Η Apple έκανε σημαντικές εξελίξεις στον χώρο γυμναστικής με το WatchOS 9 και το iOS 16. Μπερδευτήκατε για τις ζώνες καρδιακού ρυθμού; Μην ανησυχείτε. Σε αυτό το άρθρο, θα εξηγήσω ποιες ζώνες καρδιακού ρυθμού είναι και πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την παρακολούθηση της ζώνης καρδιακού ρυθμού στο WatchOS 9.
Τι είναι οι ζώνες καρδιακής συχνότητας;
Η Apple εξηγεί τις ζώνες καρδιακού ρυθμούως ποσοστό του μέγιστου καρδιακού ρυθμού σας. Υπολογίζεται αυτόματα και εξατομικεύεται χρησιμοποιώντας τα δεδομένα υγείας σας. Επίσης, κάθε ρολόι της Apple έχει πέντε ζώνες καρδιακού ρυθμού που δείχνουν την ένταση της εκπαίδευσής σας μετρώντας τον καρδιακό σας ρυθμό σε διαφορετικά στάδια προπόνησης.
Η ζώνη του καρδιακού ρυθμού δεν πρέπει να συγχέεται με τον καρδιακό ρυθμό, καθώς ο τελευταίος είναι ο αριθμός των καρδιακών χτυπημάτων σε ένα λεπτό.
Σημείωμα:Οι ζώνες καρδιακού ρυθμού θα υπολογιστούν με βάση τις πληροφορίες που έχετε παράσχει στην εφαρμογή υγείας στο iPhone σας.
Γιατί να χρησιμοποιήσετε ζώνες καρδιακού ρυθμού;
Η ζώνη καρδιακού ρυθμού είναι ένα πλεονέκτημα, καθώς θα ήταν δύσκολο να παρακολουθείται συνεχώς το μηχάνημα καρδιακού ρυθμού και να υπολογίζει τον καρδιακό ρυθμό κατά την πραγματοποίηση μιας προπόνησης με βάση το καρδιο. Με την ενσωμάτωση των ζωνών καρδιακού ρυθμού στο WatchOS 9, η Apple έχει εξομαλύνει εντελώς τη διαδικασία υπολογισμών και υπολογισμών και σας επέτρεψε να εστιάσετε αποκλειστικά στην άσκησή σας.
Είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι ίσως να μην βρείτε αριθμούς όπως παρόμοιοι με εκείνους που δίνονται εδώ, και ο λόγος πίσω από αυτό είναι ότι τα δεδομένα υγείας μου και τα δεδομένα υγείας σας δεν θα ταιριάζουν. Για κάποιον που γεννήθηκε το 1998, του οποίου το βάρος είναι 80 kg και το ύψος είναι 170 cm, η Apple κατηγοριοποιεί πέντε ζώνες καρδιακού ρυθμού ως εξής:
Μέγιστος καρδιακός ρυθμός:220 - Ηλικία
Σημείωμα:Εδώ, το HR αναφέρεται στον καρδιακό ρυθμό.
Πώς να δείτε ζώνες καρδιακού ρυθμού στο Apple Watch και το iPhone
Τώρα που η έννοια της ζώνης καρδιακού ρυθμού καθαρίζεται τώρα, πρέπει να ανυπομονούμε να μάθετε πώς να τα δείτε στο Apple Watch και το iPhone σας. Αλλά πριν από αυτό, πρέπει να ξέρετε πώς να προσθέσετε ζώνες καρδιακού ρυθμού στο Apple Watch.
Συμπεριλάβετε ζώνες καρδιακού ρυθμού στις προβολές προπόνησης στο Apple Watch
Συγχαρητήρια! Τώρα έχετε ενσωματώσει με επιτυχία τις ζώνες καρδιακού ρυθμού στη συνεδρία προπόνησής σας. Τώρα χρησιμοποιήστε τα παρακάτω βήματα για να δείτε τη ζώνη καρδιακού ρυθμού στο Apple Watch και το iPhone.
Δείτε τη ζώνη καρδιακού ρυθμού κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης στο Apple Watch
Επιπλέον, η προβολή προπόνησης διαιρεί τις ζώνες καρδιακού ρυθμού σε πέντε. Έχετε δείξει τη ζώνη που βρίσκεστε σύμφωνα με την προσπάθειά σας. Μπορείτε επίσης να ελέγξετε τον καρδιακό σας ρυθμό, τον χρόνο στη ζώνη και τον μέσο καρδιακό ρυθμό απευθείας από την οθόνη.
ΣΥΓΓΕΝΕΥΩΝ:Πώς να χρησιμοποιήσετε το αναπνευστικό ρυθμό στο Apple Watch για να μετρήσετε το ρυθμό αναπνοής σας
Δείτε τα δεδομένα ζώνης καρδιακού ρυθμού στο iPhone
Θα δείτε ένα γράφημα κάτω από τοΚαρδιακός ρυθμόςΤμήμα που θα καταρρεύσει το χρόνο που δαπανάται σε κάθε ζώνη.
Πώς να επεξεργαστείτε τις ζώνες καρδιακού ρυθμού σας στο Apple Watch και το iPhone
Οι ζώνες καρδιακού ρυθμού υπολογίζονται αυτόματα με βάση την ηλικία, το ύψος και το βάρος που εισάγεται στην εφαρμογή υγείας στο iPhone σας. Έτσι, εάν είστε αθλητής που είναι εξοικειωμένος με τις ζώνες καρδιακού ρυθμού, μπορείτε να τις προσαρμόσετε ακολουθώντας τις παρακάτω μεθόδους:
Στο Apple Watch
Σημείωμα:Μπορείτε να αλλάξετε το ανώτατο όριο για τη ζώνη 1, το κατώτερο όριο για τη ζώνη 5, και τα άνω και κάτω όρια για τις ζώνες 2, 3 και 4.
Στο iPhone
Αυτό είναι όλο, λαοί!
Παράλληλα με την παρακολούθηση του ύπνου και τη λειτουργία χαμηλής ισχύος, οι ζώνες καρδιακού ρυθμού είναι ένα άλλο χρήσιμο χαρακτηριστικό στο WatchOS 9. Το χρησιμοποιώ στο ρολόι μου για να παρακολουθώ τον καρδιακό μου ρυθμό ενώ ασκώ. Το χρησιμοποιείτε επίσης; Ενημερώστε με στα σχόλια.
Διαβάστε περισσότερα