Το κάπνισμα είναι ένας εθισμός και δεν χρειάζεται να είναι μέρος σας ή των αγαπημένων σας. Δεν θα ενοχλούσα να ρωτήσω γιατί το διαβάζετε εδώ. Ξέρω ότι εσκεμμένα παίρνετε μέτρα για να σταματήσετε το κάπνισμα ή να βρείτε μια λύση για ένα αγαπημένο σας πρόσωπο. Και αυτό είναι μέρος της προσπάθειας. Ενώ ίσως έχετε εξετάσει ορισμένες μορφές θεραπείας, έχω απαριθμήσει τις καλύτερες εφαρμογές iPad και iPhone για να σας βοηθήσουμε να σταματήσετε το κάπνισμα.
Πίνακας περιεχομένων
- 1. Καπνός: Σταματήστε το κάπνισμα τώρα - Επιλογή του συντάκτη
- 2. Kwit: Κοιτάξτε το κάπνισμα για πάντα! - Καλύτερη γνωστική και συμπεριφορική προσέγγιση
- 3. Quit Smading-Διαθέτει πρόγραμμα διακοπής 100 ημερών
- 4. QuitGuide: Quit Smading - εντελώς δωρεάν
- 5. Εμπλέξτε τον βοηθό του καπνίσματος: Σταματήστε τώρα - Προσδιορίστε τους πόθους σας
- 6. Quitsure: Σταματήστε εύκολα το κάπνισμα - συνομιλία με έναν προπονητή ζωής
- 7. Κοιτάξτε την ύπνωση του καπνίσματος από το MT - περιέχει ήχο υπνωτικού διαλογισμού
1. Καπνός: Σταματήστε το κάπνισμα τώρα - Επιλογή του συντάκτη
Το Free Smoke σας δίνει ένα πρόγραμμα και όχι μια εφαρμογή. Είναι η καλύτερη εφαρμογή που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εάν θέλετε να ανταμείψετε τον εαυτό σας για να μείνετε μακριά από το κάπνισμα. Και ως επί το πλείστον, σας υποβάλλει σε αποδεδειγμένες τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε το κάπνισμα.
Η εφαρμογή ρωτάει πρώτα για τη συνήθεια του καπνίσματος για να καθορίσει τη σοβαρότητα. Στη συνέχεια χρησιμοποιεί αυτό για να προσαρμόσει τις συμπεριφορικές θεραπείες. Επίσης, για να γίνει αυτό πιο σκόπιμο, μπορείτε να μοιραστείτε την ημερομηνία διακοπής σας με φίλους και οικογένειες.
Η διασύνδεση AI του μηχανισμού-ανθρώπων είναι ένα από τα χαρακτηριστικά που θα βρείτε πολύτιμα αν παραμείνετε σε αρμονία. Έτσι, αυτή είναι μια έξυπνη υπηρεσία προγύμνασης που προσφέρει όλες τις συμβουλές που χρειάζεστε για να αποκόψετε το κάπνισμα. Θεωρώ ότι το πρόγραμμα λογοδοσίας και ανταμοιβής είναι αρκετά χρήσιμο.
Επιπλέον, μπορείτε να τεκμηριώσετε την καθημερινή σας πρόοδο σε ένα ειδικό ημερολόγιο εντός της εφαρμογής και να ανταμειφθείτε για την εγκατάλειψη του καπνίσματος. Τα περισσότερα χαρακτηριστικά στην εφαρμογή έρχονται ελεύθερα. Ωστόσο, ίσως θελήσετε να εγγραφείτε στην υπηρεσία Premium για να ενσωματώσετε τον εαυτό σας βαθύτερα στο ολοκληρωμένο της πρόγραμμα.
Εκτός από τις συμβουλές για την εγκατάλειψη, έχει ένα ειδικό πρόγραμμα που δείχνει τι στέκεστε για να κερδίσετε από την απαλλαγή από αυτά τα ραβδιά. Ο πίνακας ελέγχου διαθέτει επίσης μια ενότητα στατιστικών στοιχείων που εμφανίζει την πρόοδό σας με την πάροδο του χρόνου και πόσα χρήματα έχετε εξοικονομήσει από την αποφυγή του καπνίσματος.
Πλεονεκτήματα
Κατά τα βοηθήματα
Τιμή: Δωρεάν (η συνδρομή ξεκινά από 0,99 $)
2. Kwit: Κοιτάξτε το κάπνισμα για πάντα! - Καλύτερη γνωστική και συμπεριφορική προσέγγιση
Οι δημιουργοί του Kwit καταλαβαίνουν ότι η εγκατάλειψη ενός εθισμού είναι μια σταδιακή διαδικασία που πρέπει να παρακολουθεί σε κάθε στάδιο. Έτσι, η εφαρμογή χρησιμοποιεί γνωστικές και συμπεριφορικές θεραπείες για να μειώσει το επίπεδο του καπνίσματος σας με τα bits μέχρι να είστε τελικά ελεύθεροι.
Εάν αισθάνεστε χαμηλοί ή μη κινητοποιημένοι λόγω υποτροπών, τα προγράμματα gamification και ενίσχυσης του Kwit υπάρχουν για να σας διορθώσουν. Πράγματι, υπάρχει μια λύση για εσάς ανεξάρτητα από το επίπεδο εθισμού σας. Ωστόσο, όπως και μερικές άλλες εφαρμογές διακοπής τσιγάρων, αυτό χρησιμοποιεί το επίπεδο καπνίσματος για να προτείνει συμβουλές σε μια προσέγγιση αποκατάστασης για να σας βοηθήσει να σταματήσετε το κάπνισμα σε ένα πρόγραμμα 9 βημάτων.
Για να ξεκινήσετε την εφαρμογή, θα παρέχετε πρώτα πληροφορίες, συμπεριλαμβανομένου του αριθμού των τσιγάρων που καπνίζετε καθημερινά και του ποσού που ξοδεύετε καθημερινά σε αυτό. Αυτό είναι έτσι ώστε η εφαρμογή να μπορεί να παρακολουθεί την πρόοδό σας με την πάροδο του χρόνου. Το Kwitz διαθέτει επίσης ένα χαρακτηριστικό ημερολογίου που σας βοηθά αυτόματα να παρακολουθείτε την πρόοδό σας σε μια προσέγγιση επίπεδου βάσης.
Ένα συναρπαστικό χαρακτηριστικό του Kwit είναι ότι μπορείτε να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης Facebook ή Instagram μέσω της εφαρμογής. Έτσι, να είστε σίγουροι ότι δεν είστε μόνοι στον αγώνα.
Πλεονεκτήματα
Κατά τα βοηθήματα
Τιμή: Δωρεάν (η συνδρομή ξεκινά από 6.49 $)
3. Quit Smading-Διαθέτει πρόγραμμα διακοπής 100 ημερών
Το Quit Smading έρχεται στη βοήθειά σας σε ένα αφιερωμένο πρόγραμμα 100 ημερών για να σας βοηθήσει να σταματήσετε τα τσιγάρα εντελώς. Η εφαρμογή είναι απλή, αλλά προσφέρει μια ποικιλία από ψυχοκοινωνικά εργαλεία για να βοηθήσει στην ανακούφιση του εθισμού σας και να το σκουπίσει στο τέλος. Και υπάρχει ένα τμήμα βραβείων που σας παραδίδει μια φορτηγίδα για τα επιτεύγματά σας.
Επιπλέον, έχει ένα ειδικό τμήμα πόθων όπου μπορείτε να καθορίσετε τα πράγματα που σας προκαλούν να καπνίζετε. Βασίζεται επίσης σε δοκιμασμένες κλινικές προσεγγίσεις για την αποκατάσταση του καπνίσματος.
Ωστόσο, η διακοπή του καπνίσματος συγχρονίζει την προσοχή σας στο πρόγραμμα εγκατάλειψης χρησιμοποιώντας μια αυτο-καθοριστική προσέγγιση. Ως εκ τούτου, αποφασίζετε να σταματήσετε το κάπνισμα την ημέρα που αρχίζετε να χρησιμοποιείτε το Quit Smoking. Αυτό είναι χρήσιμο καθώς σας δίνει μια αίσθηση αφοσίωσης.
Όπως πολλοί τους αρέσουν, ζητά αρχικές ερωτήσεις για να αξιολογήσετε το επίπεδο του καπνίσματος για να βοηθήσετε στην παρακολούθηση της πρόοδό σας. Η εφαρμογή είναι δωρεάν ως επί το πλείστον. Αλλά παίρνετε πιο προηγμένους βοηθούς με συνδρομή. Για παράδειγμα, λαμβάνετε ένα τμήμα γκολ εξοικονόμησης με το σχέδιο premium.
Είναι ενδιαφέρον ότι ο πίνακας ελέγχου είναι ένα στρώμα στατιστικών που δείχνει τον αριθμό των ημερών που έχετε πάει χωρίς να αγοράσετε τσιγάρα και το ποσό που έχετε αποθηκεύσει αποφεύγοντας το κάπνισμα.
Τελικά, μπορείτε να παρακολουθείτε τον αντίκτυπο της προόδου σας στην υγεία σας στο τμήμα ευαισθητοποίησης για την υγεία της εφαρμογής. Λάβετε υπόψη ότι αυτό το τμήμα είναι μόνο εκπαιδευτικό και όχι ένας έλεγχος υγείας σε πραγματικό χρόνο.
Δείτε επίσης:Πώς να κλείσετε ή να αναγκάσετε να σταματήσετε τις εφαρμογές στο Apple Vision Pro
Πλεονεκτήματα
Κατά τα βοηθήματα
Τιμή: Δωρεάν (η συνδρομή ξεκινά από 1,99 $)
4. QuitGuide: Quit Smading - εντελώς δωρεάν
Το QuitGuide είναι μια απλή εφαρμογή που σας επιτρέπει να σταματήσετε το κάπνισμα και να μοιραστείτε τα νέα σας με φίλους για χάρη της λογοδοσίας. Θα είστε επίσης σε θέση να συμπληρώσετε έναν λόγο για την εγκατάλειψη, ώστε να μπορεί να θέσει μια υπενθύμιση εάν πέσετε πίσω στο κάπνισμα. Μπορείτε επίσης να προσαρμόσετε τα σχέδια εγκατάστασης και να αποκτήσετε πρόσβαση σε συμβουλές για το πώς μπορείτε να σταματήσετε το κάπνισμα.
Το QuitGuide σας δίνει ακόμη και την ταυτότητα επιτρέποντάς σας να ανεβάσετε μια εικόνα προφίλ. Όπως και οι άλλες εφαρμογές, θα πρέπει επίσης να σπέρνετε τη συμπεριφορά σας για το κάπνισμα κατά την εκκίνηση. Ωστόσο, αυτό κάνει τη διαφορά, καθώς λαμβάνει υπόψη τις στιγμές λαχτάρας σας.
Μερικά από τα μοναδικά χαρακτηριστικά του αρκετά Guide είναι τα κουμπιά πρόοδο και υποτροπής στον πίνακα ελέγχου του. Αυτό όχι μόνο σας βοηθά να καταγράψετε την καθημερινή σας πρόοδο, αλλά σας επιτρέπει επίσης να αναφέρετε όποτε έχετε υποτροπή. Έτσι, η εφαρμογή λαμβάνει υπόψη τις υποτροπές, τελικά.
Τελικά, υπάρχει μια ενότητα στατιστικά στοιχεία για να δείτε την πρόοδό σας. Συνολικά, το QuitGuide είναι μια ιδανική εφαρμογή για το σκοπό αυτό και αυτό που είναι πιο εντυπωσιακό είναι ότι είναι δωρεάν παρά την αξία. Ωστόσο, η διεπαφή χρήστη μπορεί να είναι καλύτερη.
Πλεονεκτήματα
Κατά τα βοηθήματα
Τιμή: Δωρεάν
5. Εμπλέξτε τον βοηθό του καπνίσματος: Σταματήστε τώρα - Προσδιορίστε τους πόθους σας
Θέλετε λοιπόν να σταματήσετε το κάπνισμα χρησιμοποιώντας μια διαισθητική αλλά απλή εφαρμογή; Σταματήστε τον βοηθό του καπνίσματος είναι το καλύτερο στοίχημά σας.
Θα δείτε έναν χρόνο χωρίς καπνό που δείχνει τον αριθμό ημερών ή ωρών που έχετε περάσει χωρίς κάπνισμα στον πίνακα ελέγχου του. Επιπλέον, μπορείτε να δείτε το ποσό που αποθηκεύετε από την απόφασή σας για να σταματήσετε το κάπνισμα. Ωστόσο, η εφαρμογή παρέχει ολοκληρωμένη πρόοδο στην υγεία με βάση αυτά τα στατιστικά στοιχεία.
Σε συνδυασμό με το όμορφο περιβάλλον χρήστη, είναι εξαιρετικό πώς οι μονάδες σε αυτό το ένα δουλεύουν μαζί για να επιτύχουν το στόχο σας. Επιπλέον, παίρνετε ανταμοιβές για τα επιτεύγματά σας. Μπορείτε επίσης να τεκμηριώσετε το ταξίδι σας χρησιμοποιώντας το τμήμα ημερολογίου σας, αν θέλετε. Επίσης, διαθέτει ένα τμήμα πόθους που σας επιτρέπει να αξιολογήσετε τους παράγοντες που σας προκαλούν να καπνίζετε.
Επιπλέον, αυτό διαθέτει αρκετές αποστολές αφιερωμένες στην κατάργηση του καπνίσματος από τη ζωή σας. Εδώ, μπορείτε να λάβετε σημειώσεις και να μάθετε γιατί το κάπνισμα είναι επιζήμια για την υγεία σας.
Πλεονεκτήματα
Κατά τα βοηθήματα
Τιμή: Δωρεάν (η συνδρομή ξεκινά από 1,99 $)
6. Quitsure: Σταματήστε εύκολα το κάπνισμα - συνομιλία με έναν προπονητή ζωής
Είτε είστε συνηθισμένος αναγνώστης ή ακροατής, το Quitsure έχει όλες τις συμβουλές για να σας βοηθήσει να σταματήσετε το κάπνισμα σε οποιαδήποτε μορφή. Αρχικά, δεν περίμενα πολλά από το Quitsure, αλλά είμαι γοητευμένος από την εμπειρία του χρήστη και τη διεπαφή. Θα ήταν ακόμα καλύτερο αν θα μπορούσατε να επιλέξετε και τις δύο επιλογές. Δυστυχώς, δεν υπάρχει πρόβλεψη γι 'αυτό.
Η εφαρμογή σας μεταφέρει σε ένα διεξοδικό πρόγραμμα αποκατάστασης 6 ημερών και οι συμβουλές βρίσκονται σε ενότητες. Σύμφωνα με τους κανόνες της εφαρμογής, πρέπει να ολοκληρώσετε μια ενότητα σε μια μέρα.
Επιπλέον, υπάρχουν ασκήσεις για να συμπληρώσετε κάθε ενότητα. Αυτά είναι διαθέσιμα μόνο στο σχέδιο premium. Μπορείτε επίσης να κάνετε επανεκκίνηση του προγράμματος ανά πάσα στιγμή και σαφή αρχική πρόοδο, εάν αισθάνεστε ότι χρειάζεστε μια επανεκκίνηση.
Σε ένα άλλο καθημερινό βήμα, θα πρέπει να ελέγξετε τις οδηγίες σας και να δείτε την καθημερινή σας πρόοδο. Όλα αυτά είναι προσπάθειες της εφαρμογής για να σας κρατήσουν εμπλουτισμένα στον πλούτο των προγραμμάτων της.
Παρόλο που ορισμένα χαρακτηριστικά είναι δωρεάν, ίσως θελήσετε να επιλέξετε το ασφάλιστρο για να εμπλακείτε περισσότερο σε αυτό που παρέχει το Quitsure. Τελικά, η εφαρμογή διαθέτει μια πλατφόρμα όπου μπορείτε ακόμη και να συνομιλήσετε με έναν προπονητή ζωής.
Πλεονεκτήματα
Κατά τα βοηθήματα
Τιμή: Δωρεάν (η συνδρομή ξεκινά από 9,99 $)
7. Κοιτάξτε την ύπνωση του καπνίσματος από το MT - περιέχει ήχο υπνωτικού διαλογισμού
Καθώς το όνομα ακούγεται, η διακοπή της ύπνωσης καπνίσματος είναι ένα αποθετήριο υπνωτικών διαλογισμών που διατίθενται σε μορφές ήχου για να σας βοηθήσουν να σταματήσετε τη συνήθεια του καπνίσματος.
Έτσι, αυτό δεν διαθέτει ποικιλίες όπως οι άλλες εφαρμογές, αλλά προσελκύει περισσότερη εστίαση σε σύντομους διαλογισμούς που μπορείτε να ακούσετε επανειλημμένα. Η εφαρμογή διαθέτει δωρεάν κομμάτια ήχου διαμεσολάβησης, αλλά τα περισσότερα είναι διαθέσιμα μόνο στο σχέδιο Premium. Μπορείτε επίσης να κατεβάσετε τον ήχο για να ακούσετε εκτός σύνδεσης ή να μοιραστείτε με τους αγαπημένους σας.
Ενώ η εφαρμογή στερείται δυναμικών προγραμμάτων, μπορείτε να την συνδυάσετε με άλλες εφαρμογές ως πηγή διαλογισμού. Ωστόσο, η ανταπόκριση της εφαρμογής είναι λίγο καθυστερημένη. Και αυτό επηρεάζει την εμπειρία του χρήστη. Ωστόσο, δεν επηρεάζει σημαντικά τη λειτουργικότητά του.
Πλεονεκτήματα
Κατά τα βοηθήματα
Τιμή: Δωρεάν (η συνδρομή ξεκινά από 5,99 $)
Περιτύλιξη!
Η απαλλαγή από τη συνήθεια του καπνίσματος είναι μια αφοσίωση. Ωστόσο, ενώ έχω προτείνει τις καλύτερες εφαρμογές iPhone που σας βοηθούν να σταματήσετε το κάπνισμα, τα αποτελέσματα ποικίλλουν μεταξύ των ατόμων. Ίσως θελήσετε να συμπληρώσετε μία από αυτές τις εφαρμογές με τη βοήθεια ενός θεραπευτή εάν αισθάνεστε ότι χρειάζεστε ανθρώπινη εισροή.
Το μυαλό μοιράζεται την εμπειρία σας για να διευκολύνει το βάρος της ενοχής; Μη διστάσετε να το κάνετε στην παρακάτω ενότητα σχολίων. Μπορείτε και θα σταματήσετε το κάπνισμα!
Διαβάστε περισσότερα: