτοαξιολόγηση.
Μπορείτε να προσαρμόσετε τα εργαλεία της εφαρμογής που ταιριάζουν στις ανάγκες σας, να συνδέσετε τις δικές σας επαφές, φωτογραφίες και μουσική και να βρείτε υποστήριξη για να σας βοηθήσουμε να διαχειριστείτε το PTSD. Από τις τεχνικές χαλάρωσης έως τη θετική αυτο-ομιλία έως τη διαχείριση θυμού, ο προπονητής PTSD είναι από τις καλύτερες εφαρμογές θεραπείας για να συμπληρώσει την τρέχουσα θεραπεία σας.
Πλεονεκτήματα
Κατά τα βοηθήματα
Τιμή: Δωρεάν
7. Wysa - συνομιλία για την ψυχική υγεία
Για κάτι λίγο ασυνήθιστο σε αυτό το βασίλειο, μπορείτε να συνομιλήσετε με το WYSA ακριβώς όπως ένας στενός φίλος. Η εφαρμογή παρέχει ένα χαριτωμένο χαρακτήρα για να συνομιλήσετε με το πώς αισθάνεστε, τι αγωνίζεστε, τι είναι στο πιάτο σας για την ημέρα και πολλά άλλα.
Σε όλη τη διάρκεια της συνομιλίας κειμένου, μπορείτε να επιλέξετε προκαθορισμένες απαντήσεις στις ερωτήσεις της WYSA ή να εισαγάγετε τα δικά σας λόγια. Είτε έτσι είτε αλλιώς, η WYSA ανταποκρίνεται με βοήθεια, κατανόηση και υποστήριξη για όποια και αν είναι η κατάστασή σας. Είτε χρειάζεστε μια εικονική αγκαλιά, λόγια σοφίας, είτε απλά θέλετε να εξαερώσετε, το WYSA μπορεί να είναι ο νέος καλύτερος ψηφιακός φίλος σας.
Η εφαρμογή παρέχει ασκήσεις ειδικά για τη διαχείριση του άγχους, την εκκίνηση του άγχους, τον ύπνο καλύτερα, την αντιμετώπιση του πόνου, τον χειρισμό του θυμού, την επίγνωση και τον κατάλογο συνεχίζεται. Επιπλέον, μπορείτε να ελέγξετε την ενότητα Εφημερίδα για μια ανασκόπηση των συνομιλιών και των ασκήσεων σας για να παραμείνετε σε καλό δρόμο με το ταξίδι σας στο WYSA.
Πλεονεκτήματα
Κατά τα βοηθήματα
Τιμή: Δωρεάν (αγορές εντός εφαρμογής ξεκινούν από 4,99 $)
Η καλή υγεία είναι για το μυαλό και το σώμα!
Προτεινόμενη ανάγνωση:Πώς να χρησιμοποιήσετε χαρακτηριστικά ψυχικής υγείας στο iPhone
Δεν χρειάζεται να υποφέρετε από μια διαγνωσμένη κατάσταση για να ζητήσετε βοήθεια με χαλάρωση και ύπνο ή ανακούφιση από το άγχος και το άγχος. Όλοι έχουμε αγώνες από καιρό σε καιρό. Εάν μια εφαρμογή σε αυτήν τη λίστα μπορεί να σας βοηθήσει μακροπρόθεσμα, τακτικά, ή ακόμα και για μικρό χρονικό διάστημα, αξίζει να το ελέγξετε. Η καλή ψυχική υγεία είναι απαραίτητη για όλους μας.
Θυμηθείτε ότι ενώ μια εφαρμογή ψυχικής ευεξίας για το iPhone είναι χρήσιμη, δεν αποτελεί αντικατάσταση επαγγελματικής φροντίδας ή θεραπείας. Εάν ανησυχείτε για την ψυχική σας ευεξία ή για την αγαπημένη σας, συμβουλευτείτε έναν γιατρό για τις επιλογές και την υποστήριξη της υγειονομικής περίθαλψης.