Με το WatchOS 11, η Apple εισήγαγε τη νέα λειτουργία φόρτωσης κατάρτισης στην εφαρμογή προπόνησης για να βοηθήσει τους αθλητές και τους λάτρεις της γυμναστικής να παρακολουθούν την ένταση της προπόνησής τους. Με απλά λόγια, η λειτουργία φόρτωσης κατάρτισης προσφέρει καλύτερη εικόνα για το πώς η ένταση και η διάρκεια μιας συνεδρίας προπόνησης επηρεάζει το σώμα.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε ποια είναι η λειτουργία φόρτωσης κατάρτισης της Apple και πώς να το χρησιμοποιήσετε στο Apple Watch.
Το φορτίο κατάρτισης είναι ένα νέο χαρακτηριστικό WatchOS 11 στην εφαρμογή προπόνησης που σας βοηθά να κατανοήσετε πόση πίεση βάζετε στο σώμα σας κατά τη διάρκεια της λύσης. Αυτό το κάνει προσφέροντας μια βαθμολογία προσπάθειας μετά από κάθε συνεδρία προπόνησης, επιτρέποντάς σας να προσδιορίσετε εάν η τελευταία συνεδρία προπόνησης ήταν στο ίδιο επίπεδο με τη συνήθη δραστηριότητά σας ή πολύ πάνω από αυτό.
Το χαρακτηριστικό υπολογίζει την αξιολόγηση της προσπάθειάς σας συνδυάζοντας μετρήσεις όπως ο καρδιακός ρυθμός, ο ρυθμός, το βάρος, το ύψος και η διάρκεια με εξωτερικούς παράγοντες όπως η ανύψωση. Αυτά τα δεδομένα βοηθούν στον προσδιορισμό της έντασης πρέπει να βάλετε στην επόμενη συνεδρία προπόνησης για να αποφύγετε τον τραυματισμό. Εάν το φορτίο της κατάρτισης σας είναι περισσότερο από ό, τι θα έπρεπε, η Apple θα το επισημάνει και θα σας ζητήσει να ξεκουραστείτε μια μέρα ή δύο για να φέρετε το επίπεδο άγχους στο σώμα σας κάτω σε ένα διαχειρίσιμο επίπεδο.
Πώς υπολογίζεται το φορτίο κατάρτισης στο WatchOS 11;
Μόλις καταγράψετε μια προπόνηση με βάση το καρδιο, είτε πρόκειται για μια ad hoc ένα ή ένα από την συνδρομή Apple Fitness Plus στην εφαρμογή Apple Watch Watch, το Apple Watch σας θα αναλύσει στη συνέχεια τις μετρήσεις υγείας σας όπως ο καρδιακός ρυθμός, το βάρος, το ύψος και άλλα για να καθορίσετε την ένταση της προπόνησής σας.
Μαζί με τις προσωπικές μετρήσεις υγείας σας, το WatchOS 11 εξετάζει επίσης έναν συνδυασμό πηγών δεδομένων όπως το GPS και την ανύψωση για να δώσει στην προπόνηση μια βαθμολογία μεταξύ 1 και 10 και μια βαθμολόγηση έντασης όπως ακραία ή μέτρια.
Διαβάστε περισσότερα:Hundeo Dog Training App iOS: Κάντε το σκυλί σας πιο σοφό και πιο υγιεινό
Επίσης, μερικές προπονήσεις, όπως η κατάρτιση δύναμης, δεν παίρνετε την αυτόματη βαθμολογία προσπάθειας φόρτωσης κατάρτισης. Σε αυτή την περίπτωση, το Apple Watch θα σας ζητήσει να εισαγάγετε μια βαθμολογία αφού η προπόνηση τελειώνει με το χέρι.
Μόλις το κάνετε αυτό, το Apple Watch σας θα συγκρίνει τα δεδομένα φόρτωσης κατάρτισης από την τελευταία σας προπόνηση με εκείνη της επτά και 28 ημερών. Στη συνέχεια χρησιμοποιεί αυτή τη σύγκριση για να σας πει εάν η ένταση της προπόνησής σας είναι φτωχή ή στο ίδιο επίπεδο με τα συνήθη επίπεδα σας. Το φορτίο κατάρτισης απεικονίζεται ως γράφημα τροχιάς μαζί με έναν ποσοστό και μια σύντομη περιγραφική σημείωση ή βαθμολογία.
Εκτός από την εφαρμογή προπόνησης στο Apple Watch, μπορείτε να δείτε τα δεδομένα φόρτωσης κατάρτισης στη νέα εφαρμογή Vitals στο Apple Watch και την εφαρμογή Fitness στο ζευγαρωμένο iPhone. Η εφαρμογή Fitness του iPhone προσφέρει ακόμη περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την ένταση της προπόνησής σας και την επίδρασή της στην ικανότητά σας. Θα πει πόσο ισχυρό παίρνει το σώμα σας και σηματοδοτεί τη δυνατότητα ενός τραυματισμού εάν συνεχίσετε να εκπαιδεύετε πολύ πάνω από το συνηθισμένο επίπεδο.
Πώς να χρησιμοποιήσετε το φορτίο κατάρτισης στο Apple Watch
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να ενημερώσετε το Apple Watch στο WatchOS 11 για να χρησιμοποιήσετε τη νέα λειτουργία φόρτωσης κατάρτισης.
Μόλις ολοκληρωθεί, πρέπει να περιμένετε τις επόμενες 28 ημέρες ενώ εργάζεστε τακτικά με το Apple Watch για να χρησιμοποιήσετε τη λειτουργία φόρτωσης κατάρτισης, όπως υποτίθεται ότι είναι. Εν τω μεταξύ, μπορείτε ακόμα να κατευθυνθείτε προς τη σύνοψη στην εφαρμογή προπόνησης για να δείτε την αυτόματη βαθμολογία προσπάθειας μετά την ολοκλήρωση μιας συνεδρίας προπόνησης.
Εάν δεν είστε ικανοποιημένοι με αυτήν την αξιολόγηση, μπορείτε να την πατήσετε και να μετακινηθείτε στο ψηφιακό στέμμα για να το αλλάξετε χειροκίνητα. Η χρήση του Digital Crown για να ρυθμίσετε τις αξιολογήσεις προσπάθειας είναι επίσης η προεπιλεγμένη μέθοδος για την εκχώρηση αξιολογήσεων προσπάθειας για προπονήσεις όπως η κατάρτιση δύναμης, καθώς οι αξιολογήσεις τους δεν παράγονται αυτόματα.
Εκτός αυτού, δεν υπάρχει κανένας σκληρός και γρήγορος κανόνας που πρέπει να προσθέσετε ή να αλλάξετε την βαθμολογία προσπάθειας αμέσως μετά την προπόνησή σας. Μπορείτε να το κάνετε αργότερα με το να κατευθυνθείτε στα iPhone σαςΚαταλληλότηταεφαρμογή →Περίληψη→Δραστηριότητα. Εκεί, μπορείτε να πατήσετε μια προπόνηση και να προσθέσετε ή να αλλάξετε την βαθμολογία προσπάθειας.
Εκτός από αυτό, η εφαρμογή Fitness στο iPhone σας σας επιτρέπει επίσης να δείτε τα δεδομένα φόρτωσης κατάρτισης για έναν συγκεκριμένο τύπο προπόνησης. Για να το κάνετε αυτό, κατευθυνθείτε προςΠερίληψη→Φορτίο κατάρτισης→Όλες οι προπονήσεις.
Λάβετε απλοποιημένες πληροφορίες προπόνησης…
Ενώ η προσθήκη φορτίου κατάρτισης στο Apple Watch είναι ένα ευπρόσδεκτο βήμα από την Apple, το χαρακτηριστικό είναι πολύ παρόμοιο με το σκορ ετοιμότητας που βρίσκεται σε ρολόγια γυμναστικής από μάρκες όπως το Garmin και το Polar. Ωστόσο, λαμβάνοντας υπόψη πόση εστίαση της Apple θέτει στους αθλητές και τους λάτρεις της φυσικής κατάστασης και το γεγονός ότι υπάρχει ένα μοντέλο Watch Apple ειδικά για αυτό το κοινό, το φορτίο κατάρτισης είναι βέβαιο ότι θα εντυπωσιάσει πολλούς χρήστες που αγαπούν την γυμναστική.
Τι πιστεύετε για το φορτίο κατάρτισης και άλλα χαρακτηριστικά που σχετίζονται με το WatchOS 11; Μοιραστείτε τις σκέψεις σας στα σχόλια.