Το τέντωμα θα πρέπει να αποτελεί ουσιαστικό μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας, καθώς διαθέτει πολλά οφέλη. Έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην ανακούφιση του πόνου, στη μείωση του πόνου των μυών, στη βελτίωση της ευελιξίας, στην ευκολία της έντασης και στην αποφυγή τραυματισμών. Ενώ υπάρχουν πολλές εφαρμογές υγείας που προσφέρουν μια ποικιλία προπονήσεων για να σας βοηθήσουν να πάρετε τη φόρμα, ας δούμε μερικές που έχουν σχεδιαστεί για να είναι ευγενέστερες. Λάβετε κάμψη και κάμψη με αυτές τις καλύτερες εφαρμογές τέντωμα για iPhone και iPad.
1. Daily Workouts Fitness Trainer
Αποκαταστήστε λίγα λεπτά για να εργαστείτε στο σώμα σας σήμερα και θα σας ευχαριστήσει αύριο. Αποκτήστε αυτήν την εφαρμογή και ξεκινήστε το ταξίδι σας με βολικές προπονήσεις 5-30 λεπτών κατάλληλες τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες.
Οι ασκήσεις αποδεικνύονται από έναν πιστοποιημένο εκπαιδευτή γυμναστικής και στοχεύουν σε όλους τους μεγάλους μύες. Επιπλέον, ενσωματώνεται στην εφαρμογή υγείας για να σας δείξει πόσες θερμίδες καίτε.
Τιμή:Δωρεάν
2. Απλά γιόγκα - εκπαιδευτής σπιτιού
Αυτή η εφαρμογή γιόγκα σας βοηθά να δημιουργήσετε δύναμη και ευελιξία. Διαθέτει έξι ρουτίνες επιπέδου-1, με πιστοποιημένους εκπαιδευτές που σας καθοδηγούν σε κάθε στάση. Υπάρχουν επίσης μαθήματα ροής γιόγκα που μπορείτε να συντονιστείτε σύμφωνα με το πρόγραμμά σας.
Πηγαίνει σε λεπτομέρειες σχετικά με τον τρόπο μετάβασης σε διαφορετικές θέσεις και σας υπενθυμίζει να αναπνέετε καθώς μετακινείτε. Επιπλέον, ενσωματώνεται στην εφαρμογή Apple Health για να σας δώσει μια ακριβή αναπαράσταση των θερμίδων που καίγονται.
Διαβάστε περισσότερα:Καλύτερες εφαρμογές παρακολούθησης χρόνου για iPhone και iPad το 2025
Τιμή:Δωρεάν
3. Ξεκινήστε το τέντωμα
Εάν θέλετε να βελτιώσετε την ευελιξία σας, αυτή η εφαρμογή θα χρησιμεύσει ως προπονητής και θα σας καθοδηγήσει μέσα από ήπια έως μέτρια εκτάσεις για αρχάριους. Θα ενισχύσει σταδιακά την υγεία και την κινητικότητά σας, ακόμη και αν αφιερώσετε λίγα λεπτά κάθε μέρα.
Διαθέτει εύκολο να ακολουθήσετε οδηγίες και γραφικά με ενσωματωμένο χρονοδιακόπτη. Τέλος, μπορείτε να ενσωματώσετε τα δεδομένα σας με την εφαρμογή Apple Health για να παρακολουθείτε και να καταγράψετε τις προπονήσεις και τις θερμίδες σας που καίγονται.
Τιμή:Δωρεάν (Ξεκινήστε το Premium - 1,99 $)
4. 5 λεπτά Πύργος Pilates
Το Pilates είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να τεντώσετε το σώμα σας, να ενισχύσετε την ευελιξία και να αυξήσετε την αντοχή του πυρήνα για να φτάσετε. Αυτή η εφαρμογή σας βοηθά να δημιουργήσετε μια ρουτίνα με μόλις 5 λεπτά κάθε μέρα.
Όλες οι ασκήσεις έρχονται με ακριβείς περιγραφές και κινούμενα σχέδια 3D που σας βοηθούν να το κάνετε σωστά. Έτσι είναι ιδανικό για αρχάριους, ειδικά αν πιέζετε για το χρόνο. Υπάρχουν πάνω από 70 συνεδρίες για να εργαστείτε.
Τιμή:Δωρεάν (οι αγορές εντός εφαρμογής ξεκινούν από 1,99 $)
5. Stretchit - Τμήματα τεντώματος
Ακολουθεί μια εφαρμογή τέντωμα για το iPhone και το iPad που προσφέρει μαθήματα βίντεο προσανατολισμένων στο στόχο για να βελτιώσετε την ευελιξία σας. Η διδασκαλία εμπειρογνωμόνων συνδυάζεται με εξατομικευμένες συστάσεις κατάρτισης, παρακολούθηση προόδου και πολλά άλλα.
Υπάρχουν χιλιάδες ασκήσεις, ροές και εύκολες οδηγίες για όλες τις ηλικίες και τα επίπεδα γυμναστικής. Μπορείτε να επιταχύνετε περαιτέρω την πρόοδό σας με προκλήσεις ευελιξίας με επιμελημένες προκλήσεις, συλλαμβάνοντας «πριν και μετά από« εικόνες κατά μήκος του δρόμου για να δείτε την πρόοδό σας.
Τιμή:Δωρεάν (αγορές εντός εφαρμογής ξεκινούν από 4,99 $)
6. Kaia Backpain Relief
Εάν υποφέρετε από πόνο στην πλάτη, αυτή η εφαρμογή μπορεί να σας βοηθήσει να το διαχειριστείτε στο σπίτι σε μόλις 15 λεπτά ημερήσιων εκτάσεων. Προσφέρει εκατοντάδες ασκήσεις που έχουν επιμεληθεί και σχεδιαστεί από γιατρούς και εμπειρογνώμονες για την υγεία για ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη.
Επιπλέον, διαθέτει ευφυείς αλγόριθμους που προσαρμόζουν τις ασκήσεις στο επίπεδο του πόνου, τον εντοπισμό του πόνου και την καθημερινή ανατροφοδότηση. Συνδυάζει επίσης διάφορες ασκήσεις κινητικότητας, ενίσχυσης και αναπνοής για την αντιμετώπιση των φυσικών και ψυχολογικών αιτιών του πόνου.
Τιμή:Δωρεάν
7. Stretch & ευελιξία στο σπίτι
Από το πρωί προθέρμανσης έως τον ύπνο, αυτή η εφαρμογή τεντώματος iOS είναι ο σύντροφός σας για ένα ισχυρό και υγιές σώμα. Έχει ρουτίνες για διαφορετικές ανάγκες, όπως για ανακούφιση από τον πόνο ή πριν προχωρήσει σε ένα τρέξιμο.
Ο οδηγός φωνής και βίντεο βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να ακολουθήσετε μαζί με την ευκολία και να πάρετε τις κινήσεις δεξιά. Μπορείτε ακόμη να δημιουργήσετε τις δικές σας ρουτίνες άσκησης αντικαθιστώντας τις εκτάσεις, προσαρμόζοντας τη σειρά, κλπ. Παρακολουθήστε τις θερμίδες και το βάρος σας επίσης.
Τιμή:Δωρεάν (Premium Monthly - 4,99 $)
8. Daily Cardio Workout - Trainer
Πάρτε μια γρήγορη ρουτίνα 5 έως 10 λεπτών ημερησίως από την άνεση του σπιτιού σας με αυτήν την εφαρμογή. Διαθέτει πιστοποιημένο προσωπικό εκπαιδευτή που επιδεικνύει ασκήσεις που θα μαστίζουν το σώμα σας σε σχήμα σε χρόνο μηδέν.
Η ελάχιστη διασύνδεση, πλήρης με βίντεο και χρονοδιακόπτη, σας επιτρέπει να ακολουθήσετε και να κατανοείτε κάθε άσκηση με ευκολία. Επιπλέον, μπορεί να λειτουργήσει εκτός σύνδεσης, οπότε ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε, μπορείτε να πάρετε το σώμα σας να κινείται για χάρη της υγείας της καρδιάς σας.
Τιμή:Δωρεάν
9. Διαχωρίζει την κατάρτιση, κάντε τις διαχωρισμούς
Τεντώστε το δρόμο σας σε μια πλήρη διάσπαση με αυτήν την εφαρμογή, βοηθώντας σας να προχωρήσετε βήμα προς βήμα σε μόλις 10 λεπτά κάθε μέρα. Έχει ένα μείγμα στατικών και δυναμικών διαχωρισμών για να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ευελιξία και να επιτύχετε ταχύτερα αποτελέσματα.
Είναι μια ιδανική εφαρμογή κατάρτισης για οποιονδήποτε σε χορό, μπαλέτο, γυμναστική ή πολεμικές τέχνες. Παίρνετε πιο κοντά στο πάτωμα επειδή οι διαχωριστικές αποτρέπουν τους τραυματισμούς, αυξάνουν τη μυϊκή δύναμη, ανακουφίστε τη δυσκαμψία των μυών και σας δίνουν καλύτερη κυκλοφορία.
Τιμή:Δωρεάν (Κατάργηση διαφημίσεων - 5.99 $)
Ενσωματώστε τη γιόγκα στη ζωή σας με τα ήπια μαθήματα τέντωμα σε αυτήν την εφαρμογή. Διαθέτει συνεδρίες που επιμελούνται από εμπειρογνώμονες για να καλύψουν τις συγκεκριμένες ανάγκες σας, όπως η απώλεια βάρους, η βελτιωμένη ευελιξία κ.λπ.
Μπορείτε να ορίσετε εβδομαδιαία στόχους και να παρακολουθείτε την πρόοδό σας, να συλλέγετε κονκάρδες κατά μήκος του δρόμου για να διατηρήσετε κίνητρα. Έχει κάτι για όλες τις ανάγκες υγείας σας, από την ανακούφιση από το άγχος και τη γιόγκα για την καταπολέμηση της κατάθλιψης, για να ταξιδέψετε γιόγκα και ρουτίνες που ενισχύουν την πέψη.
Τιμή:Δωρεάν (οι αγορές εντός εφαρμογής ξεκινούν από 1,99 $)
Ανακεφαλαίωση!
Είστε έτοιμοι να πάρετε ευέλικτες με αυτές τις εφαρμογές τεντώματος για iPhone και iPad; Θυμηθείτε να μοιραστείτε την εμπειρία σας μαζί μας στα παρακάτω σχόλια. Και αν ο στόχος σας είναι να κόψετε μερικές ίντσες από τη μέση σας, ελέγξτε το roundup μας από τις καλύτερες εφαρμογές απώλειας βάρους.
Μπορεί επίσης να θέλετε να τα διαβάσετε: