Με την έκρηξη της τεχνολογίας τις τελευταίες δεκαετίες, ο καθιστικός τρόπος ζωής ήταν μια ανοδική ανάπτυξη. Χάρη σε αυτό, η απόκτηση βάρους συνεχώς έχει γίνει ένας κανόνας, με αποτέλεσμα άλλες ασθένειες υγείας. Εάν ο στόχος σας για το τρέχον έτος είναι να προσαρμόσετε, αυτή η λίστα με τις καλύτερες εφαρμογές απώλειας βάρους για το iPhone είναι για εσάς!
Έχω επιλέξει 12 εφαρμογές που προσφέρουν μετρήσεις θερμίδων, συνταγές, προπονήσεις και πολλά άλλα για να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους υγείας σας! Ας ξεκινήσουμε.
1. MyFitnessPal - Επιλογή του συντάκτη
Η γυμναστική μου είναι αληθινή στο όνομά του. Η εφαρμογή μετατρέπεται σε προπονητή υγείας σας και προσφέρει προγράμματα απώλειας βάρους και συντήρησης. Επιπλέον, έχει επίσης ένα πρόγραμμα για κέρδος βάρους. Ανεξάρτητα από τον στόχο σας, ο φίλος σας σας έχει καλύψει.
Για να ξεκινήσετε με τις εφαρμογές, πρέπει να εισαγάγετε μερικά κομμάτια δεδομένων. Μόλις ολοκληρωθεί, θα λάβετε μια μέτρηση θερμίδων ανάλογα με το στόχο σας. Ωστόσο, η δωρεάν έκδοση δεν παρέχει πληροφορίες σχετικά με την κατανάλωση μακροθρεπτικών συστατικών. Για να βοηθήσετε στην παρακολούθηση της κατανάλωσης τροφίμων, μπορείτε να σαρώσετε γραμμωτούς κώδικες ή να προσθέσετε τον αριθμό θερμίδων.
Ενώ δεν παίρνετε σχέδια διατροφής στην δωρεάν έκδοση, λαμβάνετε συνταγές και τον αριθμό των θερμίδων τους. Οι ρουτίνες προπόνησης, τα σχέδια γευμάτων, τα μαθήματα βίντεο και η σάρωση των γευμάτων είναι μερικά χαρακτηριστικά αποκλειστικά για τους συνδρομητές premium.
Πλεονεκτήματα
Κατά τα βοηθήματα
Τιμή: Δωρεάν (η συνδρομή ξεκινά από 9,99 $)
2. Χάστε το!: Calorie Counter - Παρακολούθηση μακροθρεπτικών συστατικών
Η απώλεια έχει μια καθαρή διεπαφή χρήστη με ελάχιστα s. Η εφαρμογή θέτει ένα σύνολο ερωτήσεων και, με βάση αυτό, προτείνει ένα σχέδιο. Πρόκειται για ένα εξαιρετικό εργαλείο μέτρησης θερμίδων, καθώς, μαζί με τις θερμίδες, παρακολουθεί επίσης τα μακροθρεπτικά συστατικά, ακόμη και στην ελεύθερη έκδοση.
Το να χάσει και να είναι εξοπλισμένο με το χαρακτηριστικό της κοινότητας. Κάτω από την κοινωνική καρτέλα, θα βρείτε δημοσιεύσεις από άλλους χρήστες κάτω από τις οποίες μπορείτε να προσθέσετε σχόλια και τελικά να κάνετε φίλους. Αυτό δεν είναι! Η εφαρμογή έρχεται με πολλά χαρακτηριστικά αποκλειστικά για τους χρήστες premium.
Αυτό περιλαμβάνει οδηγούς προγραμματισμού γευμάτων, βιβλιοθήκες συνταγής και προπόνησης και πρόσληψη νερού. Κατά τη γνώμη μου, το σύνολο χαρακτηριστικών της δωρεάν έκδοσης θα αρκεί για αρκετούς χρήστες.
Πλεονεκτήματα
Κατά τα βοηθήματα
Τιμή: Δωρεάν (η συνδρομή ξεκινά από 9,99 $)
3. Weightwatchers - Υψηλότερη βαθμολογία
Το Weightwatchers είναι η πιο δημοφιλής εφαρμογή για απώλεια βάρους, με αξιολογήσεις άνω των 4,8 αστέρων και πάνω από 1,8 εκατομμύρια κριτικές. Το Weightwatchers είναι η επιτομή της εξατομίκευσης καθώς παίρνετε εξατομικευμένα σχέδια διατροφής και προπόνησης. Μπορείτε να προσθέσετε σημεία κάθε φορά που πραγματοποιείτε μια υγιή δραστηριότητα όπως πόσιμο νερό, τρώγοντας λαχανικά κ.λπ.
Η εφαρμογή προσφέρει εβδομαδιαία check-in, αναφορές προόδου, ιχνηλάτες απώλειας βάρους, ιχνηλάτες ύπνου, ιχνηλάτες νερού, ιχνηλάτες δραστηριοτήτων, ιχνηλάτες γεύματος και πολλά άλλα. Μπορείτε να σαρώσετε barcodes, και αν ψάχνετε να μαγειρέψετε μόνοι σας, μπορείτε να επιλέξετε από περισσότερες από 11.000+ συνταγές.
Πλεονεκτήματα
Κατά τα βοηθήματα
Τιμή: Η συνδρομή ξεκινά από 19,99 $
4. Noom-Προωθεί την απώλεια βάρους με βάση την ψυχολογία
Το NOOM έχει σχεδιαστεί με τη βοήθεια ψυχολόγων, γιατρών, διατροφολόγων, προσωπικών εκπαιδευτών και ετών έρευνας. Η εφαρμογή παρέχει ένα μάθημα απώλειας βάρους με βάση την ψυχολογία και 1: 1 προπόνηση.
Για να γίνει η πορεία σοβαρά εξατομικευμένη, έθεσε πολλές ερωτήσεις, οι οποίες για μένα, ήταν συντριπτική. Πώς αισθάνεστε και τα συνολικά συναισθήματά σας λαμβάνονται υπόψη ενώ απαντάτε σε αυτές τις ερωτήσεις και το πρόγραμμα δημιουργείται με βάση αυτές τις απαντήσεις.
Παίρνετε επίσης διαφορετικές συστάσεις για να διαβάσετε σχετικά με την ψυχολογία της απώλειας βάρους και τοποθετούνται σε μια ομάδα χρηστών στο ίδιο σκάφος όπως και εσείς από την άποψη του ταξιδιού τους για απώλεια βάρους.
Πλεονεκτήματα
Κατά τα βοηθήματα
Τιμή: Δωρεάν δοκιμή 7 ημερών (η συνδρομή ξεκινά από 9,99 $)
5. Απώλεια βάρους που τρέχει από το Slimkit - τρέξιμο tracker
Η εκτέλεση καθημερινά σε συνδυασμό με μια ελεγχόμενη διατροφή είναι ένας γρήγορος και αποτελεσματικός τρόπος για την απώλεια λίπους. Η λειτουργία απώλειας βάρους έχει σχεδιαστεί ειδικά για να επικεντρωθεί στην απώλεια βάρους μέσω της λειτουργίας. Παίρνετε προσαρμοσμένα σχέδια ανάλογα με τις ανάγκες σας, που αποτελείται από το περπάτημα, το σπριντ και το τρέξιμο.
Η εφαρμογή σας επιτρέπει επίσης να παρακολουθείτε το τρέξιμό σας χωρίς να κολλήσετε σε οποιοδήποτε σχέδιο. Ωστόσο, η εκτέλεση μόνη της δεν είναι αρκετή! Η δίαιτα είναι επίσης ένας σημαντικός παράγοντας και η εφαρμογή δεν ξεχνά να το λάβει υπόψη! Παίρνετε ένα εξατομικευμένο σχέδιο διατροφής.
Ένα άλλο δροσερό χαρακτηριστικό είναι ότι η λειτουργία απώλειας βάρους υποστηρίζει τη μουσική μέσα στην εφαρμογή, και επίσης, ο ρυθμός μουσικής ταιριάζει με το ρυθμό προπόνησής σας. Παρέχει επίσης συνταγές βήμα προς βήμα, λεπτομερείς οδηγίες ήχου, ενθάρρυνση φωνής και ανατροφοδότηση ήχου για να σας κρατήσει κίνητρα.
Πλεονεκτήματα
Κατά τα βοηθήματα
Τιμή: Η συνδρομή ξεκινά από 9,99 $
6. Healthi: Προσωπική απώλεια βάρους - φάτε αυτό που σας αρέσει
Νωρίτερα γνωστή ως Itrackbites, η Healthi επικεντρώνεται στο να επιτρέπει στους χρήστες να τρώνε αυτό που αγαπούν παρέχοντας ένα εξατομικευμένο σχέδιο απώλειας βάρους. Η διεπαφή χρήστη της εφαρμογής είναι επίσης ελάχιστη. Η παρακολούθηση τροφίμων είναι διαθέσιμη και μπορείτε επίσης να σαρώσετε γραμμωτούς κώδικες πάνω από ένα εκατομμύριο προϊόντα.
Στην καρτέλα Κοινότητα, μπορείτε να αλληλεπιδράσετε με άλλους χρήστες και να συμμετάσχετε σε διάφορες ομάδες με βάση την προτίμησή σας. Παίρνετε επίσης εβδομαδιαία σχέδια γευμάτων με βάση το σχέδιο απώλειας βάρους σας. Και πάνω από αυτό, υπάρχουν και περισσότερες από 500k συνταγές.
Ωστόσο, πολλά χαρακτηριστικά έχουν σχεδιαστεί για συνδρομητές. Αυτό περιλαμβάνει την παρακολούθηση φωνής, την ενσωμάτωση της Apple Watch, τις συνταγές 500k, έναν οικοδόμο συνταγών για τη δημιουργία και την κοινή χρήση των συνταγών σας και τους οδηγούς εστιατορίων!
Πλεονεκτήματα
Κατά τα βοηθήματα
Τιμή: Δωρεάν (η συνδρομή ξεκινά από 11,99 $)
Διαβάστε περισσότερα:Γυμναστήριο προπόνηση App App για το iPhone - Ξεκινήστε ένα ταξίδι κατάρτισης βάρους
7. Fooducate: Coach Nutrition - Ακόμη και παρακολουθεί τις διαθέσεις σας
Το Fooducate παρέχει λεπτομερείς πληροφορίες για κάθε γεύμα που καταναλώνεται. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να σαρώσετε τον γραμμωτό κώδικα και η εφαρμογή θα παρέχει λεπτομέρειες και θα προτείνει πιο υγιεινές εναλλακτικές λύσεις.
Μόλις χορηγήσετε τα απαιτούμενα δικαιώματα, τα δεδομένα της εφαρμογής της Apple Health είναι ενσωματωμένα στην εφαρμογή. Στη συνέχεια, θα παρακολουθεί τον ύπνο, τη διάθεση, τα επίπεδα πείνας κλπ. Αρκετοί χρήστες μοιράζονται συνταγές και εσείς μπορείτε επίσης να μοιραστείτε συνταγές με εικόνες. Στο τμήμα συμβουλών διατροφής, μπορείτε να διαβάσετε αρκετά άρθρα που απλοποιούν τη διατροφή.
Παίρνετε επίσης επιλογές εξατομίκευσης όπως το Keto Diet Coach, οι συμβουλές χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες και η διαχείριση των υδατανθράκων, μεταξύ άλλων, παράλληλα με μια τεράστια βάση δεδομένων τροφίμων.
Πλεονεκτήματα
Κατά τα βοηθήματα
Τιμή: Δωρεάν (η συνδρομή ξεκινά από 1,99 $)
8. Home Fitness for Lost Weight - Workout εντός 6 λεπτών
Μια πρόκληση γυμναστικής απώλειας βάρους 30 ημερών είναι η επόμενη πρόκληση που πρέπει να λάβετε εγκαθιστώντας το Home Fitness. Παίρνετε ένα εξατομικευμένο σχέδιο κατάρτισης με βάση τους στόχους σας για εύκολες προπονήσεις που μπορείτε να πραγματοποιήσετε στο σπίτι σας. Η διαχείριση του προγράμματος προπόνησης και ο αριθμός των προπονήσεων ανά εβδομάδα εξαρτάται από εσάς.
Εκτός αυτού, υπάρχουν σχέδια προπόνησης που είναι τόσο μικρά όσο 6 λεπτά, καθιστώντας ακόμα πιο εύκολο να γίνει συνήθεια. Δεδομένου ότι η Slimkit ανέπτυξε την εφαρμογή, μπορείτε να περιμένετε να λάβετε τις τελευταίες συστάσεις μουσικής στην εφαρμογή ενώ εργάζεστε.
Αγαπώ πόσο αποτελεσματική είναι η παρακολούθηση προόδου και παίρνετε επίσης χρήσιμες συμβουλές για να λειτουργήσετε καλύτερα και συμβουλές που προωθούν έναν γενικά καλύτερο τρόπο ζωής! Μπορείτε να εστιάσετε στις ζώνες προβλημάτων σας και ακόμη και να λάβετε ανατροφοδότηση και προτάσεις σε πραγματικό χρόνο.
Πλεονεκτήματα
Κατά τα βοηθήματα
Τιμή: Η συνδρομή ξεκινά από 8,99 $
9. Controlmyweight - ελάχιστες διαφημίσεις
Το ControlMyweight είναι μια αρκετά βασική εφαρμογή που συνιστά την καθημερινή σας πρόσληψη θερμίδων με βάση τους στόχους σας και το χρονικό διάστημα που καταθέτετε για άσκηση. Το περιβάλλον εργασίας χρήστη της εφαρμογής είναι ελάχιστη και ελάχιστα κάθε s.
Μόλις φτάσετε στο βάρος στόχου σας, η εφαρμογή θα αλλάξει τον αριθμό θερμίδων σε θερμίδες συντήρησης. Με βάση την πρόοδό σας, μπορείτε να δείτε διαγράμματα για το βάρος σας, την πρόσληψη θερμίδων κλπ. Μπορείτε να παρακολουθείτε τη ζάχαρη, το νάτριο, τις ίνες, τις πρωτεΐνες κ.λπ., την πρόσληψη μαζί με υδατάνθρακες και θερμίδες.
Με αυτόν τον τρόπο, η κατανάλωση υγιεινής και η άσκηση δεν θα είναι ένα εφάπαξ πράγμα, αλλά θα γίνει ένας τρόπος ζωής!
Πλεονεκτήματα
Κατά τα βοηθήματα
Τιμή: Δωρεάν (η συνδρομή ξεκινά από 1,49 $)
10. Ο προπονητής διατροφής μου: απώλεια βάρους - Αισθητική και χρησιμότητα
Εάν είστε κορόιδο για την αισθητική, ο προπονητής διατροφής μου είναι η εφαρμογή σας. Η διεπαφή του προπονητή διατροφής μου είναι διαφορετική από τα υπόλοιπα. Δεν είναι μόνο καθαρό αλλά και ελάχιστο. Η εφαρμογή σας επιτρέπει να επιλέξετε εάν θέλετε να χάσετε, να διατηρήσετε ή να κερδίσετε βάρος.
Η εξατομίκευση είναι ένα άλλο στοιχείο στην οποία επικεντρώνεται η εφαρμογή. Ενώ απαντάτε σε ερωτήσεις που καθορίζουν το σχέδιό σας, η εφαρμογή θα σας προτείνει τις καλύτερες επιλογές για εσάς. Οι ομάδες γευμάτων, οι συνταγές και οι δίαιτες όπως το Keto κ.λπ. είναι μερικά από τα άλλα χαρακτηριστικά που το καθιστούν πιο ελκυστικό.
Πλεονεκτήματα
Κατά τα βοηθήματα
Τιμή: Δωρεάν (η συνδρομή ξεκινά από 1,99 $)
11. Dietbet: Χάστε βάρος και νίκη! - κερδίστε για να ταιριάζει
Το Dietbet είναι μια μοναδική εφαρμογή. Σας επιτρέπει να στοιχηματίσετε στον εαυτό σας ότι θα χάσετε ένα ορισμένο βάρος κατά ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα. Άλλοι χρήστες τοποθετούν επίσης στοιχήματα στον εαυτό τους και όλοι οι νικητές χωρίζουν το ποσό που κερδίζει. Έτσι, κερδίζετε πίσω το στοίχημά σας και περισσότερο μόνο χάνοντας βάρος.
Μπορείτε να συμμετάσχετε σε πολλές τέτοιες προκλήσεις και να κερδίσετε χρήματα με την προσαρμογή. Τώρα, η εφαρμογή λαμβάνει μέτρα κατά της εξαπάτησης. Θα χρειαστεί να προσθέσετε δύο φωτογραφίες αναφοράς, μία με ένα πλήρες σώμα θέτουν σε μια κλίμακα με ελαφριά ρούχα και ένα με την κλίμακα με τη ζύγιση της ημέρας που γράφτηκε σε χαρτί.
Ωστόσο, αν φοβάστε ότι θα χάσετε κίνητρο μετά από λίγες μέρες ή θα αισθανθείτε ότι η πρόκληση δεν είναι για σας, μην ανησυχείτε! Μπορείτε να παίξετε χωρίς κίνδυνο. Μπορείτε να ακυρώσετε το στοίχημα ανά πάσα στιγμή εντός 7 ημερών και να λάβετε πλήρη επιστροφή χρημάτων.
Πλεονεκτήματα
Κατά τα βοηθήματα
Τιμή: Δωρεάν
Εάν έχετε φτάσει στο τέλος αυτής της λίστας, πρέπει να κατεβάσετε μια εφαρμογή που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας και να αρχίσετε να εργάζεστε. Δεν είναι ποτέ πολύ αργά για να ξεκινήσετε.
Διαβάστε περισσότερα: