Πολλοί χρήστες της Apple Watch επιδιώκουν να κατανοήσουν και να βελτιώσουν τα πρότυπα ύπνου τους, συμπεριλαμβανομένων των συνηθειών. Το Apple Watch προσφέρει χαρακτηριστικά παρακολούθησης ύπνου που μπορούν να βοηθήσουν τους χρήστες να παρακολουθούν πόσο ύπνο παίρνουν. Χρησιμοποιώντας ενσωματωμένες λειτουργίες και συμβατές εφαρμογές όπως ο Sleep ++, οι χρήστες μπορούν να παρακολουθούν αποτελεσματικά τον νυχτερινό ύπνο και την ημέρα. Τα δεδομένα ύπνου που συγχρονίζονται με την εφαρμογή υγείας στο iPhone παρέχει πληροφορίες όπως η διάρκεια του ύπνου και η ποιότητα.
Η ρύθμιση παρακολούθησης ύπνου στο Apple Watch περιλαμβάνει την εφαρμογή Sleep, όπου οι χρήστες μπορούν να δημιουργήσουν ένα πρόγραμμα ύπνου που περιλαμβάνει τους επιθυμητούς στόχους ύπνου και τους συγκεκριμένους χρόνους αφύπνισης και αφύπνισης. Η εφαρμογή παρέχει επίσης πληροφορίες σχετικά με τα στάδια ύπνου για συσκευές που εκτελούν WatchOs 9 ή αργότερα. Για μια πιο λεπτομερή ματιά σε συνήθειες ύπνου, συμπεριλαμβανομένων των NAP, επιπλέον εφαρμογές τρίτων μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την καταγραφή και την ανάλυση του ύπνου με μεγαλύτερο βάθος.
Λαμβάνοντας μια πιο προσεκτική ματιά: Apple Watch και Nap Tracking
Ενώ το Apple Watch δεν έχει μια ειδική "λειτουργία NAP", μπορεί ακόμα να παρακολουθεί την ημέρα σας να εισάγει την ημέρα σας με λίγη βοήθεια. Χρησιμοποιώντας τη λειτουργία εστίασης ύπνου και ρυθμίσεις ρύθμισης, μπορείτε να παρακολουθείτε το μεσημέρι σας.
Χρησιμοποιώντας την εστίαση του ύπνου για NAP
- Ενεργοποιήστε την εστίαση του ύπνου:Συντάξτε για να ανοίξετε το κέντρο ελέγχου στο Apple Watch σας και πατήστε το εικονίδιο του κρεβατιού. Αυτό ενεργοποιεί την εστίαση του ύπνου, σηματοδοτώντας στο ρολόι σας ότι πρόκειται να κοιμηθείτε.
- Ελέγξτε τα δεδομένα ύπνου:Μόλις ξυπνήσετε, ανοίξτε την εφαρμογή υγείας στο iPhone σας. Θα βρείτε τα δεδομένα του υπνάκο σας κάτω από την κατηγορία Sleep, μαζί με τα στατιστικά σας για ύπνο.
Συμβουλές για ακριβή παρακολούθηση του NAP
| Ακρο |
|---|
| Ρυθμίστε ένα πρόγραμμα ύπνου:Στην εφαρμογή Υγείας, δημιουργήστε ένα συνεπές πρόγραμμα ύπνου, συμπεριλαμβανομένων των συνηθισμένων χρόνων ύπνου. Αυτό βοηθά το ρολόι σας να προβλέψει καλύτερα και να παρακολουθείτε τα πρότυπα ύπνου σας. |
| Σφίξτε τη ζώνη ρολογιών:Βεβαιωθείτε ότι το ρολόι της Apple ταιριάζει άνετα στον καρπό σας κατά τη διάρκεια του υπνάκο σας. Μια χαλαρή εφαρμογή μπορεί να επηρεάσει την ακρίβεια της παρακολούθησης του ύπνου. |
| Χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή τρίτου μέρους:Αρκετές εφαρμογές στο App Store ειδικεύονται στην παρακολούθηση του NAP. Εξερευνήστε επιλογές όπως Napbot ή Power Nap Tracker για πρόσθετες λειτουργίες και ιδέες. |
Ενώ αυτές οι μέθοδοι προσφέρουν μια λύση, αξίζει να σημειωθεί ότι η κύρια εστίαση της Apple Watch είναι η παρακολούθηση του ύπνου κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αν ψάχνετε για μια πιο ολοκληρωμένη εμπειρία παρακολούθησης NAP, σκεφτείτε να εξερευνήσετε τις διαθέσιμες ειδικές εφαρμογές.
ΚΛΕΙΔΙΩΝ
- Το Apple Watch βοηθά τους χρήστες να παρακολουθούν τις συνήθειες του ύπνου και του napping.
- Τα χαρακτηριστικά παρακολούθησης του ύπνου περιλαμβάνουν την παρακολούθηση σταδίων ύπνου και τη διάρκεια.
- Οι εφαρμογές τρίτων μπορούν να βελτιώσουν την παρακολούθηση του ύπνου στο Apple Watch.
Το Apple Watch προσφέρει χαρακτηριστικά παρακολούθησης ύπνου μέσω της ενσωματωμένης εφαρμογής ύπνου. Αυτή η εφαρμογή χρησιμοποιεί WatchOS για την παρακολούθηση των μοτίβων ύπνου καταγράφοντας διάφορες μετρήσεις υγείας.
Πώς ο παρακολούθηση της Apple Watch κοιμάται
Το Apple Watch χρησιμοποιεί τους αισθητήρες του για τη συλλογή δεδομένων ενώ κοιμάστε. Παρακολουθεί την κίνηση με το επιταχυνσιόμετρο και ελέγχει τον καρδιακό ρυθμό. Αυτές οι μετρήσεις βοηθούν να προσδιορίσετε πότε κοιμάστε και ξυπνάτε. Μπορεί επίσης να παρακολουθεί το αναπνευστικό ρυθμό κατά τη διάρκεια του ύπνου με πρόσφατες ενημερώσεις στο WatchOS.
Εφαρμογή ύπνου της Apple και δυνατότητες παρακολούθησης
Με το WatchOS, ο ιχνηλάτης ύπνου λειτουργεί παράλληλα με την εφαρμογή Sleep. Αυτός ο συνδυασμός επιτρέπει στους χρήστες να δουν το ποσό του ύπνου που παίρνουν και κατανοούν τα στάδια ύπνου τους, τα οποία τώρα περιλαμβάνουν τον ύπνο REM και τον βαθύ ύπνο από την ενημέρωση του WatchOS 9. Ο χρήστης μπορεί να δει τα δεδομένα ύπνου στο Apple Watch ή στην εφαρμογή υγείας στο iPhone.
Συγκρίνοντας την παρακολούθηση ύπνου της Apple Watch με το Fitbit και το Garmin
Συγκρίνοντας την Apple Watch με το Fitbit ή το Garmin, υπάρχουν διαφορές στις λειτουργίες παρακολούθησης του ύπνου. Οι Fitbit και Garmin προσέφεραν λεπτομερή παρακολούθηση σταδίων ύπνου για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Παρέχουν πληροφορίες για το REM, τον βαθύ και τον ελαφρύ ύπνο. Η Apple Watch εισήγαγε πρόσφατα παρόμοια χαρακτηριστικά. Ωστόσο, είναι γνωστό για την απλότητα και την ένταξή του στην εφαρμογή υγείας του iPhone.
Βελτιστοποίηση της παρακολούθησης του ύπνου για καλύτερη ανάπαυση
Η παρακολούθηση του ύπνου με ένα ρολόι της Apple βοηθά τους χρήστες να κατανοούν τα πρότυπα ανάπαυσης για βελτιωμένη υγεία. Η χρήση των χαρακτηριστικών της συσκευής βελτιώνει έξυπνα την ποιότητα του ύπνου.
Ρύθμιση στόχων και προγραμμάτων ύπνου
Οι χρήστες πρέπει να ορίζουν στόχους ύπνου στο iPhone τους. Ο καθορισμός ενός συνεπούς χρόνου για ύπνο και η ώρα ξυπνήστε ενισχύει μια σταθερή ρουτίνα ύπνου. Πρέπει να επιλέξουν τον αριθμό των ωρών που επιθυμούν να κοιμηθούν και να καθορίσουν τους χρόνους ύπνου και αφύπνισης στην εφαρμογή Υγείας.
Εξασφάλιση ακριβών δεδομένων ύπνου και διαχείρισης μπαταριών
Για ακριβή παρακολούθηση του ύπνου, το Apple Watch θα πρέπει να φορεθεί άνετα στον καρπό. Οι χρήστες πρέπει να φορτίζουν επαρκώς τη συσκευή πριν από τον ύπνο. Η χρέωση υπενθυμίσεις βοηθά στη διατήρηση της ζωής της μπαταρίας, εξασφαλίζοντας ότι τα κομμάτια ρολογιών κοιμούνται όλη τη νύχτα.
Προτεινόμενη ανάγνωση:Το Apple Store κάνει επισκευές; Κατανόηση επιλογών υπηρεσιών στο κατάστημα
Ερμηνεία των τάσεων του ύπνου και των ιδεών υγείας
Η εφαρμογή Sleep στο Apple Watch αποκαλύπτει χρόνο στο κρεβάτι και στα στάδια ύπνου. Με τον έλεγχο των τάσεων, οι χρήστες κερδίζουν πληροφορίες για την ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου. Αυτά τα δεδομένα τους βοηθούν να λαμβάνουν τεκμηριωμένες αποφάσεις σχετικά με τις συνήθειες ύπνου για καλύτερη ανάπαυση.