Με πλήθος χαρακτηριστικών Health & Fitness, όπως το ECG και το Fall Detection, η Apple Watch κυβερνά την κούρσα ως την πιο αγαπημένη φορητή συσκευή. Όντας freak γυμναστήριο, χρησιμοποιώ τακτικά την εφαρμογή προπόνησης στο Apple Watch μου για να παρακολουθώ τις εσωτερικές ή εξωτερικές ασκήσεις μου.
Εργάζεστε σκληρά για να επιστρέψετε στο σχήμα ή θέλετε να γίνετε εικονίδιο γυμναστικής για πολλούς; Αυτή η πλούσια σε χαρακτηριστικά εφαρμογή μπορεί να σας βοηθήσει πολύ. Από τον ακριβή υπολογισμό των καμένων θερμίδων για την παρακολούθηση της προόδου σας σαν έξυπνος προπονητής, η εφαρμογή εξασφαλίζει ότι θα μείνετε σε καλό δρόμο για να επιτύχετε τον στόχο σας. Εδώ είναι ο πλήρης οδηγός σας για να αξιοποιήσετε στο έπακρο την εφαρμογή προπόνησης!
Η εφαρμογή προπόνησης της Apple Watch είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την παρακολούθηση της ανάπτυξης της φυσικής κατάστασης και τη διατήρηση των κινήτρων για την επίτευξη των στόχων γυμναστικής σας. Η εφαρμογή σας προσφέρει μια πληθώρα επιλογών προπόνησης, οι οποίες παρατίθενται παρακάτω.
Πώς να ξεκινήσετε μια προπόνηση στο Apple Watch
Τελειώστε, παύση ή κλειδώστε την προπόνησή σας στο Apple Watch
Παρακολουθήστε την πρόοδο της προπόνησης στο Apple Watch
Επιπλέον, εμφανίζεται μια ενημερωμένη εγγραφή στο ρολόι σας καθώς παρακολουθεί κάθε μίλι ή χιλιόμετρο που ταξιδεύετε και ενημερώνει συχνά την οθόνη. Λάβετε υπόψη ότι όταν χρησιμοποιείτε τη λειτουργία ποδηλασίας, το ρολόι παρακολουθεί την τοποθεσία σας κάθε πέντε μίλια ή χιλιόμετρα.
Πώς να προσαρμόσετε μια προπόνηση στο Apple Watch
Αλλαγή μετρήσεων για κάθε προπόνηση
Σύμφωνα με τοείδος προπόνησης, μπορείτε να ενσωματώσετε τα στατιστικά στοιχεία που αναφέρονται παρακάτω.
Διαβάστε περισσότερα:Το Gentler Streak V4.7 προσφέρει ενημερωμένη περίληψη προπόνησης, νέα εικονίδια εφαρμογών και πολλά άλλα
Για να αλλάξετε τη σειρά, μπορείτε επίσης να μετακινηθείτε προς τα κάτω και να χτυπήσετεΠαραγγέλλω πάλι→ Αγγίξτε και κρατήστε τοΑλλαγή του κουμπιού παραγγελίας (εικονίδιο τριών γραμμών)→ ΕπιλέξτεΓινώμενος.
Αλλαγή μονάδων μέτρησης της ενέργειας που καίγονται και απόστασης
Σημειώστε τμήματα στην προπόνησή σας
Η παρακολούθηση ενός συγκεκριμένου τμήματος της προπόνησής σας είναι δυνατή με την επισήμανση ενός τμήματος της προπόνησής σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να ξεκινήσετε μια πεζοπορία 1 ώρας. Στη συνέχεια, μπορείτε να χωρίσετε την πλήρη συνεδρία σας σε τρία τμήματα 20 λεπτών.
Για να δείτε το ιστορικό τμήματος μόλις ολοκληρώσετε την προπόνηση, μπορείτε να ακολουθήσετε τα παρακάτω βήματα:
Σημείωμα:Δεδομένου ότι η οθόνη είναι κλειδωμένη κατά την κολύμβηση, δεν μπορείτε να επισημάνετε τμήματα. Ωστόσο, στις προπονήσεις κολύμβησης στην πισίνα, τα σύνολα επισημαίνονται αυτόματα κάθε φορά που παίρνετε 10 δευτερόλεπτα ή μεγαλύτερη διάλειμμα στην άκρη της πισίνας. Στην περίληψη άσκησης της εφαρμογής Fitness του iPhone, τα σετ αυτόματης είναι ορατά.
Προσθέστε μια προπόνηση στο Apple Watch
Πώς να πάρετε υπενθυμίσεις για να ξεκινήσετε μια προπόνηση στο Apple Watch
Με την εισαγωγή του WatchOS 5, το Apple Watch σας μπορεί να εντοπίσει όταν εργάζεστε έξω και προτείνετε να το καταγράψετε στην εφαρμογή προπόνησης. Είναι ζωτικής σημασίας να κατανοήσουμε ότι αυτή η λειτουργικότητα θα λειτουργεί μόνο αν φοράτε το ρολόι κατά την άσκηση. Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα, διαθέτουμε ένα άρθρο σχετικά με τον τρόπο χρήσης της δυνατότητας ανίχνευσης αυτοκινήτων στο Apple Watch.
Πώς να ενεργοποιήσετε την εστίαση στο Apple Watch
Η Apple Watch σιωπά αυτόματα τις κλήσεις και τις ειδοποιήσεις όταν χρησιμοποιείτε τη λειτουργία εστίασης για γυμναστήριο. Για να το ενεργοποιήσετε, μπορείτε να ακολουθήσετε τα βήματα κάτω.
Πώς να ενεργοποιήσετε τη λειτουργία χαμηλής ενέργειας για προπονήσεις
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη λειτουργία λειτουργίας χαμηλής ισχύος για να επεκτείνετε τη διάρκεια ζωής της μπαταρίας του ρολογιού σας. Το φορετό σας θα συνεχίσει να παρακολουθεί και να καταγράφει μετρήσεις όπως απόσταση, ενεργές θερμίδες, ρυθμό και χρόνο που έχει περάσει, παρόλο που αυτή η λειτουργία είναι ενεργοποιημένη.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις παρακάτω οδηγίες για να ενεργοποιήσετε αυτόματα τη λειτουργία χαμηλής ισχύος κατά την επεξεργασία.
Πώς να ελέγξετε το ιστορικό δραστηριότητας ή τα βραβεία στο Apple Watch
Είναι απλό να ελέγχετε το ιστορικό της δραστηριότητάς σας. Απλώς τηρήστε τις οδηγίες που αναφέρονται παρακάτω.
Για να δείτε το ιστορικό ή τα βραβεία προπόνησής σας, πρέπει να πάτε στοΠερίληψηκαρτέλα → ΕπιλέξτεΔείξτε περισσότεραΔίπλα σε προπονήσεις ή βραβεία. Επιπλέον, μπορείτε επίσηςΕπιλέξτε οποιοδήποτε στοιχείοΓια να δείτε επιπλέον λεπτομέρειες.
Πώς να παρακολουθείτε μια προπόνηση στο Apple Watch
Θυμηθείτε ότι τα δεδομένα προπόνησής σας μοιράζονται με την εφαρμογή δραστηριότητας στο Apple Watch σας και μπορείτε να το χρησιμοποιήσετεΠαρακολουθήστε τα δεδομένα της καθημερινής προπόνησηςΚαθώς διασφαλίζει ότι η άσκησή σας μετράει τους στόχους της δραστηριότητάς σας. Όταν χορηγείτε άδεια, οι εφαρμογές τρίτων μπορούν να έχουν πρόσβαση στα δεδομένα που αποθηκεύονται αυτόματα στην εφαρμογή υγείας.
Οφέλη από την εφαρμογή προπόνησης
Πώς να διαγράψετε μια προπόνηση Apple Watch
Για να διατηρήσετε τη σωστή λειτουργία του ρολογιού σας και βεβαιωθείτε ότι έχετε ακριβή δεδομένα για τις τρέχουσες προπονήσεις σας, είναι σημαντικό να καθαρίσετε τακτικά παλιές προπονήσεις. Μπορείτε να διαγράψετε γρήγορα τις προπονήσεις από το Apple Watch που δεν θέλετε να κρατήσετε ακολουθώντας τις οδηγίες στο άρθρο μας.
Μπορώ να παρακολουθώ πολλαπλές προπονήσεις σε μία μόνο συνεδρία με την εφαρμογή προπόνησης στο Apple Watch μου;
Ναι, η εφαρμογή προπόνησης στο Apple Watch σας επιτρέπει να καταγράψετε αρκετές προπονήσεις κατά τη διάρκεια μιας ενιαίας συνεδρίας.
Πόσο ακριβής είναι η παρακολούθηση του καρδιακού ρυθμού στο Apple Watch για την παρακολούθηση των προπονήσεων;
Η παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού στο Apple Watch είναι αξιοσημείωτα ακριβής κατά τη μέτρηση των προπονήσεων. Ωστόσο, για να βελτιώσετε την ακρίβεια των δεδομένων σας, βεβαιωθείτε ότι το ρολόι ταιριάζει κατάλληλα.
Μπορώ να παρακολουθώ τις υπαίθριες προπονήσεις μου χρησιμοποιώντας GPS με την εφαρμογή προπόνησης στο Apple Watch μου;
Ναι, η εφαρμογή προπόνησης στο Apple Watch σας επιτρέπει τη χρήση του GPS για την παρακολούθηση των υπαίθριων προπονήσεων σας. Η λειτουργία GPS ενεργοποιείται αυτόματα μόλις επιλέξετε μια εξωτερική άσκηση, όπως τζόκινγκ ή ποδηλασία, που θέλετε να παρακολουθείτε.
Ας πάμε άσκηση! Φημο
Μεγιστοποιήστε το δυναμικό προπόνησής σας με το αξιόπιστο ρολόι της Apple! Παρακολουθήστε τους στόχους γυμναστικής σας απρόσκοπτα με το χαρακτηριστικό φορτίο κατάρτισης του WatchOS 11 ενώ μπλοκάρετε τις αγαπημένες σας μελωδίες.
Εάν βρήκατε αυτό το άρθρο ενδιαφέρον, θα πρέπει να διαβάσετε για πιο εκπληκτικά χαρακτηριστικά του Apple Watch παρακάτω.