Μια μελέτη Apple Watch με τίτλο "Apple Heart and Movement Study", που διεξάγεται από την Apple, το Brigham και το Women's Hospital και η American Heart Association, δείχνει ότι η πλειοψηφία των ανθρώπων στις Ηνωμένες Πολιτείες δεν παίρνει αρκετό ύπνο τη νύχτα.
Η μελέτη, η οποία αρχικά επικεντρώθηκε στον εντοπισμό σημείων έγκαιρης προειδοποίησης της κολπικής μαρμαρυγής (AFIB), κυκλοφόρησε πρόσφατα έναεκσυγχρονίζωΣχετικά με τις συνήθειες του ύπνου, αποκαλύπτοντας ότι η μέση ποσότητα ύπνου για τους συμμετέχοντες στο έργο ήταν μόνο 6 ώρες και 27 λεπτά.
Μόνο το 31,2% των ατόμων ήταν σε θέση να επιτύχει το ελάχιστο συνιστώμενο ποσό επτά ή περισσότερων ωρών ύπνου ανά διανυκτέρευση. Ενώ η πλειοψηφία των ανθρώπων ανέφερε ότι κοιμόταν μεταξύ έξι και επτά ωρών (39,7%), ένα σημαντικό ποσοστό κοιμόταν λιγότερο από αυτό, με 20,3% να κοιμάται μεταξύ πέντε και έξι ωρών και 8,8% ύπνο λιγότερο από πέντε ώρες.
Αυτά τα ευρήματα υπογραμμίζουν τη σημασία του ύπνου για τη συνολική υγεία και ευεξία, καθώς η διάρκεια του ύπνου και η συνέπεια έχουν συνδεθεί με μια σειρά ανησυχιών για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των καρδιαγγειακών παθήσεων, του μεταβολισμού και της υγείας του εγκεφάλου.
Είναι ενδιαφέρον ότι τα δεδομένα που συλλέχθηκαν για τη μελέτη Apple Watch αποκάλυψαν επίσης σημαντικές διαφορές στις συνήθειες ύπνου σε διάφορες περιοχές των Ηνωμένων Πολιτειών. Οι συμμετέχοντες στην Ουάσινγκτον, τη Νότια Ντακότα και το Αϊντάχο ήταν πιο πιθανό να ανταποκριθούν στο ελάχιστο συνιστώμενο ποσό ύπνου, ενώ εκείνοι στη Χαβάη, το Μισισιπή και τη Δυτική Βιρτζίνια ήταν λιγότερο πιθανό να το κάνουν.
Περισσότερη ανάγνωση:Η μελέτη αποκαλύπτει ότι η εφαρμογή ECG της Apple Watch μπορεί να παρακολουθεί με ακρίβεια το άγχος
Τα δεδομένα έδειξαν επίσης διαφορές στις συνήθειες ύπνου της εβδομάδας έναντι του Σαββατοκύριακου, με περισσότερους ανθρώπους να κοιμούνται πριν από τα μεσάνυχτα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας σε σύγκριση με το Σαββατοκύριακο.
Η μελέτη της Apple Watch περιελάμβανε πάνω από 42.000 άτομα που επέλεξαν μέσω της Apple Watch και του iPhone τους. Για να βελτιωθεί η βελτίωση των συνηθειών του ύπνου, το νοσοκομείο Brigham και Women προτείνει τη δημιουργία μιας ρουτίνας και τη διατήρηση της συνέπειας με τα πρότυπα ύπνου. Το Apple Watch μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την παρακολούθηση του ύπνου, παρέχοντας σε άτομα με γνώσεις για τις συνήθειες ύπνου τους με την πάροδο του χρόνου.
Συμπερασματικά, αποκάλυψε η μελέτη της Apple Heart and Movement σχετικά με τα ελλείμματα του ύπνου σε όλες τις Ηνωμένες Πολιτείες, με τους περισσότερους ανθρώπους να μην επιτύχουν το ελάχιστο συνιστώμενο ποσό ύπνου. Αυτό υπογραμμίζει τη σημασία της προτεραιότητας του ύπνου για τη συνολική υγεία και ευεξία και την ανάγκη να καθοριστεί σταθερά πρότυπα ύπνου. Χρησιμοποιώντας τεχνολογία, όπως το Apple Watch για την παρακολούθηση του ύπνου, τα άτομα μπορούν να αποκτήσουν πληροφορίες για τις συνήθειες ύπνου τους και να εργαστούν για τη βελτίωση της συνολικής τους υγείας.
Διαβάστε περισσότερα:
- Η μελέτη αποκαλύπτει ότι η εφαρμογή ECG της Apple Watch μπορεί να παρακολουθεί με ακρίβεια το άγχος