Το Apple Watch έχει γίνει ένα βασικό εργαλείο για την παρακολούθηση της υγείας και της φυσικής κατάστασης σε πραγματικό χρόνο. Ένα ζωτικό χαρακτηριστικό είναι η παρακολούθηση του αναπνευστικού επιτοκίου, η οποία μπορεί να παρέχει πολύτιμες γνώσεις στα πρότυπα αναπνοής σας, ειδικά κατά τη διάρκεια του ύπνου. Σε αυτό το άρθρο, θα μοιραστώ την παρακολούθηση των αναπνευστικών επιτοκίων, πώς να το ελέγξετε στο Apple Watch και τα οφέλη της.
Εάν είστε χρήστης της Apple Watch για λίγο, ίσως να είστε ήδη εξοικειωμένοι με τα χαρακτηριστικά παρακολούθησης του ύπνου. Ο αναπνευστικός ρυθμός είναι μια επέκταση αυτού. Αναφέρεται στον αριθμό των αναπνοών που παίρνετε ανά λεπτό.
Αυτή η λειτουργία χρησιμοποιεί το ενσωματωμένο επιταχυνσιόμετρο του ρολογιού για να μετρήσει αυτόματα τα μοτίβα αναπνοής σας ενώ κοιμάται και να παρέχει πληροφορίες μέσω της εφαρμογής υγείας στο iPhone σας. Έτσι, μπορείτε να βοηθήσετε στον εντοπισμό αλλαγών στην υγεία σας και να ανιχνεύσετε πρώιμες ενδείξεις ιατρικών καταστάσεων, όπως το άσθμα, η χρόνια πνευμονική νόσο, η άπνοια ύπνου κ.λπ.
Διαφορά μεταξύ του αναπνευστικού ρυθμού και του Spo2
Η Apple στοχεύει να προσφέρει μια ολοκληρωμένη επισκόπηση της υγείας σας, οπότε το ρολόι έχει διαφορετικά εργαλεία που σχετίζονται με την αναπνοή. Ωστόσο, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τη διαφορά μεταξύ του αναπνευστικού ρυθμού και του SPO2 (κορεσμός οξυγόνου αίματος):
Διαβάστε επίσης:Πώς να μετρήσετε στο iPhone σας με την εφαρμογή μέτρησης
Ενώ και οι δύο μετρήσεις παρέχουν πολύτιμες πληροφορίες σχετικά με την αναπνευστική σας υγεία, επικεντρώνονται σε διαφορετικές πτυχές του.
Πώς να χρησιμοποιήσετε την παρακολούθηση του αναπνευστικού επιτοκίου στο Apple Watch
Το Apple Watch μετράει αυτόματα το αναπνευστικό σας ρυθμό ενώ κοιμάστε. Ακολουθήστε αυτά τα βήματα για να ενεργοποιήσετε την παρακολούθηση:
Μόλις ολοκληρώσετε αυτά τα βήματα, το Apple Watch σας θα παρακολουθεί αυτόματα και θα καταγράψει τον αριθμό των φορές που αναπνέετε ενώ κοιμάστε.
Πώς να ελέγξετε το αναπνευστικό ρυθμό στο Apple Watch
Δεν μπορείτε να δείτε το αναπνευστικό σας ρυθμό απευθείας στο Apple Watch. Αντ 'αυτού, θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή υγείας στο iPhone σας για να ελέγξετε τα δεδομένα παρακολούθησης του αναπνευστικού επιτοκίου. Εμφανίζει τα δεδομένα σε ένα εύκολο στην ανάγνωση γράφημα, βοηθώντας σας να προσδιορίσετε τις τάσεις με την πάροδο του χρόνου. Εδώ είναι:
Πρέπει να ελέγξετε τον αριθμό του αναπνευστικού ρυθμού ύπνου για την ανίχνευση οποιωνδήποτε προβλημάτων υγείας. Ένας ενήλικας κάτω των 60 συνήθως αναπνέει 12-20 φορές ανά λεπτό όταν ξυπνά και δεν λειτουργεί. Αυτός ο αριθμός αυξάνεται κατά τη διάρκεια της άσκησης και κατεβαίνει όταν κοιμάστε.
Έτσι, εάν δείτε αύξηση ή μείωση του αναπνευστικού σας ρυθμού, θα μπορούσε να υποδηλώνει άγχος, ασθένεια ή αλλαγές στη φυσική σας κατάσταση. Ας καταλάβουμε λεπτομερώς τη χρησιμότητα αυτού του ζωτικού σημείου!
Οφέλη από τη χρήση της παρακολούθησης του αναπνευστικού επιτοκίου
Ακολουθούν ορισμένα οφέλη από την παρακολούθηση των προτύπων ύπνου σας με την παρακολούθηση του αναπνευστικού επιτοκίου.
Πώς να απενεργοποιήσετε το αναπνευστικό ρυθμό στο Apple Watch
Εάν προτιμάτε να μην παρακολουθείτε το αναπνευστικό σας ρυθμό:
Στο Apple Watch:
Σε ζευγαρωμένο iPhone:
Εναλλακτικά, μπορείτε να αποφύγετε την παρακολούθηση του αναπνευστικού επιτοκίου, μη φορώντας το Apple Watch στο κρεβάτι.
Αποσύνδεση…
Η παρακολούθηση του αναπνευστικού επιτοκίου στο Apple Watch είναι ένα ισχυρό εργαλείο για την παρακολούθηση της υγείας και της ευημερίας σας. Σας επιτρέπει να αποκτήσετε γνώσεις για τα μοτίβα αναπνοής σας, τα οποία μπορούν να σας βοηθήσουν να ανιχνεύσετε πιθανά προβλήματα υγείας νωρίς και να βελτιώσετε τον συνολικό τρόπο ζωής σας.
Τι πιστεύετε για αυτήν τη λειτουργία Apple Watch; Ενημερώστε με στα σχόλια παρακάτω!
Συχνές ερωτήσεις
Μπορεί το ρολόι της Apple να ανιχνεύσει την άπνοια ύπνου;
Ενώ το ρολόι της Apple δεν μπορεί να διαγνώσει την άπνοια ύπνου, η παρακολούθηση του αναπνευστικού σας ρυθμού και άλλων μετρήσεων ύπνου μπορούν να παρέχουν δεδομένα που μπορεί να υποδηλώνουν ανωμαλίες. Εάν παρατηρήσετε συνεπείς διαταραχές στον ύπνο σας ή σε ακανόνιστα αναπνευστικά ποσοστά, είναι καλή ιδέα να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης.