Πόσο συχνά δίνετε προσοχή στο μοτίβο ύπνου σας; Όχι πολύ συχνά, υποθέτω. Ο ύπνος ποιότητας είναι απαραίτητη για την παραγωγικότητά σας. Οτιδήποτε άλλο από αυτό μπορεί να μειώσει την ποιότητα ζωής σας. Ένας τρόπος για να ανακουφίσετε την συνήθεια του ύπνου σας είναι να την παρακολουθείτε. Αυτό σας βοηθά να αποκρυπτογραφήσετε αυτό που χρειάζεστε για να βελτιώσετε για να επιτύχετε μια ισορροπία. Ευτυχώς, μπορείτε να το επιτύχετε μέσω μιας εφαρμογής παρακολούθησης ύπνου για το iPhone.
Ωστόσο, ενώ η εφαρμογή υγείας του iPhone διαθέτει ήδη έναν ιχνηλάτη, οι εφαρμογές τρίτων μερών προκαλούν μια μικρή αφοσίωση. Και είναι ακόμη πιο προσιτά και λιγότερο πολύπλοκα από την ενσωματωμένη εφαρμογή υγείας. Έτσι, συνεχίστε να διαβάζετε για να εξερευνήσετε τις καλύτερες εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου.
Πίνακας περιεχομένων
- 1. Κύκλος ύπνου: Παρακολούθηση ύπνου - Επιλογή του συντάκτη
- 2. Shuteye: Sleep Tracker - Ελέγξτε τι σημαίνουν τα συμπτώματά σας
- 3. Sleepwatch: Κορυφή βαθμολογίας - καλύτεροι υπνωτικοί φυσικοί ήχοι
- 4. Μαξιλάρι: Auto Sleep Tracker - Τίτλος τα προγράμματα ύπνου σας
- 5. Sleepzy: Tracker Cycle Sleep - Sleep Tracker με άρθρα υγείας
- 6. Sleepscore: Πέρα από την παρακολούθηση - Χαρακτηριστικά ελέγχου δωματίου
- 7. Sleep ++ - απλούστερη διεπαφή
- 8. Snorelab: Καταγράψτε το ροχαλητό σας - καλύτερο για άτομα με διαταραχές ύπνου
- 9. Tracker Sleep: Sleep Recorder - Βαθμολογήστε τον ύπνο σας
1. Κύκλος ύπνου: Παρακολούθηση ύπνου - Επιλογή του συντάκτη
Πώς θα αισθανόσασταν να γνωρίζετε τι κάνετε ενώ κοιμάστε; Ο κύκλος ύπνου φέρνει τα καλύτερα χαρακτηριστικά για να ικανοποιήσει την περιέργειά σας. Είτε ασχολείστε με την αϋπνία ή δυσκολεύεστε να ακολουθήσετε μια ρουτίνα ύπνου, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Sleeping Aid για να υπνωτίσετε τον εαυτό σας.
Επιπλέον, η εντυπωσιακή του δυνατότητα soundtracking χρησιμοποιεί ένα στοιχείο μικροφώνου για να καταγράψει ό, τι λέτε στον ύπνο σας, συμπεριλαμβανομένου του ήχου γύρω σας. Ο πίνακας ελέγχου σας επιτρέπει επίσης να ρυθμίσετε ένα παράθυρο ύπνου, βοηθώντας σας να κολλήσετε σε μια ρουτίνα ύπνου και όχι στο τυχαίο διαχρονικό μοτίβο ύπνου.
Ο κύκλος ύπνου βασίζεται εν μέρει στα δεδομένα των χρηστών για να βελτιώσει την ακρίβειά του, καθιστώντας το συλλέκτη δεδομένων υγείας. Ωστόσο, μπορείτε να το απαγορεύσετε από τη συλλογή των πληροφοριών για την υγεία σας. Μπορείτε επίσης να συνδέσετε τον κύκλο ύπνου με το Apple Watch για να το διευκολύνετε.
Πολλοί χρήστες βρίσκουν επίσης την ενότητα στατιστικά στοιχεία χρήσιμη για την παρακολούθηση του τρόπου με τον οποίο ο ύπνος τους βελτιώνεται με την πάροδο του χρόνου. Ωστόσο, πρέπει να εγγραφείτε σε ένα σχέδιο premium για να χρησιμοποιήσετε τις περισσότερες λειτουργίες.
Πλεονεκτήματα
Κατά τα βοηθήματα
Τιμή: Δωρεάν (η συνδρομή ξεκινά από 4,99 $)
2. Shuteye: Sleep Tracker - Ελέγξτε τι σημαίνουν τα συμπτώματά σας
Από τις ιστορίες του ύπνου έως τους καθοδηγούμενους διαλογισμούς και άλλα, ο Shuteye σας δίνει το καλύτερο από αυτά. Η εφαρμογή διαθέτει κάθε λειτουργικότητα παρακολούθησης ύπνου που είναι χαρακτηριστική ενός παρατηρητή ύπνου. Μπορείτε να καταγράψετε τους ήχους που κάνετε ενώ κοιμάστε.
Ωστόσο, μπορείτε να επιλέξετε ποιο από αυτά θέλετε να καταγράψετε ενώ κοιμάστε. Επιπλέον, σας επιτρέπει να ορίσετε ένα παράθυρο ύπνου.
Το Shuteye ξεχωρίζει καθώς χρησιμοποιεί μοτίβα που εξορύσσονται από τις συνήθειες ύπνου σας για τον εντοπισμό των κινδύνων για την υγεία. Και αν θέλετε να μάθετε τι σημαίνουν τα συμπτώματά σας, η εφαρμογή διαθέτει συνοπτικές λίστες ελέγχου υγείας για περισσότερες γνώσεις. Παρόλο που η εφαρμογή έρχεται δωρεάν, ίσως θελήσετε να εγγραφείτε για να απολαύσετε τα κύρια χαρακτηριστικά της.
Πλεονεκτήματα
Κατά τα βοηθήματα
Τιμή: Δωρεάν (η συνδρομή ξεκινά από 7,99 $)
3. Sleepwatch: Κορυφή βαθμολογίας - καλύτεροι υπνωτικοί φυσικοί ήχοι
Το Sleepwatch διαθέτει εξαρτήματα που λειτουργούν με AI για να βελτιώσετε τις συνήθειες ύπνου σας. Αν σας αρέσει να ακούσετε τον ήχο της βροχής που πέφτει στην οροφή σας ή ο κυλιόμενος ήχος των λεπίδων ανεμιστήρων σας βάζει να κοιμηθείτε, στοιχηματίζω ότι το Sleepwatch είναι αυτό που θέλετε να δοκιμάσετε.
Η εφαρμογή έχει πολλά χαρακτηριστικά, αλλά πάνω από άλλους, μπορεί να υπερηφανεύεται για τους πολλούς υπνωτικούς ήχους της και την αποτελεσματική λειτουργικότητα που καταγράφει τον ύπνο, την οποία θα πρέπει να δημιουργήσετε κατά την επιλογή ενός στόχου ύπνου. Μπορείτε να αξιολογήσετε στατιστικά στοιχεία όπως η διαταραχή του ύπνου, το ροχαλητό, ο ρυθμός ύπνου, η απόδοση του ύπνου και η κόπωση στον λεπτομερή πίνακα ελέγχου.
Εάν το επιτρέπετε, ο αλγόριθμος AI λειτουργεί με την αξιοποίηση των πληροφοριών υγείας που περιέχονται στην εφαρμογή υγείας στο iPhone σας. Χρειάζεται μόνο να δώσετε την πρόσβαση στην εφαρμογή στα δεδομένα υγείας σας απλώς ακολουθώντας τις οδηγίες στην οθόνη κατά τη ρύθμιση. Ως εκ τούτου, ίσως να μην χρειαστεί να παρέχετε ρητά πρόσθετα στοιχεία υγείας όταν χρησιμοποιείτε την εφαρμογή.
Επιπλέον, σας επιτρέπει να ορίσετε έναν στόχο ύπνου και παρακολουθεί αυτό με την πάροδο του χρόνου για να σας δώσει διορατικές αναφορές σχετικά με την πρόοδό σας.
Ωστόσο, πρέπει να ενεργοποιήσετε την ειδοποίηση για την εφαρμογή για να λάβετε αυτό το stat. Ένα upvote που έχω για την εφαρμογή είναι η πολιτική αποποίησης ευθυνών, η οποία λέει ότι δεν πρέπει να βασίζεστε σε αυτήν ή να την αντικαταστήσετε με την κατάλληλη ιατρική παρέμβαση. Η εφαρμογή είναι δωρεάν, αλλά το σχέδιο premium έρχεται με πρόσθετα οφέλη.
Πλεονεκτήματα
Κατά τα βοηθήματα
Τιμή: Δωρεάν (η συνδρομή ξεκινά από 3,99 $)
4. Μαξιλάρι: Auto Sleep Tracker - Τίτλος τα προγράμματα ύπνου σας
Το μαξιλάρι είναι μια λεπτομερής εφαρμογή που σας επιτρέπει να ρυθμίσετε το πρόγραμμα ύπνου σας και να τους δώσετε τους κατάλληλους τίτλους. Δεν διαφέρει από τους τυπικούς ιχνηλάτες ύπνου που ανέφερα προηγουμένως.
Όπως το Sleepwatch, μπορείτε να επιτρέψετε τα δεδομένα υγείας σας στην εφαρμογή υγείας και να καταγράψετε τους ήχους ενώ κοιμάστε. Έτσι χρησιμοποιεί αυτό για να καθορίσει ορισμένους παράγοντες που σχετίζονται με την υγεία του ύπνου σας.
Χρησιμοποιεί επίσης μοτίβα στις δραστηριότητες κίνησης και φυσικής κατάστασης για να αξιολογήσετε τις συνήθειες ύπνου σας με την πάροδο του χρόνου. Θα λάβετε ειδοποιήσεις σχετικά με τις αναφορές ύπνου αφού ξυπνάτε κάθε μέρα. Το τμήμα του Sleeping Aid αξίζει επίσης να αναφερθεί. Αυτή η ενότητα παρέχει υπνωτικές για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε.
Αλλά ενώ ορισμένα χαρακτηριστικά είναι δωρεάν, τα περισσότερα έρχονται με μια συνδρομή premium. Διαθέτει επίσης εργαστήριο snooze. Θα λάβετε διορατικές συμβουλές προγύμνασης που μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα από εδώ. Τελικά, το Pillow συγχρονίζει τα δεδομένα και τις αναφορές σας σε άλλες συσκευές όπως το Apple Watch και το iPad μόλις εγγραφείτε στην εφαρμογή.
Πλεονεκτήματα
Κατά τα βοηθήματα
Τιμή: Δωρεάν (η συνδρομή ξεκινά από 6.99 $)
5. Sleepzy: Tracker Cycle Sleep - Sleep Tracker με άρθρα υγείας
Το Sleepzy προσαρμόζεται στον φυσικό σας χρόνο ύπνου, ξυπνώντας σας στην ώρα του ύπνου σας. Αυτός επίσης καταγράφει ό, τι συμβαίνει ενώ κοιμάστε και σας επιτρέπει να ορίσετε ένα σχέδιο ύπνου με χαλαρωτικούς ήχους για να σας κάνουν να κοιμηθείτε. Και δεν αφήνει ούτε τα τυπικά ολοκληρωμένα στατιστικά στοιχεία.
Παρ 'όλα αυτά, το μοναδικό χαρακτηριστικό του είναι ότι διαθέτει διάφορα άρθρα που επικεντρώνονται γύρω από την απόκτηση υγιεινών συνηθειών ύπνου. Η εφαρμογή διαθέτει επίσης αυτό που ονομάζει τελετουργίες για ύπνο. Αυτά σας δίνουν συμβουλές και προτείνουμε ασκήσεις πριν από το κρεβάτι και υπνωτικές που σας βοηθούν να κοιμηθείτε καλύτερα.
Διαβάστε περισσότερα:Πώς να διορθώσετε το ρολόι της Apple σας δεν παρακολουθείτε στάδια ύπνου/ύπνο
Ωστόσο, ένα πρόβλημα με την δωρεάν έκδοση της εφαρμογής είναι τα αναδυόμενα παράθυρα διαφήμισης Buggy. Μπορείτε να τα καταργήσετε όταν εγγραφείτε σε ένα πληρωμένο σχέδιο.
Πλεονεκτήματα
Κατά τα βοηθήματα
Τιμή: Δωρεάν (η συνδρομή ξεκινά από 3,99 $)
6. Sleepscore: Πέρα από την παρακολούθηση - Χαρακτηριστικά ελέγχου δωματίου
Το Sleepscore είναι η καλύτερη εφαρμογή που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εάν θέλετε να μάθετε τι μπορεί να σας εμποδίσει να κοιμηθείτε καλά. Διαθέτει όλα όσα χρειάζεστε για να αξιολογήσετε το μοτίβο ύπνου σας και να βελτιώσετε τον ύπνο σας. Αλλά δεν αφήνει μοναδικές λεπτομέρειες που το κάνουν να ξεχωρίζει μεταξύ άλλων όπως αυτό.
Ένα αξιοσημείωτο χαρακτηριστικό του Sleepscore είναι ο έλεγχος του υπνοδωματίου. Αυτό επιτρέπει στην εφαρμογή να αξιολογεί τις συνθήκες στο δωμάτιό σας, συμπεριλαμβανομένου του επιπέδου θορύβου, του επιπέδου φωτός και της περιβάλλοντος θερμοκρασίας. Στη συνέχεια χρησιμοποιεί αυτό που επιμένει για να προτείνει ενέργειες που μπορεί να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα. Μπορείτε επίσης να καταγράψετε ήχους ροχαλητού και να πάρετε στατιστικά στοιχεία ύπνου καθώς πηγαίνετε.
Επίσης, ένα από τα χαρακτηριστικά του, που ονομάζεται Sleep Screener, καθορίζει εάν χρειάζεστε την παρέμβαση ενός εμπειρογνώμονα με βάση τις αναφορές ύπνου σας. Όλα αυτά έρχονται με το σχέδιο premium, όμως.
Ωστόσο, η λήψη γρήγορων συμβουλών που μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα από τη βιβλιοθήκη ύπνου και το τμήμα συμβουλών δεν έρχεται σε τιμή. Μπορείτε να καταγράψετε την ημερήσια αξιολόγηση επιπτώσεων του τρόπου ζωής όταν συγχρονίζετε την εφαρμογή με την εφαρμογή υγείας του iPhone σας.
Πλεονεκτήματα
Κατά τα βοηθήματα
Τιμή: Δωρεάν (η συνδρομή ξεκινά από 9,99 $)
7. Sleep ++ - απλούστερη διεπαφή
Θέλετε έναν ιχνηλάτη ύπνου που μπορείτε να συνδυάσετε με το Apple Watch; Το Sleep ++ μπορεί να είναι η εφαρμογή για να δοκιμάσετε. Αυτό έχει μια απλή διεπαφή για να αξιολογήσει το πρότυπο ύπνου με βάση τα δεδομένα που τραβήχτηκαν από την εφαρμογή υγείας και το πρότυπο ύπνου σας. Παίρνει μετρήσεις, συμπεριλαμβανομένου του επιπέδου οξυγόνου του αίματος και του αναπνευστικού ρυθμού, για την παροχή ολοκληρωμένων στατιστικών στοιχείων.
Η εφαρμογή δεν είναι τόσο λειτουργική όσο και οι άλλοι. Αλλά μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ως ημερολόγιο για να καταγράψετε τις συνήθειες ύπνου σας με την πάροδο του χρόνου και να λάβετε πληροφορίες για το πώς επηρεάζει την υγεία σας.
Η εφαρμογή λειτουργεί με δύο τρόπους. Μπορείτε να επιτρέψετε στο Apple Watch να καταγράφει αυτόματα τον ύπνο σας. Ή μπορείτε να το καταγράψετε μόνοι σας. Θεωρώ ότι η προηγούμενη επιλογή είναι χρήσιμη, καθώς οδηγεί σε λιγότερη προκατάληψη. Η χρήση της εφαρμογής είναι επίσης εύκολη. Θα χρειαστεί μόνο να τοποθετήσετε το Apple Watch για να αξιολογήσετε τον ύπνο σας.
Η εφαρμογή περιέχει επίσης διαφημίσεις, αλλά μπορείτε να τα καταργήσετε με συνδρομή Premium. Σε αντίθεση με τις άλλες εφαρμογές που εξετάζονται, αυτό δεν καταγράφει ακούγεται, αλλά εξαρτάται από το Apple Watch για να αρπάξει πληροφορίες από τον ύπνο σας και την εφαρμογή υγείας για να λάβετε αποφάσεις.
Πλεονεκτήματα
Κατά τα βοηθήματα
Τιμή: Δωρεάν (η συνδρομή ξεκινά από 1,99 $)
8. Snorelab: Καταγράψτε το ροχαλητό σας - καλύτερο για άτομα με διαταραχές ύπνου
Το Snorelab όχι μόνο παρακολουθεί το μοτίβο ύπνου σας, αλλά χρησιμοποιεί επίσης τον αλγόριθμο αξιολόγησης για να σας δώσει χρήσιμες συμβουλές για να βελτιώσετε όπου χρειάζεται. Όπως και άλλες εφαρμογές, αυτό συγχρονίζεται επίσης με την εφαρμογή υγείας για να σχεδιάσει πολύτιμες γνώσεις. Επιπλέον, υπάρχει μια ειδοποίηση για να σας ξυπνήσει με βάση τον επιλεγμένο κύκλο ύπνου σας.
Η εφαρμογή καταγράφει τους ήχους του ροχαλητού σας ενώ κοιμάστε και σας βοηθά να καθαρίσετε τα μηνιαία στατιστικά στοιχεία. Δυστυχώς, ίσως να μην λάβετε εγγραφή πλήρους νύχτας, εκτός εάν αναβαθμίσετε το σχέδιο υψηλής ποιότητας. Υπάρχει επίσης ένα τμήμα για να ελέγξετε τους παράγοντες που επηρεάζουν τον ύπνο σας.
Θεωρώ ότι αυτό το χρήσιμο, αφού θα ξέρετε ποιες συνήθειες πρέπει να αποφύγετε στο μέλλον για να βελτιώσετε τον ύπνο σας. Παρόλο που μπορεί να μην εξαρτάτε σε μεγάλο βαθμό από τις προτεινόμενες θεραπείες του, μερικές δοκιμές μπορεί να βοηθήσουν.
Πλεονεκτήματα
Κατά τα βοηθήματα
Τιμή: Δωρεάν (η συνδρομή ξεκινά από 3,99 $)
9. Tracker Sleep: Sleep Recorder - Βαθμολογήστε τον ύπνο σας
Είτε πρόκειται για μια ήπια διαταραχή ύπνου είτε για χρόνια αϋπνία, μπορώ να στοιχηματίσω ότι ο συνδυασμός του παρατηρητή ύπνου με άλλες θεραπείες μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων σας.
Συγκεκριμένα, μου αρέσει το κουμπί αφύπνισης σε αυτό, καθώς πρέπει να το πιέσετε για περίπου τρία δευτερόλεπτα για να σταματήσετε τον ιχνηλάτη ύπνου. Αυτή η λειτουργία είναι χρήσιμη για όσους συνήθως ξυπνούν πριν λήγουν ο κύκλος ύπνου που επιλέγονται. Επιπλέον, εξασφαλίζει ότι μπορείτε να κρατήσετε το δάχτυλό σας στο τηλέφωνο αρκετά καιρό για να είστε σίγουροι ότι είστε πραγματικά ξύπνιος.
Η εφαρμογή χρησιμοποιεί τον χρόνο και τις δραστηριότητές σας στον ύπνο που παρατηρεί ενώ κοιμάστε για να τραβήξετε γνώσεις στο μοτίβο ύπνου σας. Ωστόσο, πρέπει να δώσετε την πρόσβαση στην εφαρμογή στο μικρόφωνο του iPhone για να καταγράψετε δραστηριότητες. Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε ειδοποιήσεις για να λάβετε τις κατάλληλες ειδοποιήσεις αφύπνισης.
Θεωρώ ότι η σειρά των φυσικών υπνωμάτων είναι πολύτιμη για να κοιμηθεί γρήγορα. Μπορείτε ακόμη να αναμίξετε υπνωτικούς ήχους αν θέλετε. Για παράδειγμα, ο συνδυασμός του ήχου της έντονης βροχής με καταιγίδες μπορεί να κάνει το τέχνασμα.
Όπως και άλλες εφαρμογές που εξετάστηκαν νωρίτερα, αυτό συγχρονίζεται επίσης με την εφαρμογή υγείας και παρέχει έγκαιρα στατιστικά στοιχεία ύπνου. Αλλά το μοναδικό χαρακτηριστικό αυτού του χαρακτηριστικού είναι ότι βαθμολογεί το μοτίβο ύπνου σας με βάση ένα ποσοστό. Έτσι θα ξέρετε αν βρίσκεστε στο σταυροδρόμι της διαταραχής ύπνου ή όχι.
Ενώ μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Tracker Sleep δωρεάν, μερικά ακόμη χαρακτηριστικά έρχονται με ένα premium σχέδιο!
Πλεονεκτήματα
Κατά τα βοηθήματα
Τιμή: Δωρεάν (η συνδρομή ξεκινά από 4,99 $)
Αυτό είναι!
Ένας υγιής ύπνος έρχεται με μια χροιά αυτοπεποίθησης και βελτιώνει την εμπιστοσύνη σας. Μπορεί να νομίζετε ότι παίρνετε ποιοτικό ύπνο αυτή τη στιγμή. Αλλά ακόμα κι αν αισθάνεστε ότι το μοτίβο ύπνου σας είναι κορυφαίο. Πώς το παρακολουθείτε;
Μπορεί να μην συνειδητοποιήσετε πόσο άσχημα έχετε ατμόσκεται η ζωή του ύπνου σας μέχρι να το παρακολουθήσετε. Κάθε μία από αυτές τις εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου που παρακολουθείται για το iPhone έχει μοναδικά χαρακτηριστικά. Και είμαι βέβαιος ότι θα βρείτε αυτό που λειτουργεί καλύτερα για εσάς.
Ωστόσο, ενώ οι περισσότεροι από αυτούς έρχονται σε τιμή, θυμηθείτε ότι κανένα ποσό δεν μπορεί να είναι ακριβό για την υγεία σας. Κοιμηθείτε σφιχτά. Αλλά επιτρέψτε μου να ξέρω αν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις στην ενότητα σχολίων παρακάτω.
Άλλα σχετικά άρθρα που θα βρείτε χρήσιμα: