Η εργασία στο Mac σας σε ένα σκοτεινό δωμάτιο μπορεί να τεντώσει τα μάτια σας και να χάσει τον ύπνο σας, ειδικά όταν εκτίθεται σε σκληρό μπλε φως. Η λειτουργία Night Shift της Apple βοηθά με τη μετατόπιση της οθόνης σας σε θερμότερους τόνους κατά τη διάρκεια της βραδιάς και της νύχτας, διευκολύνοντας τα μάτια σας και τον φυσικό ρυθμό του σώματός σας.
Σε αυτόν τον οδηγό, θα μάθετε πώς να ενεργοποιήσετε τη νυχτερινή μετατόπιση στο Mac σας, να το προγραμματίσετε αυτόματα, να το προσαρμόσετε στις προτιμήσεις σας και να αντιμετωπίσετε κοινά ζητήματα.
Η νυχτερινή μετατόπιση είναι ένα ενσωματωμένο χαρακτηριστικό MACOS που αλλάζει τη θερμοκρασία χρώματος της οθόνης σας σε έναν θερμότερο, κιτρινωπό τόνο κατά τη διάρκεια της νύχτας. Βοηθά στη μείωση του μπλε φως, το οποίοερευνητικά δείχνειμπορεί να διαταράξει τον κιρκαδικό ρυθμό σας και να παρεμβαίνειπαραγωγή μελατονίνης, καθιστώντας πιο δύσκολο να κοιμηθούμε.
Η νυχτερινή μετατόπιση λειτουργεί αυτόματα με βάση το χρόνο ή την τοποθεσία ή μπορείτε να το ελέγξετε με το χέρι. Είναι ένα απλό τσίμπημα που βελτιώνει την άνεση αργά το βράδυ είτε εργάζεστε, περιηγείστε ή παρακολουθείτε περιεχόμενο.
Οφέλη από τη χρήση νυχτερινής βάρδιας στο Mac
Η ενεργοποίηση της νυχτερινής βάρδιας δεν είναι απλώς μια καλλυντική αλλαγή. Ακολουθούν μερικά οφέλη:
Παρόλο που δεν θα διορθώσει όλη την κόπωση που σχετίζεται με την οθόνη, είναι ένα εύκολο, χρήσιμο εργαλείο για να προσθέσετε στη ρύθμιση της ευεξίας σας.
Συμβατότητα νυχτερινής βάρδιας: Ποιοι Macs το υποστηρίζουν;
Για να χρησιμοποιήσετε τη νυχτερινή βάρδια, ο Mac σας πρέπει να τρέχει MacOS Sierra 10.12.4 ή αργότερα. Λειτουργεί με αυτά τα μοντέλα:
Η νυχτερινή μετατόπιση λειτουργεί σε ενσωματωμένες οθόνες αμφιβληστροειδούς και σε πολλές εξωτερικές οθόνες, αλλά όχι σε τηλεοράσεις ή προβολείς. Για να ελέγξετε την έκδοση MacOS, μεταβείτε στοΜήλομενού>Σύστημα Ρυθμίσεις>Γενικός>Ενημέρωση λογισμικού.
Πώς να ενεργοποιήσετε τη νυχτερινή μετατόπιση στο Mac
Μπορείτε να μετατρέψετε τη νυχτερινή μετατόπιση χρησιμοποιώντας πολλαπλές μεθόδους ανάλογα με την έκδοση MacOS.
Μέθοδος 1: Χρήση ρυθμίσεων συστήματος
Μέθοδος 2: Χρήση του κέντρου ελέγχου (MacOS Ventura ή αργότερα)
Για την συμβουλή:Για να το κάνετε πιο γρήγορα, μεταβείτεΣύστημα Ρυθμίσεις>Ελεγχος Κέντρο>ΕπίδειξηΚαι ρυθμίστε το για να "εμφανίσετε πάντα στη γραμμή μενού" για πρόσβαση με ένα κλικ.
Μέθοδος 3: Χρήση Siri
Μπορείτε επίσης να ενεργοποιήσετε τη νυχτερινή βάρδια χρησιμοποιώντας το Siri:
Βεβαιωθείτε ότι το Siri είναι ενεργοποιημένο στοΣύστημα Ρυθμίσεις>Apple Intelligence & Siri> Ακούστε τη χρήση φωνητικού ελέγχου.
Πώς να προγραμματίσετε τη νυχτερινή μετατόπιση στο Mac
Για αυτοματοποίηση νυχτερινής βάρδιας:
Εάν θέλετε σχεδόν όλη τη νύχτα τη νυχτερινή βάρδια, ρυθμίστε την από τις 12:00 μ.μ. έως τις 11:59 π.μ.
Για να ενεργοποιήσετε το ηλιοβασίλεμα στον προγραμματισμό της ανατολής, μεταβείτε στοΣύστημα Ρυθμίσεις>Ιδιωτικότητα και ασφάλεια>Υπηρεσίες τοποθεσίας, και εναλλαγή τοεπί.
Προσαρμογή ρυθμίσεων νυχτερινής βάρδιας σε Mac για βέλτιστη χρήση
Στις ρυθμίσεις νυχτερινής βάρδιας, ρυθμίστε το ρυθμιστικό θερμοκρασίας χρώματος:
Μπορείτε επίσης να ενεργοποιήσετε τον πραγματικό τόνο (σε υποστηριζόμενα Macs) για μια οθόνη που προσαρμόζεται στον φωτισμό περιβάλλοντος. Ενεργοποιήστε το μέσωΣύστημα Ρυθμίσεις>Οθόνες>Αληθής Τόνος.
Συνδυασμός Night Shift + True Tone + Dark Mode σας δίνει την πιο φιλική προς τα μάτια εμπειρία τη νύχτα. Ενεργοποιήστε τη σκοτεινή λειτουργία μέσαΕλεγχος Κέντρο>Επίδειξη>Σκοτάδι Τρόπος.
Τι να κάνετε εάν η νυχτερινή βάρδια δεν λειτουργεί στο Mac
Μερικές φορές, η νυχτερινή βάρδια δεν λειτουργεί όπως αναμένεται. Ακολουθούν μερικά κοινά ζητήματα και διορθώσεις:
Κάποτε είχα τη νυχτερινή βάρδια να αρνηθεί να απενεργοποιήσει, αλλά μια γρήγορη επανεκκίνηση το έθεσε. Εάν τα προβλήματα παραμένουν, επικοινωνήστε με την υποστήριξη της Apple για περισσότερη βοήθεια.
Συνιστώμενη ανάγνωση:Η Apple αποκαλύπτει νέα iPads και Mac γύρω στα τέλη Μαρτίου 2024 - Mark Gurman
Η νυχτερινή μετατόπιση επηρεάζει τη μπαταρία ή την απόδοση MacBook;
Όχι. Η νυχτερινή μετατόπιση δεν επηρεάζει τη διάρκεια ζωής ή την απόδοση της μπαταρίας. Απλώς ρυθμίζει τη θερμοκρασία χρώματος της οθόνης.
Εάν θέλετε να διατηρήσετε τη μπαταρία τη νύχτα, σκεφτείτε να μειώσετε τη φωτεινότητα της οθόνης και να ενεργοποιήσετε τη νυχτερινή βάρδια μαζί. Οι ζεστοί τόνοι μπορούν να επηρεάσουν ελαφρώς τον τρόπο κίνησης ή χρώματος σε μέσα ενημέρωσης, αλλά δεν θα επιβραδύνουν το σύστημά σας.
Κόψτε το μπλε φως σε Mac με νυχτερινή βάρδια
Η νυχτερινή βάρδια είναι ένας λεπτός αλλά αποτελεσματικός τρόπος για να προστατεύσετε τα μάτια σας και να προωθήσετε τον καλύτερο ύπνο. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο αν εργάζεστε αργά, περιεχόμενο στο κρεβάτι ή περάστε ώρες στο Mac σας σε χαμηλό φωτισμό. Ρυθμίστε το, προσαρμόστε τη ζεστασιά και αφήστε το mac σας να κάνει τα υπόλοιπα.
Συχνές ερωτήσεις
Είναι η νυχτερινή βάρδια υγιής για τα μάτια σας;
Ναι, η νυχτερινή μετατόπιση μειώνει το μπλε φως, το οποίο βοηθά στη μείωση της πίεσης των ματιών σε περιβάλλοντα χαμηλού φωτισμού. Αν και δεν είναι μια πλήρης λύση, είναι ένα χρήσιμο χαρακτηριστικό παράλληλα με τα κατάλληλα διαλείμματα οθόνης.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της σκοτεινής λειτουργίας και της νυχτερινής βάρδιας;
Το Dark Mode αλλάζει τη διεπαφή του Mac σας σε μαύρο ή γκρι για να μειώσει την αντανάκλαση. Η νυχτερινή μετατόπιση αλλάζει τη θερμοκρασία χρώματος της οθόνης σας σε θερμότερους τόνους. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και τα δύο μαζί για μέγιστη άνεση.
Πιστεύουμε ότι θα θέλατε να διαβάσετε: