Το Apple Fitness+ είναι ένα αρκετά καθαρό εργαλείο για να βοηθήσετε στην επίτευξη των στόχων σας. Προσφέρει μια ποικιλία προπονήσεων και μια εξαιρετική αλλά προσιτή εμπειρία. Ωστόσο, είναι ακόμα καινούργιο και υπολείπεται σε ορισμένες πτυχές.
Για παράδειγμα, εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το οικοσύστημα της Apple και απαιτεί από τους χρήστες να έχουν ένα ρολόι της Apple. Επιπλέον, δεν είναι ευρέως διαθέσιμο σε όλο τον κόσμο. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές άλλες εφαρμογές γυμναστικής.
Έκανα κάποια εξερεύνηση και βρήκα μερικές από τις καλύτερες εναλλακτικές λύσεις της Apple Fitness+ που αξίζει να δοκιμάσετε. Ας πάμε!
Πίνακας περιεχομένων
- 1. Peloton: At Home Fitness - Επιλογή του συντάκτη
- 2. Nike Training Club - Προσιτή εναλλακτική λύση
- 3. Adidas Running: Walk & Run App - Καλύτερη για αρχάριους
- 4.
- 5.
- 6. Deltatrainer: 1-σε-1 Προπόνηση-Καλύτερο για εξατομικευμένη εκπαίδευση
- 7. Fiton Workout & Fitness Plans - Καλύτερο για ολιστική ευεξία
1. Peloton: At Home Fitness - Επιλογή του συντάκτη
Η Peloton είναι γνωστή για τον εξοπλισμό άσκησης, όπως τα ποδήλατα και τα διάδρομα, οπότε δεν αποτελεί έκπληξη ότι είναι η πλησιέστερη εφαρμογή streaming fitness για όσους έχουν εξοπλισμό προπόνησης στο σπίτι. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει αλτήρες, στηρίγματα γιόγκα, ένα διάδρομο και άλλα εργαλεία.
Προπονήσεις
Μπορείτε να επιλέξετε από διάφορες κατηγορίες, όπως το διάδρομο, το εξωτερικό τρέξιμο, το HIIT, το ποδήλατο, τη δύναμη, τη γιόγκα, το περπάτημα, το τέντωμα, το στρατόπεδο εκκίνησης καρδιο και το διαλογισμό.
Οι περισσότερες προπονήσεις έχουν ρυθμιστεί υποθέτοντας ότι έχετε κάποια μηχανήματα για χρήση, αλλά ακόμα και αν δεν το κάνετε, μπορείτε να πάτε για καρδιο και υπαίθρια μαθήματα άσκησης όπως τρέξιμο και ποδηλασία.
Το πρόγραμμα επικεντρώνεται σε ζωντανές τάξεις και μπορείτε να δείτε το πρόγραμμα και να εγγραφείτε για όποιες συνεδρίες σας ενδιαφέρουν. Ως κάποιος που αγαπά τον προγραμματισμό, μου άρεσε η ευκολία να ρυθμίσω το πρόγραμμα προπόνησής μου μπροστά από το χρόνο. Φυσικά, μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε τις ζωντανές συνεδρίες αργότερα κατά παραγγελία.
Αυτό που μου άρεσε;
Επίσης, απολάμβανα πραγματικά τις προπονήσεις που καθοδηγούνται μόνο με ήχο. Σε σύγκριση με την Apple, έχει ένα πιο ολοκληρωμένο πακέτο και μια εντυπωσιακή εμπειρία που συνδυάζει τέλεια με τον πλούτο των ζωντανών εκδηλώσεων προπόνησης που προσφέρει.
Διαθεσιμότητα: iPhone, iPad, συσκευές Android, Apple TV, Fire TV και Roku. Μπορείτε επίσης να συντονιστείτε μέσω του ιστού στον φορητό υπολογιστή σας.
Τιμολόγηση
Από μόνη της, η υπηρεσία ροής peloton κοστίζει 13 δολάρια το μήνα, αλλά με ποδήλατο peloton ή διάδρομο, είναι $ 40 το μήνα.
Παρόλο που ο εξοπλισμός είναι ακριβός, θα ήταν μια πολύτιμη επένδυση εάν είστε σοβαροί για τους μακροπρόθεσμους στόχους γυμναστικής σας και θέλετε να αποφύγετε το περιβάλλον στενής επαφής των παραδοσιακών γυμναστηρίων. Αυτό καθιστά μια ιδιαίτερα ελκυστική επιλογή λαμβάνοντας υπόψη την τρέχουσα κατάσταση.
Πλεονεκτήματα
Κατά τα βοηθήματα
2. Nike Training Club - Προσιτή εναλλακτική λύση
Θέλετε να παραμείνετε κατάλληλοι για απολύτως δωρεάν; Είστε στην τύχη επειδή η Nike προσφέρει αυτή τη στιγμή αυτήν την εφαρμογή premium δωρεάν για να ενθαρρύνει την εργασία στο σπίτι. Με μια τέτοια προσοδοφόρα προσφορά, πώς μετράει από την άποψη της αξίας και της αποτελεσματικότητας;
Προπονήσεις
Όταν ανοίγετε την εφαρμογή την πρώτη φορά, θα σας ζητηθεί μερικές ερωτήσεις για να μετρήσετε τα επίπεδα και τα ενδιαφέροντά σας. Οι αλγόριθμοι σύστασης θα προτείνουν τότε τα καλύτερα προγράμματα προπόνησης για εσάς.
Τα προγράμματα διαρκούν μεταξύ 4 και 6 εβδομάδων και η ένταση κυμαίνεται από αρχάριους έως ενδιάμεσο και προχωρημένο επίπεδο ώστε να ταιριάζει σχεδόν σε οποιονδήποτε. Προσφέρει πάνω από 185 προπονήσεις που ποικίλλουν από απαλό τέντωμα και γιόγκα έως γρήγορες συνεδρίες ιδρώτα.
Αυτό που μου άρεσε;
Αγαπώ πώς επικεντρώνεται στην οικοδόμηση δύναμης και να σας κάνει να εμφανιστεί ως άτομο. Έχει επίσης ένα διαισθητικό UI που είναι εξαιρετικά εύκολο στη χρήση. Οι βρόχοι ανατροφοδότησης αναλύουν την πρόοδό σας για να υποδείξετε τις επόμενες προπονήσεις που πρέπει να κάνετε και έχετε επίσης την επιλογή να στοχεύσετε συγκεκριμένες περιοχές σώματος όπως κοιλιακούς, όπλα, glutei κ.λπ.
Οι φωνητικές οδηγίες σε κάθε προπόνηση είναι αρκετά λεπτομερείς και εύκολο να ακολουθήσουν, υπενθυμίζοντας σας σε ποιες ομάδες μυών πρέπει να επικεντρωθούν και πώς να αναπνέουν. Τέλος, αν είστε αθλητικός ανεμιστήρας, θα λατρέψετε τις προπονήσεις που συνιστώνται από τους αθλητές και τις διασημότητες!
Διαθεσιμότητα: iPhone και Apple Watch.
Τιμολόγηση
Η έκδοση "premium", μέχρι πρόσφατα, κοστίζει 14,95 δολάρια το μήνα, αλλά είναι επί του παρόντος εντελώς δωρεάν. Ευχαριστώ, Nike!
Πλεονεκτήματα
Κατά τα βοηθήματα
3. Adidas Running: Walk & Run App - Καλύτερη για αρχάριους
Εδώ είναι μια άλλη μεγάλη εναλλακτική λύση για την Apple Fitness+ που είναι ιδιαίτερα επωφελής για τους αρχάριους - θα σας βοηθήσει να κάνετε μικρά βήματα προς ένα πιο υγιεινό σώμα με σύντομες καθημερινές συνεδρίες.
Προπονήσεις
Επιλέξτε από πολλές έτοιμες προπονήσεις ή δημιουργήστε ένα προσαρμοσμένο βασισμένο σε ποιες περιοχές θέλετε να εστιάσετε, όπως ABS, πόδια, γλουτές κλπ. Θα οδηγηθείτε μέσω των συνεδριών με εκπαιδευτικό βίντεο και ήχο.
Είτε θέλετε να χάσετε βάρος, να χτίσετε μυς, είτε απλά δεσμευτείτε να παραμείνετε σε φόρμα, αυτή η εφαρμογή είναι μια τέλεια επιλογή. Είναι προαιρετικό να προσθέτετε προθέσεις και εκτείνεται στις συνεδρίες σας, αλλά πάντα επιλέγω να τις συμπεριλάβω.
Αυτό που μου άρεσε;
Η εφαρμογή τείνει να επικεντρώνεται περισσότερο στις ασκήσεις σωματικού βάρους που βασίζονται σε καρδιο-βασισμένο στο σωματικό βάρος που είναι εξαιρετικές για τη συνολική υγεία. Ωστόσο, εάν θέλετε μια πραγματικά ολιστική προσέγγιση που περιλαμβάνει καθοδήγηση διατροφής και ευεξίας, θα πρέπει να πληρώσετε για την έκδοση premium.
Διαθεσιμότητα: iPhone, iPad, Apple Watch και Apple TV. Επίσης, ενσωματώνεται όμορφα με την εφαρμογή υγείας.
Τιμολόγηση
Μια μηνιαία συνδρομή είναι 9,99 δολάρια, μια συνδρομή έξι μηνών είναι $ 39,99 και μια ετήσια συνδρομή είναι $ 49,99 ετησίως. Οι τιμές ενδέχεται να διαφέρουν ανάλογα με την τοποθεσία.
Πλεονεκτήματα
Κατά τα βοηθήματα
4.
ΣΥΓΓΕΝΕΥΩΝ:4 καλύτερες εφαρμογές γυμναστικής του 2025
Εάν είστε καλά οπλισμένοι με εξοπλισμό γυμναστικής, μην κοιτάξετε περισσότερο από το IFIT. Είναι μια εξαιρετική εφαρμογή γυμναστικής που συγχρονίζεται με τόνους διαφορετικών διαδρόμων, ελλειπτικών, ποδηλάτων, κωπηλάτων και άλλων μηχανών προπόνησης στο σπίτι.
Προπονήσεις
Όλες οι προπονήσεις που προσπάθησα στο IFIT ήταν υψηλής ενέργειας και εμπλακεί. Οι εκπαιδευτές είναι ειδικοί που παρέχουν επαρκή καθοδήγηση και κίνητρο. Για προπονήσεις με βάση τον εξοπλισμό, η εφαρμογή συνδυάζει τα μηχανήματά σας με ασκήσεις με εκπαιδευτή. Προσαρμόζει αυτόματα την ταχύτητα/κλίση/αντίσταση για να σας κρατήσει.
Αυτό που μου άρεσε;
Μου άρεσε ιδιαίτερα τα υπαίθρια βίντεο στα οποία οι εκπαιδευτές αλληλεπιδρούν με τους γύρω τους και μοιράζονται μικρά αποσπάσματα για το τοπίο, την ιστορία, την αρχιτεκτονική γύρω τους κλπ. Αυτό προσθέτει μια προσωπική σύνδεση με τις προπονήσεις και με κάνει να νιώθω σαν να ταξιδεύω μαζί τους.
Στην πραγματικότητα, αυτές οι "παγκόσμιες προπονήσεις" είναι αυτό που κάνουν το IFIT να ξεχωρίζει από άλλες εφαρμογές σε αυτόν τον κατάλογο. Είναι σαν να είναι σε θέση να εκπαιδεύσουμε σε εξωτικές τοποθεσίες παγκοσμίως, από την Bora Bora έως την Ανταρκτική! Επιπλέον, μου άρεσε η ενέργεια των τάξεων του IFIT Studio.
Διαθεσιμότητα: iPhone και iPad
Τιμολόγηση
Το IFIT προσφέρει δωρεάν δοκιμή 30 ημερών, μετά από την οποία κοστίζει $ 15/μήνα, καθιστώντας το λίγο πιο ακριβό από το Fitness+. Ωστόσο, είναι διαθέσιμο σε περισσότερες τοποθεσίες και προσφέρει μια ποικιλία προπονήσεων.
Πλεονεκτήματα
Κατά τα βοηθήματα
5.
Για όλες τις άλλες γυναίκες γυμναστικής-ενθουσιασμού εκεί έξω, πιθανότατα έχετε ακούσει για τον ιδρώτα μέχρι τώρα. Εάν όχι, επιτρέψτε μου να σας πω ότι είναι μια ιδανική εφαρμογή streaming fitness που έχει το πρόσθετο πλεονέκτημα της ειδικής τροφοδοσίας των γυναικών.
Επιπλέον, ενσωματώνει γνώσεις διατροφής και διατροφής που έχουν μεταμορφώσει τη ζωή μου προς το καλύτερο.
Προπονήσεις
Ο ιδρώτας είναι το ισοδύναμο της εφαρμογής της διάσημης προπόνησης BBG - αλλιώς γνωστός ως Οδηγός σώματος μπικίνι και διαδίδεται από τον εμπειρογνώμονα γυμναστικής της Αυστραλίας Kayla Isines. Σκοπός του είναι να μετασχηματίσετε και να σιγουρευτείτε το σώμα σας με γρήγορες, 28λεπτες προπονήσεις.
Μαζί με τις προπονήσεις BBG, έχετε επίσης πρόσβαση σε οκτώ πρόσθετα προγράμματα προπόνησης με βάση τους στόχους και τους πόρους σας. Είναι φιλικό προς τους αρχάριους, αλλά και εξυπηρετεί όσους αναζητούν πιο δύσκολες ασκήσεις με βάρη και άλλο εξοπλισμό.
Μπορείτε να επιλέξετε από διάφορους εκπαιδευτές και προπονήσεις όπως γιόγκα, ποδηλασία, τρέξιμο κλπ. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε για να πάρετε το σχήμα μετά τον τοκετό.
Αυτό που μου άρεσε;
Μου άρεσε ιδιαίτερα η κοινοτική πτυχή αυτής της εφαρμογής, η οποία προσφέρει φόρουμ για να μοιραστείτε το ταξίδι σας γυμναστικής και να συνδεθείτε με άλλους. Επιπλέον, μου άρεσε ο τρόπος με τον οποίο μπορείτε να συγχρονίσετε τον προγραμματιστή προπόνησης του Sweat με το ημερολόγιο του τηλεφώνου σας για να προγραμματίσετε ημέρες για να επικεντρωθείτε σε διαφορετικές περιοχές όπως το καρδιο, τα πόδια κ.λπ.
Είναι αρκετά πολλαπλών χρήσεων, καθώς προσφέρει επίσης καθοδήγηση τροφίμων και διατροφής. Μπορείτε να πάρετε οδηγίες για να μαγειρέψετε απλά αλλά νόστιμα γεύματα που βοηθούν το ταξίδι σας στο γυμναστήριο.
Επιπλέον, μπορείτε να έχετε πρόσβαση σε μια εβδομαδιαία λίστα αγορών και νόστιμο σχέδιο γεύματος καθημερινά με βάση τη διατροφική σας προτίμηση, όπως vegan, χορτοφάγος, pescatarian, γαλακτο-χορτοφαγικό κ.λπ.
Διαθεσιμότητα: iPhone, iPad, Apple TV και Apple Watch
Τιμολόγηση
Ο ιδρώτας ξεκινά από $ 20/μήνα, οπότε είναι πιο ακριβό από το Apple Fitness+. Νομίζω όμως ότι αξίζει τον κόπο, δεδομένης της γυναικείας προπόνησης και της εξατομικευμένης, ολιστικής προσέγγισης.
Πλεονεκτήματα
Κατά τα βοηθήματα
6. Deltatrainer: 1-σε-1 Προπόνηση-Καλύτερο για εξατομικευμένη εκπαίδευση
Το Deltatrainer είναι μια μοναδική εφαρμογή γυμναστικής που αξιοποιεί τη δύναμη του Apple Watch και της τεχνητής νοημοσύνης. Είναι ουσιαστικά μια απομακρυσμένη υπηρεσία προσωπικής κατάρτισης που είναι πολύ πιο προσιτή από έναν πραγματικό προσωπικό εκπαιδευτή.
Όταν εγγραφείτε στην υπηρεσία, παίρνετε ένα "δωρεάν" ανακαινισμένο σειρά Apple Watch της σειράς 3, το οποίο ο εκπαιδευτής σας χρησιμοποιεί για να ανιχνεύσει αυτόματα τα σύνολα σας, να μετρήσει τους επαναλήψεις σας και να αναλύσει τη φόρμα σας.
Προπονήσεις
Ξεκινάτε με μια αρχική συνέντευξη με τον εκπαιδευτή για να δημιουργήσετε ένα εξατομικευμένο εβδομαδιαίο σχέδιο προπόνησης για εσάς. Στη συνέχεια, μπορείτε να έχετε πρόσβαση σε αυτό το σχέδιο ανά πάσα στιγμή στο iPhone σας και να ασκείτε όπως προβλέπεται.
Υπάρχουν διαθέσιμες λεπτομερείς οδηγίες και μπορείτε να φτάσετε στον εκπαιδευτή σας μέσω τηλεοπτικής κλήσης ή συνομιλίας εντός εφαρμογής. Μετά τις προπονήσεις σας, ο εκπαιδευτής σας εξετάζει τα στατιστικά σας, δίνει ανατροφοδότηση και τροποποιεί το σχέδιό σας ανάλογα με τις ανάγκες.
Αυτό που μου άρεσε;
Μου άρεσε πολύ το πώς σας θέτει για επιτυχία από το get-go, επιτρέποντάς σας να επιλέξετε τους στόχους σας, πόσο συχνά θέλετε να εργαστείτε και για πόσο καιρό. Επιπλέον, η σύνδεση one-on-one με έναν προσωπικό εκπαιδευτή προσθέτει στην έφεση.
Φυσικά, ο εκπαιδευτής σας σας κρατά επίσης κίνητρα και υπεύθυνη κατά μήκος του δρόμου, το οποίο είναι ένα στοιχείο που λείπει κάπως σε άλλες εναλλακτικές λύσεις για την Apple Fitness+.
Διαθεσιμότητα: iPhone και Apple Watch
Τιμολόγηση
Αυτό το πρόγραμμα κοστίζει $ 100 το μήνα, αλλά μπορείτε να το δοκιμάσετε δωρεάν για τις πρώτες 30 ημέρες. Δηλαδή, ακυρώστε οποιαδήποτε στιγμή κατά τις πρώτες 30 ημέρες για πλήρη επιστροφή χρημάτων, χωρίς ερωτήσεις. Το πιο ακριβό στη λίστα, αλλά λαμβάνοντας υπόψη την προπόνηση του 1-σε-1, θα συνιστούσα να το αγοράσετε εάν είστε ένας σοβαρός ενθουσιώδης γυμναστήριο.
Πλεονεκτήματα
Κατά τα βοηθήματα
7. Fiton Workout & Fitness Plans - Καλύτερο για ολιστική ευεξία
Αυτή είναι η καλύτερη ολιστική εφαρμογή γυμναστικής που θα μπορούσα να βρω. Σας βοηθά να παραμείνετε ενεργοί, να μειώσετε το άγχος και να αισθάνεστε καλά μέσα από διάφορες προπονήσεις και διαλογισμούς. Έχετε απεριόριστη πρόσβαση για απολύτως δωρεάν, συμπεριλαμβανομένων επιπλέον πόρων, όπως άρθρα σχετικά με τη φροντίδα της σωματικής και ψυχικής σας υγείας.
Προπονήσεις
Από το Cardio και το HIIT σε δύναμη κατάρτισης, γιόγκα, Pilates και πολλά άλλα, υπάρχει κάτι για όλους σε αυτό. Αγαπώ πώς έχετε την ευκαιρία να συνεργαστείτε με εκπαιδευτές διασημοτήτων όπως ο Cassey Ho (του Blogilates), η Danielle Pascente, η Jeanette Jenkins, η Katie Dunlop και η Kenta Seki, μεταξύ άλλων.
Μπορείτε να περιηγηθείτε στην κατηγορία προπόνησης, στο μέρος του σώματος, στο μήκος και στην ένταση. Και όταν είστε σύντομοι στο χρόνο, επιλέξτε Quick HIIT 10 λεπτά προπόνηση.
Αυτό που μου άρεσε;
Ο τρόπος με τον οποίο η εφαρμογή σας κρατά κίνητρα με την ένταξη στο ζωντανό leaderboard για φιλικό ανταγωνισμό!
Επιπλέον, υπάρχουν επίσης διαλογισμοί για να μειώσετε το άγχος, να πάρετε καλύτερο ύπνο, να βελτιώσετε την αναπνοή, να χαλαρώσετε το σώμα σας και να αναζωογονήσετε το μυαλό σας με σύντομους και αποτελεσματικούς διαλογισμούς.
Διαθεσιμότητα: iPhone, iPad, Apple Watch και Apple TV
Τιμολόγηση
Προσφέρει απεριόριστη ελεύθερη πρόσβαση σε προπονήσεις, αλλά πρέπει να πληρώσετε για τη συνδρομή PRO για να αποκτήσετε πρόσβαση στα σχέδια γευμάτων και τις διατροφικές πληροφορίες. Η συνδρομή ξεκινά από 19,99 δολάρια το μήνα.
Πλεονεκτήματα
Κατά τα βοηθήματα
Έχετε δοκιμάσει κάποια από αυτές τις εφαρμογές γυμναστικής; Ποιες είναι οι σκέψεις σας; Μοιραστείτε την απάντησή σας στα παρακάτω σχόλια. Θα ήθελα πολύ να ακούσω για την εμπειρία σας.
Διαβάστε περισσότερα: