Στην πολυάσχολη ζωή μας, είναι ζωτικής σημασίας να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να σταματήσετε και να χαλαρώσετε. Ο διαλογισμός παρέχει έναν εξαιρετικό τρόπο για να γίνει αυτό. Είναι μια ευεργετική συνήθεια να καλλιεργείτε για καλύτερη ψυχική υγεία. Και ακριβώς όπως μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εφαρμογές υγείας για σωματική άσκηση, υπάρχουν πολλές μεγάλες εφαρμογές διαλογισμού. Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία από διαθέσιμα χαρακτηριστικά, από ιχνηλάτες και χρονομετρητές έως καθοδηγούμενους διαλογισμούς και καταπραϋντικούς ήχους. Ας τα ελέγξουμε λοιπόν στις καλύτερες εφαρμογές διαλογισμού iPhone και iPad.
1.
Η ηρεμία είναι μια δημοφιλής εφαρμογή διαλογισμού για iPhone και iPad. Αποτελείται από αρκετές χρήσιμες ασκήσεις αναπνοής και συνεδρίες διαλογισμού. Υπάρχουν επίσης πάνω από 100 ιστορίες ύπνου για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε με πλήρη ειρήνη.
Η Calm προσφέρει προγράμματα διαλογισμού όχι μόνο για αρχάριους αλλά και ενδιάμεσους και προχωρημένους χρήστες. Η εφαρμογή προσφέρει ένα νέο πρόγραμμα 10 λεπτών κάθε μέρα για να απαλύνει το μυαλό σας και να χρεώσει την ενέργειά σας.
Προσωπικά, βρήκα τη συλλογή της χαλαρωτικής μουσικής πολύ αξιόλογη. Οι χρόνοι που θέλετε να μειώσετε το άγχος, η εξειδικευμένη μουσική μπορεί να δουλέψει μαγεία για να ψύξει το μυαλό σας.
Τιμή:Δωρεάν (αγορές εντός εφαρμογής ξεκινούν από 14,99 $)
2. Headspace
Το Headspace μπορεί να είναι ο τέλειος οδηγός σας. Παρέχει εκατοντάδες συνεδρίες που βασίζονται σε πολλά πράγματα όπως ο ύπνος, η εστίαση, η άσκηση και πολλά άλλα.
Προσφέρει επίσης καθημερινούς διαλογισμούς σε ένα νέο θέμα για να σας κρατήσει ανανεωμένο. Βρείτε λίγο δύσκολο να βγάλετε λίγο χρόνο από τα εξαιρετικά πολυάσχολα χρονοδιαγράμματα σας; Μην ανησυχείτε, καθώς η εφαρμογή έχει επίσης μερικές μίνι συνεδρίες για να χαλαρώσετε το μυαλό σας.
Επιπλέον, το headspace έχει μια ειδική συνεδρία που ονομάζεται "SOS" για να σας βοηθήσει να ασχοληθείτε με τον πανικό με καλύτερο τρόπο.
Τιμή:Δωρεάν (οι αγορές εντός εφαρμογής ξεκινούν από 12,99 $)
3. Η εφαρμογή ευαισθητοποίησης
Η εφαρμογή Mindfulness είναι εύκολα μία από τις κορυφαίες εφαρμογές διαλογισμού για το iPhone. Ξεκινώντας, σας παρέχει μια πενταήμερη καθοδηγούμενη πρακτική, ώστε να μπορείτε να μείνετε στην πορεία για να επιτύχετε την επιθυμητή ειρήνη.
Η εφαρμογή προσφέρει τόσο καθοδηγούμενες όσο και σιωπηλές συνεδρίες που κυμαίνονται από 3 έως 30 λεπτά. Έχει έναν συνεχώς αναπτυσσόμενο κατάλογο με πάνω από 250 μαθήματα διαλογισμού.
Ανάλογα με τον στόχο σας, μπορείτε να προσωποποιήσετε την προσοχή σας με καμπάνες και μια καθοδηγούμενη εισαγωγή. Για να βεβαιωθείτε ότι δεν ξεχνάτε τίποτα, οι υπενθυμίσεις σας ενημερώνουν για την εργασία σας.
Τιμή:Δωρεάν (οι αγορές εντός εφαρμογής ξεκινούν από 9,99 $)
4. Χρονοδιακόπτης Insight
Ήμουν μεγάλος οπαδός του χρονοδιακόπτη Insight. Είναι η πιο ολοκληρωμένη εφαρμογή διαλογισμού και ένα must-have για άτομα που θέλουν να διατηρήσουν το άγχος και το άγχος στον κόλπο.
Η εφαρμογή έχει τη μεγαλύτερη συλλογή από καθοδηγούμενους διαλογισμούς. Μπορείτε να τα επιλέξετε σύμφωνα με το χρόνο σας για να χωρέσετε στις σύντομες συνεδρίες σας.
Υπάρχουν πολλά μουσικά κομμάτια και ήχοι περιβάλλοντος για να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε, να κοιμηθείτε καλύτερα ή να γίνετε πιο εστιασμένοι. Επιπλέον, μπορείτε να ακολουθήσετε ειδικούς και επίσης να λάβετε μέρος στις συζητήσεις για να μοιραστείτε τις σκέψεις σας.
Τιμή:Δωρεάν (οι αγορές εντός εφαρμογής ξεκινούν από 1,99 $)
Δείτε επίσης:Οι καλύτερες εφαρμογές βιβλίων για iPhone και iPad το 2025
5. BUDDHIFY
Δεν είναι δυνατή η ελεύθερη ώρα για χαλάρωση; Το Buddhify μπορεί να είναι μια ιδανική εφαρμογή διαλογισμού για την ταραχώδη ζωή σας.
Το καλύτερο πράγμα για αυτήν την εφαρμογή είναι ότι παρέχει προγράμματα που μπορούν να χωρέσουν σε διάφορα μέρη της ημέρας σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να πάρετε μια κατάλληλη συνεδρία διαλογισμού για το χρόνο που περπατάτε, ταξιδεύετε ή ακόμα και χρησιμοποιώντας το iPhone σας.
Το Buddhify έχει μια μεγάλη συλλογή από 200 προγράμματα διαλογισμού. Το μήκος των συνεδριών κυμαίνεται από 3-40 λεπτά. Έτσι, μπορείτε να επιλέξετε μια κατάλληλη άσκηση σύμφωνα με το χρόνο σας. Ακόμα καλύτερα, λειτουργεί επίσης άψογα με την Apple Watch για να σας επιτρέψει να παρακολουθείτε την πρόοδό σας με ευκολία.
Τιμή:4,99 $
6. Απλή συνήθεια
Αυτό που ξεχωρίζει με απλή συνήθεια είναι η τεράστια βιβλιοθήκη διαλογισμών-καλά πάνω από 1000. Η εφαρμογή παρέχει χρήσιμους οδηγούς από γνωστούς δασκάλους και εμπειρογνώμονες.
Ένα άλλο αξιοσημείωτο χαρακτηριστικό αυτής της εφαρμογής είναι η καθοδηγούμενη περίοδος για συγκεκριμένα συμπτώματα όπως ο ύπνος, το άγχος, το άγχος, η κατάθλιψη και πολλά άλλα. Έτσι, αν βρεθείτε ποτέ λίγο τεταμένος, απλά πετάξτε πέντε λεπτά για να πάρετε την απαραίτητη ειρήνη.
Επιπλέον, θα επιλέξετε από αρκετούς προσεκτικά προετοιμασμένους οδηγούς για διαφορετικές καταστάσεις ζωής, όπως το Waking Up, μια δύσκολη μέρα στη δουλειά και πολλά άλλα.
Τιμή:Δωρεάν (οι αγορές εντός εφαρμογής ξεκινούν από 3,99 $)
Περιτύλιγμα
Είναι πραγματικά δύσκολο να ελεύθερη χρόνο σε αυτή τη γρήγορη ζωή. Ωστόσο, δεν πρέπει ποτέ να θεωρήσετε την υγεία σας ως δεδομένη. Το σώμα και το μυαλό σας πρέπει να συντονιστούν για να παραμείνουν ανανεωμένοι. Και οι παραπάνω εφαρμογές μπορούν να προχωρήσουν σε μεγάλο βαθμό για να σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε το άγχος και να παραμείνετε χαλαροί.