Συχνά ξυπνάτε να αισθάνεστε κουρασμένοι ακόμα κι αν νομίζετε ότι έχετε αρκετό ύπνο; Εάν ναι και διαθέτετε ένα ρολόι Apple, πρέπει να παρακολουθείτε τον ύπνο σας στο Apple Watch για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας.
#image_title
Εισήχθη με το WatchOS 7 και βελτιώθηκε με το WatchOS 9, η ισχυρή παρακολούθηση του Sleep του Apple Watch μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε πόσο χρόνο ξοδεύετε στα στάδια REM, Core και Deep Sleep.
Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε πώς να παρακολουθείτε τον ύπνο με το Apple Watch για να βελτιώσετε τη συνολική ευεξία σας.
Πίνακας περιεχομένων
- Πώς να ρυθμίσετε την παρακολούθηση του ύπνου σε ρολόι μήλου ή iPhone
- Πώς να ενεργοποιήσετε την παρακολούθηση του ύπνου στο ρολόι της Apple σας
- Πώς να επεξεργαστείτε ή να διαγράψετε ένα πρόγραμμα ύπνου στο Apple Watch ή το iPhone
- Πώς να δείτε τα δεδομένα ύπνου σας στο Apple Watch και το iPhone
Πώς να ρυθμίσετε την παρακολούθηση του ύπνου σε ρολόι μήλου ή iPhone
Με το WatchOS 9, η παρακολούθηση του Sleep στο Apple Watch έχει βελτιωθεί πολύ. Εξαλείφει σχεδόν την ανάγκη για οποιαδήποτε εφαρμογή τρίτου μέρους. Ωστόσο, προτού το χρησιμοποιήσετε, είναι σημαντικό να ενεργοποιήσετε σωστά και να ρυθμίσετε την παρακολούθηση του ύπνου στο ρολόι της Apple. Μπορείτε να το κάνετε απευθείας στο Apple Watch ή μέσω της εφαρμογής υγείας στο ζευγαρωμένο iPhone. Ας δούμε πώς.
Απευθείας στο Apple Watch
Χρησιμοποιώντας το ζευγαρωμένο iPhone
Εάν προτιμάτε να πάρετε έναν απογευματινό υπνάκο, θα πρέπει να έχετε περισσότερα από ένα χρονοδιάγραμμα ύπνου για να παρακολουθείτε τον απογευματινό σας ύπνο επίσης. Προσθέτοντας ένα νέο ή προσαρμόστε το τρέχον πρόγραμμα ύπνου σας, μπορείτε να διασφαλίσετε ότι η ρουτίνα σας ευθυγραμμίζεται με τον τρόπο ζωής σας και να λάβετε τα πιο ακριβή δεδομένα. Εδώ είναι:
Ρυθμίστε ένα πρόγραμμα ύπνου στο ρολόι της Apple σας
Ρυθμίστε ένα πρόγραμμα ύπνου στο iPhone σας
Πώς να επεξεργαστείτε ή να διαγράψετε ένα πρόγραμμα ύπνου στο Apple Watch ή το iPhone
Η ζωή είναι απρόβλεπτη. Έτσι, το πρόγραμμα ύπνου του πραγματικού βίου μπορεί να αλλάξει κατά καιρούς. Μπορεί να χρειαστεί να αλλάξετε το αφύπνιση και τον ύπνο ή να διαγράψετε και να δημιουργήσετε ένα νέο πρόγραμμα ύπνου εντελώς. Δείτε πώς μπορείτε να κάνετε αυτό:
Στο Apple Watch
Στο iPhone
Πώς να δείτε τα δεδομένα ύπνου σας στο Apple Watch και το iPhone
Μόλις ρυθμίσετε την παρακολούθηση του ύπνου στο Apple Watch και κάνατε συνήθεια να φοράτε το ρολόι στο κρεβάτι, μπορείτε να έχετε πρόσβαση και να ελέγξετε τα δεδομένα του ύπνου σας. Η επανεξέταση των δεδομένων ύπνου σας θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τα πρότυπα ύπνου σας και να προσαρμόσετε τον τρόπο ζωής σας ανάλογα.
Ξεκινώντας από το iOS 16 και το WatchOS 9, η Apple βελτίωσε την παρακολούθηση του ύπνου στο Apple Watch και εισήγαγε στάδια ύπνου για να καταστήσει τα δεδομένα του ύπνου πιο χρήσιμα. Μπορείτε ακόμη να συγκρίνετε τα δεδομένα ύπνου σας με άλλες παραμέτρους υγείας, όπως το αναπνευστικό ρυθμό που μετρήθηκε από το Apple Watch στην εφαρμογή υγείας στο iPhone σας.
Ακολουθεί αυτό που αντιπροσωπεύει κάθε στάδιο ύπνου:
Στο Apple Watch
Στο iPhone
Ο ύπνος είναι ο καλύτερος διαλογισμός…
Ο ύπνος επηρεάζει σχεδόν κάθε πτυχή της ζωής μας, από τα επίπεδα διάθεσης και ενέργειας έως τη συνολική υγεία. Ως εκ τούτου, η γνώση του τρόπου παρακολούθησης είναι σημαντική.
Ελπίζουμε ότι αυτός ο οδηγός θα σας δώσει μια ιδέα για το πώς να παρακολουθείτε τον ύπνο σας χρησιμοποιώντας το Apple Watch και να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα δεδομένα του ύπνου για να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία. Είτε κολλήσετε με την εφαρμογή Native Sleep είτε χρησιμοποιείτε κάποιες εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου τρίτου μέρους, τα δεδομένα που συλλέγονται είναι πολύτιμα για να σας βοηθήσουν να επιτύχετε καλύτερο ύπνο.
Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας στα σχόλια εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσο ακριβές είναι το Apple Watch Sleep Tracker;
Όπως και κάθε άλλος ιχνηλάτης ύπνου, το Apple Watch χρησιμοποιεί επίσης μετρήσεις υγείας όπως οι φυσικές σας κινήσεις, ο ρυθμός παλμών και η αναπνοή για να καθορίσετε τον ύπνο σας. Έτσι, θεωρώντας την παρακολούθηση του Sleep Apple Watch ως ακριβή δεν θα είναι βέλτιστη.
Το Apple Watch Track Slepe είναι αυτόματα;
Όχι. Πρέπει να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα ύπνου και να ενεργοποιήσετε την παρακολούθηση του ύπνου για πρώτη φορά για να κάνετε την οθόνη της Apple Watch και να παρακολουθείτε τον ύπνο σας.
Πώς το ρολόι της Apple ξέρει ότι είμαι σε βαθύ ύπνο;
Προτεινόμενη ανάγνωση:Πώς να διορθώσετε το ρολόι της Apple σας δεν παρακολουθείτε στάδια ύπνου/ύπνο
Σύμφωνα με την Apple, ο αλγόριθμος παρακολούθησης ύπνου Apple Watch βασίζεται σε σήματα επιταχυνσιόμετρου που περιέχουν πληροφορίες σχετικά με τις ταλαντώσεις και τις αλλαγές στις κινήσεις του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένων των προτύπων κίνησης που προκαλούνται από την αναπνοή.
Γιατί το ρολόι της Apple δεν παρακολουθεί τον ύπνο;
Από την ανίχνευση καρπού με ειδικές ανάγκες σε ένα μη υπάρχον πρόγραμμα ύπνου, μπορεί να υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους το Apple Watch δεν παρακολουθεί τον ύπνο.
Διαβάστε περισσότερα: