Το iOS 17 είναι η τελευταία ενημέρωση iOS που έρχεται για iPhones, η οποία πρόκειται να κυκλοφορήσει σε μερικές εβδομάδες. Η Apple ήταν σκληρή δοκιμή εργασίας σε κάθε νέο χαρακτηριστικό στα τελευταία betas και αυτά τα νέα χαρακτηριστικά επικεντρώνονται κυρίως στην εξατομίκευση της συνολικής εμπειρίας της χρήσης του iPhone σας.
Μεταξύ των σημαντικότερων ενημερώσεων που έρχονται με το iOS 17, η εφαρμογή υγείας έχει προστεθεί τώρα με τη δυνατότητα να παρακολουθήσετε και να διαχειριστείτε την ψυχική σας ευημερία. Η εφαρμογή υγείας της Apple είναι από καιρό το βιομηχανικό πρότυπο όταν πρόκειται για την παρακολούθηση και τη διαχείριση διαφόρων πτυχών της υγείας σας σε κινητές συσκευές.
Σας βοηθούν να παρακολουθείτε όλα τα είδη δεδομένων όπως τα δεδομένα ύπνου, τα δεδομένα αναπνοής, ο καρδιακός ρυθμός και πολλά άλλα, ειδικά αν χρησιμοποιείτε ένα ρολόι της Apple. Η ψυχική ευημερία και η σημασία της αυξάνονται από την πανδημία και η Apple προσθέτει αυτό στην εφαρμογή υγείας είναι ένα βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση.
Είτε αντιμετωπίζετε προβλήματα είτε όχι, η παρακολούθηση της ψυχικής σας ευημερίας είναι μια βασική πτυχή της συνολικής σας υγείας.
Τι είναι η ψυχική ευημερία στην εφαρμογή υγείας;
Η ψυχική ευημερία είναι ένα νέο τμήμα στην εφαρμογή υγείας που έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε και να καταγράφετε όλα τα είδη δεδομένων που σχετίζονται με την ψυχική σας υγεία. Αυτό περιλαμβάνει τη δυνατότητα να παρακολουθείτε τα συναισθήματά σας γενική ψυχική υγεία, να πάρετε το άγχος, την κατάθλιψη και άλλα ερωτηματολόγια, καθώς και την ικανότητα δημιουργίας ρουτινών για διαλογισμό και πολλά άλλα.
Αυτή η ενότητα στην εφαρμογή Υγείας έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να δείτε όλα τα δεδομένα ψυχικής ευημερίας σας σε ένα μέρος, ώστε να μπορείτε εύκολα να το δείτε και να είστε προσεκτικοί, αν χρειαστεί ανάλογα. Μπορείτε επίσης να έχετε τη δυνατότητα να μοιραστείτε τα δεδομένα ψυχικής ευημερίας σας με το γιατρό σας, τα οποία μπορούν να τους βοηθήσουν να διαχειριστούν καλύτερα την ψυχική σας υγεία.
Τα δεδομένα που μοιράζονται μέσω της εφαρμογής υγείας είναι κρυπτογραφημένα από άκρο σε άκρο, η οποία εξασφαλίζει ότι κανείς άλλος δεν μπορεί να έχει πρόσβαση στα δεδομένα σας. Επιπλέον, έχετε επίσης τη δυνατότητα να διαγράψετε τα καταγεγραμμένα δεδομένα σας σε περίπτωση που ανησυχείτε για την ιδιωτική ζωή.
Πώς να χρησιμοποιήσετε την πνευματική ευημερία στην εφαρμογή υγείας στο iPhone στο iOS 17
Χρησιμοποιήστε τα παρακάτω τμήματα για να σας βοηθήσουν να χρησιμοποιήσετε την ψυχική ευημερία στην εφαρμογή υγείας στο iPhone σας. Θυμηθείτε ότι πρέπει να εκτελείτε iOS 17 στο iPhone σας εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη λειτουργία.
Η ψυχική ευημερία είναι ένα χαρακτηριστικό αποκλειστικό για το iOS 17, οπότε αν δεν έχετε ενημερώσει ακόμα το iPhone σας, σας συνιστώ να το κάνετε πριν ακολουθήσετε τα παρακάτω τμήματα. Όταν έχετε ενημερώσει το iPhone σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα παρακάτω βήματα για να χρησιμοποιήσετε την ψυχική ευημερία στην εφαρμογή υγείας στο iPhone σας.
Πάρτε το ερωτηματολόγιο για την ψυχική υγεία
1.Ανοίγω τοΥγείαεφαρμογή στο iPhone σας και πατήστεΞεφυλλίζωΣτο κάτω μέρος της οθόνης σας. Αυτό θα σας επιτρέψει να δείτε όλα τα δεδομένα υγείας που μπορείτε να παρακολουθείτε στην εφαρμογή.
2.Τώρα πατήστεΨυχική ευημερίαυπό κατηγορίες υγείας. Αυτό θα σας επιτρέψει να δείτε και να παρακολουθείτε την ψυχική σας ευημερία.
3.Μετακινηθείτε στο κάτω μέρος και πατήστεΕρωτηματολόγιοΚάτω από το να πάρει περισσότερα από την υγεία. Πρόκειται για ένα γενικό ερωτηματολόγιο για να πάρετε μια βασική ανάγνωση για την ψυχική σας υγεία.
4.Θα σας ζητηθεί τώρα να επιβεβαιώσετε την ηλικία σας. Αυτό θα βοηθήσει τον δικαστή της εφαρμογής και θα ποσοτικοποιήσει με ακρίβεια τους κινδύνους ψυχικής υγείας σας. Πατήστε και επιλέξτε την κατηγορία ηλικίας σας.
5.Τώρα πατήστεΑρχίζωΣτο κάτω μέρος για να ξεκινήσετε το ερωτηματολόγιο.
6.Τώρα θα σας ζητηθεί συνολικά δεκαέξι ερωτήσεις για να πάρετε μια ιδέα για την ψυχική σας υγεία. Κάθε ερώτηση θα έχει τέσσερις διαφορετικές επιλογές για να διαλέξετε και μερικές από αυτές θα είναι προαιρετικές. Περάστε από κάθε ερώτηση και πατήστε την προτιμώμενη απάντησή σας για κάθε ερώτηση. Συμπληρώστε ολόκληρο το ερωτηματολόγιο απαντώντας σε κάθε απαιτούμενη ερώτηση.
7.ΠαρακέντησηΓινώμενοςΣτο κάτω μέρος της οθόνης σας όταν απαντήσατε σε κάθε ερώτηση για να προχωρήσετε στο επόμενο βήμα.
8.Θα εμφανιστεί τώρα τα αποτελέσματα του ερωτηματολογίου σας. Μπορείτε να ελέγξετε τα αποτελέσματα στην κορυφή και να λάβετε τις κατάλληλες ενέργειες ανάλογα για να διαχειριστείτε καλύτερα την ψυχική σας υγεία.
9.Εάν αισθάνεστε ότι αυτά τα δεδομένα είναι ανησυχητικά ή αρκετά σημαντικά για να μοιραστούν με τον πάροχο υγείας σας, τότε μπορείτε να εξάγετε ένα PDF αυτών των αποτελεσμάτων. Στη συνέχεια, μπορείτε να μοιραστείτε αυτό το PDF με το γιατρό σας για περαιτέρω διάγνωση. ΠαρακέντησηΕξαγωγή PDFγια να εξάγετε τα αποτελέσματα ως αρχείο PDF.
10.Ένα έγγραφο PDF θα ανοίξει τώρα στην οθόνη σας. Πατήστε τοΜερίδιοεικονίδιο στην επάνω δεξιά γωνία της οθόνης σας.
11.ΠαρακέντησηΕκτόςγια αρχεία για αποθήκευση του εγγράφου PDF στην εφαρμογή αρχείων. Αυτό θα αποθηκεύσει τα αποτελέσματα σε τοπικό επίπεδο στο iPhone σας, ώστε να μπορείτε εύκολα να τα στείλετε email στο γιατρό σας ή να τα εκτυπώσετε.
12.Χρησιμοποιήστε την επιλογή Drive Icloud στην κορυφή για να περιηγηθείτε στην τοπική αποθήκευση στο iPhone σας και να βρείτε μια τοποθεσία όπου θέλετε να αποθηκεύσετε το αρχείο PDF. Όταν βρείτε την επιθυμητή τοποθεσία, πληκτρολογήστε το προτιμώμενο όνομα σας για το αρχείο PDF στο κάτω μέρος της οθόνης σας.
13.ΠαρακέντησηΕκτόςΣτην επάνω δεξιά γωνία της οθόνης σας για να αποθηκεύσετε το αρχείο στο iPhone σας.
14.Τώρα πατήστεΓινώμενοςΣτην επάνω αριστερή γωνία για να κλείσετε το έγγραφο PDF.
15.Τα αποτελέσματα του ερωτηματολογίου θα σας δώσουν επίσης πρόσβαση σε πόρους ψυχικής υγείας στην περιοχή σας. Αυτά θα είναι διαθέσιμοι δημόσιοι πόροι πιστοποιημένοι από την κυβέρνηση στην περιοχή σας. ΠαρακέντησηΚλήσηΕάν επιθυμείτε να καλέσετε και να έρθετε σε επαφή με την υπηρεσία.
16.ΠαρακέντησηΔικτυακός τόποςΓια να επισκεφθείτε την ιστοσελίδα τους και στη συνέχεια να έρθετε σε επαφή μαζί τους χρησιμοποιώντας την προτιμώμενη μέθοδο σας.
17.ΠαρακέντησηΓινώμενοςΣτην επάνω δεξιά γωνία όταν ολοκληρώσετε την αναθεώρηση των αποτελεσμάτων του ερωτηματολογίου.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτά τα παραπάνω βήματα όποτε θέλετε να λάβετε ένα ερωτηματολόγιο ψυχικής υγείας στο μέλλον.
Ξεκινήστε να καταγράφετε τα συναισθήματά σας
1.Ανοίξτε την εφαρμογή υγείας στο iPhone σας. Όταν η εφαρμογή είναι ανοιχτή, πατήστεΞεφυλλίζωΣτο κάτω μέρος της οθόνης σας.
2.Τώρα πατήστεΨυχική ευημερίαυπό κατηγορίες υγείας. Αυτό θα σας επιτρέψει να δείτε και να αποκτήσετε πρόσβαση σε όλους τους πόρους ψυχικής ευημερίας.
3.Μετακινηθείτε προς τα κάτω και πατήστεΞεκίνημαΚάτω από την καταγραφή των συναισθημάτων και των διαθέσεών σας. Αυτό θα ξεκινήσει το ερωτηματολόγιο στο iPhone σας.
4.Θα σας δείξει τώρα γιατί θα πρέπει να καταγράψετε τα συναισθήματά σας και πώς μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε καλύτερα την ψυχική σας υγεία. Ελέγξτε αυτές τις πληροφορίες για να εξοικειωθείτε με την καταγραφή των συναισθημάτων σας στην εφαρμογή Υγείας.
5.ΠαρακέντησηΑρχίζωΣτο κάτω μέρος για να ξεκινήσετε το ερωτηματολόγιο όταν έχετε αναθεωρήσει τις πληροφορίες στην κορυφή.
6.Έχετε τώρα δύο επιλογές στην οθόνη σας. Μπορείτε είτε να καταγράψετε πώς αισθανθήκατε την προηγούμενη στιγμή είτε να καταγράψετε πώς αισθανθήκατε όλη την ημέρα εάν λαμβάνετε αυτό το ερωτηματολόγιο στο τέλος της ημέρας σας. Πατήστε και επιλέξτε την προτιμώμενη επιλογή σας ανάλογα με το συναίσθημα που θέλετε να καταγράψετε.
7.ΠαρακέντησηΕπόμενοςΌταν έχετε κάνει την επιλογή σας.
8.Τώρα, χρησιμοποιήστε το ρυθμιστικό στο κάτω μέρος για να καταγράψετε πώς αισθάνεστε. Σύρετε το προς τα δεξιά αν αισθάνεστεΠολύ ευχάριστος, ή σύρετε το προς τα αριστερά αν αισθάνεστεΠολύ δυσάρεστος. Δεν χρειάζεται να γλιστρήσετε στην ακραία αριστερά ή δεξιά, αρκετά μέχρι το κινούμενο σχέδιο στην οθόνη σας αντανακλά τη διάθεσή σας.
9.ΠαρακέντησηΕπόμενοςΣτο κάτω μέρος της οθόνης σας όταν τελειώσετε.
10.Πατήστε και επιλέξτε τις λέξεις που περιγράφουν καλύτερα το συναίσθημά σας. Μπορείτε να επιλέξετε πολλές λέξεις ταυτόχρονα για να καταγράψετε καλύτερα τα συναισθήματά σας.
11.Πατήστε το show showΠερισσότεροΣτο κάτω μέρος των επιλογών λέξεων για να δείτε περισσότερες επιλογές για να διαλέξετε.
12.Τώρα πατήστε και επιλέξτε όλες τις λέξεις που περιγράφουν καλύτερα το συναίσθημά σας. Όπως και πριν, μπορείτε να επιλέξετε πολλές λέξεις ταυτόχρονα.
13.ΠαρακέντησηΓινώμενοςΣτην επάνω δεξιά γωνία της οθόνης σας όταν έχετε επιλέξει όλες τις λέξεις που περιγράφουν καλύτερα το συναίσθημά σας.
14.ΠαρακέντησηΕπόμενοςΣτο κάτω μέρος της οθόνης σας για να μετακινηθείτε στο επόμενο βήμα.
15.Θα σας ζητηθεί τώρα ο λόγος ή η δραστηριότητα που σας βοήθησε να νιώσετε αυτό το συναίσθημα. Όπως και πριν, πατήστε και επιλέξτε την κατάλληλη επιλογή από τις επιλογές στην οθόνη σας.
16.ΠαρακέντησηΓινώμενοςΣτο κάτω μέρος της οθόνης σας ξανά όταν έχετε κάνει την επιλογή σας.
17.Η εφαρμογή υγείας θα σας ζητήσει τώρα να δημιουργήσετε υπενθυμίσεις, ώστε να μπορείτε να καταγράψετε τα συναισθήματά σας τακτικά. Σας συνιστούμε να ενεργοποιήσετε τις υπενθυμίσεις, ώστε να έχετε κανονικά και σταθερά δεδομένα για τα συναισθήματά σας μετά από μερικές ημέρες. ΠαρακέντησηΕνεργοποιήστε τις υπενθυμίσειςΣτο κάτω μέρος για να ενεργοποιήσετε τις υπενθυμίσεις.
18.Μπορείτε επίσης να πατήσετεΠαραλείπωΕάν δεν επιθυμείτε να ενεργοποιήσετε τις υπενθυμίσεις.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτά τα παραπάνω βήματα για να καταγράψετε και να παρακολουθείτε τα συναισθήματά σας στο iPhone σας όποτε χρειάζεται.
Πάρτε το ερωτηματολόγιο για τον κίνδυνο άγχους
1.Ανοίγω τοΥγείαεφαρμογή στο iPhone σας και πατήστεΞεφυλλίζωΣτο κάτω μέρος της οθόνης σας.
2.Όταν βρίσκεστε στη σελίδα περιήγησης, πατήστεΨυχική ευημερίαυπό κατηγορίες υγείας.
3.ΜελετώΚίνδυνος άγχουςΣτην κορυφή κάτω από την προεπισκόπηση του σημερινού σας.
4.Όταν η σελίδα κινδύνου άγχους είναι ανοιχτή, πατήστεΕρωτηματολόγιοΚάτω από το ερωτηματολόγιο κινδύνου άγχους.
5.Θα σας δείξει τώρα γιατί θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε αυτό το ερωτηματολόγιο και πώς μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε την ψυχική σας υγεία. Ελέγξτε τις πληροφορίες στην κορυφή.
6.ΠαρακέντησηΑρχίζωΣτο κάτω μέρος της οθόνης σας όταν ολοκληρώσετε την αναθεώρηση αυτών των πληροφοριών.
7.Τώρα θα σας ζητηθεί επτά ερωτήσεις για να λάβετε μια βασική γραμμή για την ψυχική σας υγεία τις τελευταίες δύο εβδομάδες. Κάθε ερώτηση θα έχει τέσσερις διαφορετικές απαντήσεις για να διαλέξετε. Μπορείτε να πατήσετε και να επιλέξετε την απάντηση που περιγράφει καλύτερα την ψυχική σας κατάσταση. Ξεκινήστε απαντώντας σε αυτές τις ερωτήσεις ένα προς ένα μέχρι να τελειώσετε με όλα αυτά.
8.Όταν απαντήσατε σε όλες τις ερωτήσεις, πατήστεΓινώμενοςΣτο κάτω μέρος της οθόνης σας για να προχωρήσετε στο επόμενο βήμα.
9.Θα εμφανιστεί τώρα τα αποτελέσματά σας από το ερωτηματολόγιο άγχους. Ελέγξτε τα αποτελέσματα στην κορυφή.
10.Εάν αισθάνεστε ότι τα αποτελέσματα είναι σημαντικά και θα θέλατε να τα μοιραστείτε με τον κύριο πάροχο υγείας σας, τότε πατήστεΕξαγωγή PDFΓια να εξαγάγετε την αναφορά και τις απαντήσεις σας σε μορφή PDF.
11.Ένα έγγραφο PDF με την αναφορά και τις απαντήσεις σας θα ανοίξει τώρα στην οθόνη σας. Πατήστε στοΜερίδιοεικονίδιο στην επάνω δεξιά γωνία.
12.ΜελετώΑποθήκευση σε αρχείαΓια να αποθηκεύσετε το αρχείο PDF στο iPhone σας τοπικά, ώστε να μπορείτε να το μοιραστείτε χρησιμοποιώντας την προτιμώμενη μέθοδο σας.
13.Τώρα πατήστε την τρέχουσα θέση στην κορυφή και μεταβείτε στο φάκελο όπου θέλετε να αποθηκεύσετε τοΑναφορά PDF.
14.Πατήστε στο πλαίσιο κειμένου στο κάτω μέρος και, στη συνέχεια, πληκτρολογήστε το όνομα που θέλετε να αντιστοιχίσετε στην αναφορά σας.
15.Όταν τελειώσετε, πατήστε τοΕκτόςΕπιλογή στην επάνω δεξιά γωνία της οθόνης σας.
16.Η αναφορά PDF θα αποθηκευτεί τώρα στο iPhone σας. Τώρα μπορείτε να το μοιραστείτε με το γιατρό σας χρησιμοποιώντας την προτιμώμενη μέθοδο σας. ΠαρακέντησηΓινώμενοςΣτην επάνω αριστερή γωνία για να κλείσετε την αναφορά.
17.Θα έχετε επίσης πρόσβαση σε πόρους ψυχικής υγείας στην περιοχή σας. ΜελετώΚλήσηΕάν θέλετε να έρθετε σε επαφή με τους διαθέσιμους πόρους στην περιοχή σας.
18.ΜελετώΔικτυακός τόποςΕάν επιθυμείτε να επισκεφθείτε τον ιστότοπο και να έρθετε σε επαφή με την υπηρεσία χρησιμοποιώντας την προτιμώμενη μέθοδο σας.
19.ΠαρακέντησηΓινώμενοςΣτην επάνω δεξιά γωνία της οθόνης σας για να κλείσετε το ερωτηματολόγιο.
Τώρα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτά τα παραπάνω βήματα για να λάβετε ένα ερωτηματολόγιο για τον κίνδυνο άγχους όποτε επιθυμείτε στην εφαρμογή Υγείας στο iPhone σας που εκτελεί iOS 17.
Πάρτε το ερωτηματολόγιο για τον κίνδυνο κατάθλιψης
1.Ανοίξτε την εφαρμογή υγείας στο iPhone σας. Όταν η εφαρμογή είναι ανοιχτή, πατήστε στο Browse στο κάτω μέρος της οθόνης σας.
2.Τώρα πατήστεΨυχική ευημερίαΚάτω από κατηγορίες υγείας στην οθόνη σας.
3.Όταν βρίσκεστε στο τμήμα ψυχικής ευημερίας, πατήστε στην κάρτα κινδύνου κατάθλιψης στην κορυφή της οθόνης σας.
4.Τώρα πατήστε για να λάβετε το ερωτηματολόγιο υπό την κατάθλιψη του ερωτηματολογίου κινδύνου για να ξεκινήσετε τη δοκιμή σας.
5.Ελέγξτε τις πληροφορίες για το ερωτηματολόγιο στην κορυφή για να εξοικειωθείτε με το ερωτηματολόγιο για τον κίνδυνο κατάθλιψης.
6.ΜελετώΑρχίζωΌταν ολοκληρώσετε την αναθεώρηση των πληροφοριών.
7.Θα σας ζητηθεί τώρα εννέα ερωτήσεις σχετικά με τα προβλήματα που ενδέχεται να αντιμετωπίσετε τις τελευταίες δύο εβδομάδες. Κάθε ερώτηση θα έχει τέσσερις διαφορετικές απαντήσεις για να επιλέξετε από ότι μπορείτε να πατήσετε και να επιλέξετε ανάλογα με την απάντησή σας. Απαντήστε σε κάθε ερώτηση ανάλογα με το πώς αισθανθήκατε τις τελευταίες δύο εβδομάδες.
8.ΜελετώΓινώμενοςΣτο κάτω μέρος της οθόνης σας όταν ολοκληρώσετε την απάντηση σε όλες τις ερωτήσεις.
9.Θα εμφανιστεί τώρα τα αποτελέσματα του ερωτηματολογίου σας στην κορυφή της οθόνης σας. Θα εμφανιστεί επίσης μια απεικόνιση των αποτελεσμάτων σας στην κορυφή.
10.Εάν αισθάνεστε ότι τα αποτελέσματά σας αφορά, μπορείτε να επιλέξετε να τα μοιραστείτε με τον πρωταρχικό πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εξάγοντας τα αποτελέσματά σας. ΜελετώΕξαγωγή PDFΓια να εξάγετε τα αποτελέσματά σας σε ένα αρχείο PDF.
11.Η αναφορά σας θα ανοίξει τώρα στην οθόνη σας. Πατήστε τοΜερίδιοεικονίδιο στην επάνω δεξιά γωνία της οθόνης σας για να αποθηκεύσετε το αρχείο PDF στο iPhone σας.
12.Τώρα πατήστεΑποθήκευση σε αρχείαΣτο φύλλο μετοχών. Αυτό θα ανοίξει την εφαρμογή αρχείων, η οποία θα σας επιτρέψει να αποθηκεύσετε το αρχείο PDF όπου θέλετε.
13.Πατήστε την τρέχουσα θέση στο επάνω μέρος της οθόνης σας και μεταβείτε στο φάκελο όπου θέλετε να αποθηκεύσετε το αρχείο PDF.
14.Τώρα πατήστε το πλαίσιο κειμένου στο κάτω μέρος και εισαγάγετε ένα όνομα για τα αποτελέσματα του ερωτηματολογίου σας, ώστε να μπορείτε εύκολα να τα βρείτε στο μέλλον.
15.Όταν έχετε ονομάσει το αρχείο, πατήστεΕκτόςΣτην επάνω δεξιά γωνία της οθόνης σας.
16.Το αρχείο θα αποθηκευτεί τώρα στο iPhone σας. ΜελετώΓινώμενοςΣτην επάνω αριστερή γωνία για να κλείσετε το αρχείο PDF ανοίξτε στην οθόνη σας.
17.Μπορείτε επίσης να έχετε πρόσβαση σε πόρους ψυχικής υγείας σε περίπτωση που χρειάζεστε βοήθεια αμέσως. Θα βρείτε έναν πάροχο ψυχικής υγείας στην περιοχή σας που απαριθμείται υπό πόρους ψυχικής υγείας. ΜελετώΚλήσηΕάν επιθυμείτε να καλέσετε και να έρθετε σε επαφή μαζί τους.
18.ΜελετώΔικτυακός τόποςΕάν επιθυμείτε να επισκεφθείτε την ιστοσελίδα τους, ελέγξτε τις πληροφορίες και, στη συνέχεια, προχωρήστε ανάλογα.
19.ΠαρακέντησηΓινώμενοςΣτην επάνω δεξιά γωνία της οθόνης σας για να κλείσετε το ερωτηματολόγιο.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτά τα παραπάνω βήματα για να πάρετε ένα ερωτηματολόγιο για τον κίνδυνο κατάθλιψης στο iPhone σας που τρέχει iOS 17.
Δείτε τους χρόνους άσκησης
1.Ανοίξτε την εφαρμογή υγείας στο iPhone σας χρησιμοποιώντας το εικονίδιο της εφαρμογής της στη βιβλιοθήκη εφαρμογών. ΠαρακέντησηΞεφυλλίζωΣτο κάτω μέρος της οθόνης σας όταν ανοίξει η εφαρμογή.
2.ΜελετώΨυχική ευημερίαΚάτω από τις κατηγορίες υγείας στην οθόνη σας στη σελίδα περιήγησης.
3.Τώρα μετακινηθείτε προς τα κάτω και πατήστεΛεπτά άσκησηςΓια να δείτε τους χρόνους άσκησης.
4.Θα πρέπει τώρα να μπορείτε να δείτε τους χρόνους προπόνησής σας στην κορυφή. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε πώς η ρουτίνα προπόνησής σας σχετίζεται με την ψυχική σας υγεία, τις διαθέσεις και τα συναισθήματά σας.
5.Μπορείτε να αγγίξετε τις επιλογές στην κορυφή για εναλλαγή μεταξύ διαφορετικών χρονικών πλαισίων. Η επιλογή D θα εμφανίσει την ημερομηνία δεδομένων. Η επιλογή W θα εμφανίσει τα δεδομένα Week-Wise. Ομοίως, η εκτόξευση και η επιλογή του M θα εμφανίσουν τους χρόνους άσκησης σας μήνες. Έχετε επίσης τη δυνατότητα να δείτε έξι μήνες δεδομένων πατώντας 6m στην κορυφή και μπορείτε να πατήσετε το Y στην κορυφή για να δείτε τα δεδομένα σας με ετήσια βάση.
Τώρα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτά τα παραπάνω βήματα στο μέλλον όποτε επιθυμείτε να δείτε τα λεπτά άσκησής σας στην εφαρμογή Υγείας στο iPhone σας που εκτελείται iOS 17.
Ελέγξτε και ενεργοποιήστε τα λεπτά ευαισθητοποίησης
1.Ανοίξτε την εφαρμογή υγείας στο iPhone σας και πατήστεΞεφυλλίζωΣτην κάτω δεξιά γωνία της οθόνης σας.
2.ΜελετώΨυχική ευημερίαΚάτω από τις κατηγορίες υγείας στην κορυφή.
3.Τώρα μετακινηθείτε προς τα κάτω και πατήστεΕΝΗΜΕΡΩΣΤΕΣ Λεπτάυπό πρακτικά άσκησης στην οθόνη σας.
4.Τώρα θα εμφανιστεί τα λεπτά της νοοτροπίας σας στην κορυφή σε ένα ορατό γράφημα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό για να συγκρίνετε τα γραφήματα διάθεσης και να δείτε πώς ο διαλογισμός επηρεάζει τα συναισθήματα και τις διαθέσεις σας.
5.Μπορείτε να πατήσετε τις επιλογές στην κορυφή για εναλλαγή μεταξύ ημερών, εβδομάδων, μηνών, έξι μηνών και ετών, ανάλογα με το ποσό των δεδομένων που θέλετε να δείτε.
6.Μπορείτε επίσης να προσθέσετε χειροκίνητα δεδομένα σε αυτήν την ενότητα, εάν δεν χρησιμοποιείτε μια εφαρμογή ευαισθητοποίησης στο iPhone σας. ΜελετώΠροσθέστε δεδομέναΣτην επάνω δεξιά γωνία της οθόνης σας για να ξεκινήσετε.
7.Πατήστε την ημερομηνία και την ώρα δίπλα σας αρχίζει να εισάγετε την ημερομηνία και την ώρα για την οποία προσθέτετε τα δεδομένα.
8.Τώρα σύρετε την οθόνη σας και χρησιμοποιήστε τα ρυθμιστικά για να ρυθμίσετε την επιθυμητή ημερομηνία και ώρα στο iPhone σας.
9.Ομοίως, πατήστε την ημερομηνία και την ώρα δίπλα στα άκρα και ρυθμίστε την ώρα και την ημερομηνία για τον διαλογισμό σας. ΠαρακέντησηΠροσθέτωΣτην επάνω δεξιά γωνία της οθόνης σας όταν τελειώσετε.
10.Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα παραπάνω βήματα για να προσθέσετε δεδομένα για άλλες ημερομηνίες, όπως απαιτείται για να παρακολουθείτε το χρονοδιάγραμμα της προσοχής σας. Όταν προσθέτετε τα δεδομένα, θα επιστρέψετε στην προηγούμενη σελίδα. Μετακινηθείτε προς τα κάτω και θα σας προταθούν εφαρμογές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για προσοχή στο iPhone σας κάτω από τις εφαρμογές του Ingleful Milents. Πατήστε σε μια εφαρμογή που σας αρέσει και θέλετε να χρησιμοποιήσετε με την εφαρμογή Υγείας.
11.Η σελίδα αποθήκευσης εφαρμογών για την εφαρμογή θα ανοίξει τώρα στην οθόνη σας. ΜελετώΠάρτε την εγκατάστασηΗ εφαρμογή στο iPhone σας.
12.Επαληθεύστε την ταυτότητά σας χρησιμοποιώντας την προεπιλεγμένη μέθοδο ασφαλείας σας όταν σας ζητηθεί.
13.Η εφαρμογή θα μεταφορτωθεί και θα εγκατασταθεί στο iPhone σας. Τώρα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την εφαρμογή για τις συνεδρίες διαλογισμού σας για να παρακολουθείτε αυτόματα τα δεδομένα στην εφαρμογή Υγείας στο iPhone σας. ΠαρακέντησηΓινώμενοςΣτην επάνω αριστερή γωνία όταν έχει εγκατασταθεί η εφαρμογή.
14.Μπορείτε επίσης να πατήσετε το Add to Favorites, αν θέλετε να χρησιμοποιείτε τακτικά τα προσεκτικά λεπτά. Αυτό θα τοποθετήσει αυτήν την ενότητα στην αρχική σελίδα στην εφαρμογή Υγείας.
Τώρα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτά τα παραπάνω βήματα για να διαχειριστείτε και να δείτε τα λεπτά ευαισθητοποίησης στην εφαρμογή Υγείας όποτε χρειάζεται.
Καταγράψτε την κατάσταση του μυαλού σας
1.Ανοίξτε την εφαρμογή υγείας στο iPhone σας και πατήστεΞεφυλλίζωΣτο κάτω μέρος της οθόνης σας.
2.Τώρα πατήστεΨυχική ευημερίαυπό κατηγορίες υγείας.
3.Όταν ανοίξει το τμήμα ψυχικής ευεξίας, μετακινηθείτε προς τα κάτω και πατήστε στοΚατάσταση του νουκάρτα.
4.Πρώτον, μπορείτε να επιλέξετε να καταγράψετε την τρέχουσα διάθεσή σας, πατώντας το αρχείο καταγραφής στην επάνω δεξιά γωνία της οθόνης σας.
5.Πατήστε και επιλέξτε πώς αισθάνεστε τώρα αν θέλετε να καταγράψετε την τρέχουσα διάθεσή σας. Πατήστε και επιλέξτε πώς αισθανθήκατε συνολικά σήμερα εάν θέλετε να καταγράψετε τη συνολική σας διάθεση για την ημέρα.
6.ΠαρακέντησηΕπόμενοςΣτο κάτω μέρος της οθόνης σας όταν έχετε κάνει την επιλογή σας.
7.Τώρα, χρησιμοποιήστε το ρυθμιστικό για να καταγράψετε τη διάθεσή σας. Η κινούμενη εικόνα στην κορυφή θα αντικατοπτρίζει την επιλογή σας σε πραγματικό χρόνο. Μετακινήστε το ρυθμιστικό προς τα δεξιά εάν η διάθεσή σας είναι ευχάριστη ή μετακινήστε το προς τα αριστερά αν δεν αισθάνεστε ευχάριστα.
8.ΜελετώΕπόμενοςΣτο κάτω μέρος της οθόνης σας όταν είστε ευχαριστημένοι με το συναίσθημα που αντανακλάται στην οθόνη σας.
9.Τώρα πατήστε και επιλέξτε τις λέξεις από τις επιλογές στην κορυφή που περιγράφουν καλύτερα τη διάθεσή σας.
10.Μπορείτε επίσης να πατήσετεΔείξτε περισσότεραΓια να δείτε περισσότερες λέξεις για να διαλέξετε.
11.Πατήστε και επιλέξτε τις λέξεις που περιγράφουν τη διάθεσή σας από τις λέξεις που διατίθενται στην οθόνη σας.
12.Όταν έχετε επιλέξει τις κατάλληλες λέξεις, πατήστεΓινώμενοςΣτην επάνω δεξιά γωνία της οθόνης σας.
13.Θα σας ζητηθεί τώρα να επιλέξετε τις δραστηριότητες που σας βοήθησαν να αισθανθείτε αυτόν τον τρόπο. Πατήστε και επιλέξτε τις προτιμώμενες επιλογές σας από τις επιλογές στην οθόνη σας. Μπορείτε να πατήσετε και να επιλέξετε πολλές λέξεις εάν χρειαστεί.
14.ΜελετώΓινώμενοςΣτο κάτω μέρος της οθόνης σας όταν έχετε επιλέξει τις απαραίτητες λέξεις.
15.Η διάθεση θα συνδεθεί τώρα στην εφαρμογή υγείας. Θα μεταφερθείτε τώρα στο τμήμα κατάστασης του νου. Μπορείτε να πατήσετεΕμφάνιση σε διαγράμματαΓια να δείτε τα οπτικοποιημένα διαγράμματα των διαμορφωμένων σας διαθέσεων.
16.Τώρα μπορείτε να αλλάξετε ανάμεσα σε εβδομάδες, μήνες, έξι μήνες και χρόνια χρησιμοποιώντας τις επιλογές στην κορυφή.
17.Επιπλέον, μπορείτε να ενεργοποιήσετε μεταξύ διαφορετικών καταγεγραμμένων παραγόντων, χρησιμοποιώντας κράτη, ενώσεις και παράγοντες ζωής.
18.ΜελετώΓινώμενοςΣτην επάνω δεξιά γωνία για να κλείσετε τα διαγράμματα.
19.Τώρα μετακινηθείτε προς τα κάτω και πατήστεΠροσθήκη στα αγαπημέναΓια να προσθέσετε το τμήμα της κατάστασης του μυαλού στα αγαπημένα σας.
20.ΜελετώΕπιλογέςΓια να προσαρμόσετε τις επιλογές για το τμήμα κατάστασης του μυαλού.
Μάθετε περισσότερα:Πώς να χρησιμοποιήσετε χαρακτηριστικά ψυχικής υγείας στο iPhone
21.Πατήστε και ενεργοποιήστε την εναλλαγή γιαΚατά τη διάρκεια της ημέρας σαςΕάν επιθυμείτε να λάβετε μια υπενθύμιση για να καταγράψετε την κατάσταση του μυαλού σας κατά τη διάρκεια της ημέρας.
22.Πατήστε και ενεργοποιήστε την εναλλαγή γιαΤέλος της ημέραςΕάν επιθυμείτε να λάβετε μια υπενθύμιση στο τέλος της ημέρας για να καταγράψετε την κατάσταση του μυαλού σας.
23.Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε τη δική σας υπενθύμιση για μια προσαρμοσμένη ώρα πατώνταςΠροσθέστε υπενθύμιση.
24.Μελετώ<Κράτος του νουΣτην επάνω αριστερή γωνία της οθόνης σας για να επιστρέψετε στην προηγούμενη σελίδα.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτά τα παραπάνω βήματα για να καταγράψετε την κατάσταση του μυαλού σας όποτε χρειάζεται στην εφαρμογή Υγείας στο iPhone σας.
Ελέγξτε και καταγράψτε το χρόνο σας στο φως της ημέρας
1.Ανοίξτε την εφαρμογή Υγείας στο iPhone σας, πατώντας το εικονίδιο της εφαρμογής στη βιβλιοθήκη εφαρμογών. ΜελετώΞεφυλλίζωΣτο κάτω μέρος μόλις ανοίξει η εφαρμογή στην οθόνη σας.
2.ΜελετώΨυχική ευημερίαστην κορυφή.
3.Τώρα μετακινηθείτε προς τα κάτω και πατήστεΏρα στο φως της ημέρας.
4.Τώρα θα εμφανιστεί ένα ορατό γράφημα για το χρόνο σας στο φως της ημέρας στην κορυφή. Μπορείτε να αλλάξετε ανάμεσα σε ημέρες, εβδομάδες, μήνες, έξι μήνες και χρόνια χρησιμοποιώντας τις επιλογές στην κορυφή.
5.Μπορείτε επίσης να προσθέσετε δεδομένα με μη αυτόματο τρόπο. ΜελετώΠροσθέστε δεδομέναΣτην επάνω δεξιά γωνία της οθόνης σας.
6.Πατήστε την ημερομηνία και την ώρα δίπλα να αρχίσει να προσθέτει την ώρα έναρξης για το φως της ημέρας.
7.Συλλέξτε τα ρυθμιστικά στην οθόνη σας και ρυθμίστε την απαιτούμενη ημερομηνία και ώρα.
8.Χρησιμοποιήστε τα παραπάνω βήματα για να ρυθμίσετε και τα άκρα σας.
9.ΠαρακέντησηΠροσθέτωΣτην επάνω δεξιά γωνία όταν έχετε ορίσει την επιθυμητή ημερομηνία και ώρα για να προσθέσετε τα δεδομένα στην εφαρμογή Υγείας.
Τώρα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτά τα βήματα στο μέλλον όποτε επιθυμείτε να δείτε και να καταγράψετε το χρόνο σας στο φως της ημέρας στην εφαρμογή Υγείας στο iPhone σας που τρέχει iOS 17.
Τελικά λόγια
Η εφαρμογή υγείας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παρακολουθείτε την ευημερία σας και η προσθήκη ψυχικής ευημερίας είναι ένα άλλο βήμα προς την ίδια κατεύθυνση. Μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τις διαθέσεις, τα συναισθήματά σας και πολλά άλλα για να παρακολουθείτε την ψυχική σας υγεία και να το βελτιώσετε στη διαδικασία. Ελπίζω ότι αυτή η ανάρτηση σας βοήθησε εύκολα να χρησιμοποιήσετε την ψυχική ευημερία στην εφαρμογή υγείας στο iPhone σας.