Χρησιμοποιήστε την παρακολούθηση ύπνου Apple Watch για να παρακολουθήσετε και να βελτιώσετε τον ύπνο σας

Το Apple Watch είναι ένα ισχυρό εργαλείο για την παρακολούθηση του ύπνου σας. Σας επιτρέπει να παρακολουθείτε τα πρότυπα ύπνου, τα στάδια και τις συνήθειες απευθείας από τον καρπό σας. Η εφαρμογή Sleep στο Apple Watch σας εμφανίζει τη συνολική διάρκεια του ύπνου σας, τον χρόνο που αφιερώνεται σε κάθε στάδιο του ύπνου και τα 14 ημέρες μέσης δεδομένων ύπνου. Για να χρησιμοποιήσετε το ρολόι σας για παρακολούθηση ύπνου, δημιουργήστε πρώτα ένα πρόγραμμα ύπνου στην εφαρμογή Υγείας στο iPhone σας.

Αυτό το πρόγραμμα βοηθά το ρολόι σας να γνωρίζει τους προγραμματισμένους χρόνους ύπνου σας. Βεβαιωθείτε ότι ενεργοποιείτε τη ρύθμιση "Track Sleep with Apple Watch" για να αρχίσετε να παρακολουθείτε το υπόλοιπο σας. Το Apple Watch χρησιμοποιεί τους αισθητήρες του για να ανιχνεύσει τις κινήσεις και τα μοτίβα αναπνοής σας κατά τη διάρκεια του ύπνου. Επιπλέον, μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τα σημάδια της άπνοιας του ύπνου με την παρακολούθηση των διακοπών στην αναπνοή σας όλη τη νύχτα. Αυτές οι πληροφορίες μπορεί να είναι πολύτιμες για την ενίσχυση της υγείας του ύπνου σας.

Το ρολόι Apple σας μπορεί να παρακολουθεί τον ύπνο σας. Αυτό σας βοηθά να μάθετε για τα πρότυπα ύπνου σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτά τα δεδομένα για να κάνετε αλλαγές και να κοιμηθείτε καλύτερα.

Πώς λειτουργεί

Το Apple Watch χρησιμοποιεί αισθητήρες για να παρακολουθείτε τον ύπνο σας. Αυτές περιλαμβάνουν την παρακολούθηση επιταχυνσιόμετρου και καρδιακού ρυθμού. Μπορεί να εκτιμήσει πόσο καιρό κοιμάσαι. Μπορεί επίσης να πει εάν βρίσκεστε σε REM, πυρήνα ή βαθύ ύπνο.

Χρήση λειτουργίας ύπνου

Η λειτουργία ύπνου είναι μια χρήσιμη λειτουργία. Βγάζει τις ειδοποιήσεις οθόνης και σιωπής. Αυτό σας βοηθά να αποφύγετε τις περισπασμούς ενώ κοιμάστε. Μπορείτε επίσης να ορίσετε ένα πρόγραμμα ύπνου. Αυτό σας θυμίζει όταν ήρθε η ώρα για το κρεβάτι.

Προβολή των δεδομένων ύπνου σας

Μπορείτε να δείτε τα δεδομένα ύπνου σας στην εφαρμογή Υγείας στο iPhone σας. Αυτό σας δείχνει πόσο καιρό κοιμήσατε και τα στάδια ύπνου σας. Μπορείτε επίσης να δείτε τις τάσεις με την πάροδο του χρόνου.

Συμβουλές για καλύτερη παρακολούθηση του ύπνου

• Φορέστε το ρολόι σας στο κρεβάτι κάθε βράδυ.
• Φορτίστε το ρολόι σας πριν πάτε για ύπνο.
• Ορίστε ένα πρόγραμμα ύπνου στην εφαρμογή υγείας.
• Βεβαιωθείτε ότι το ρολόι σας ταιριάζει άνετα, αλλά δεν είναι πολύ σφιχτό.

Οφέλη από την παρακολούθηση του ύπνου

Η παρακολούθηση του ύπνου μπορεί να σας βοηθήσει:

• Μάθετε για τις συνήθειες ύπνου σας.
• Δείτε πώς διαφορετικοί παράγοντες επηρεάζουν τον ύπνο σας.
• Ορίστε στόχους και παρακολουθείτε την πρόοδό σας.
• Προσδιορίστε πιθανά προβλήματα ύπνου.

Άλλα χαρακτηριστικά υγείας στο Apple Watch

Το Apple Watch έχει άλλα χαρακτηριστικά υγείας εκτός από την παρακολούθηση του ύπνου. Μπορεί να παρακολουθεί τα επίπεδα δραστηριότητας και τις προπονήσεις σας. Μπορεί επίσης να μετρήσει τον καρδιακό σας ρυθμό και τα επίπεδα οξυγόνου αίματος. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις πληροφορίες για να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία και καταλληλότητα.

Το Apple Watch είναι ένα ισχυρό εργαλείο για την παρακολούθηση και τη βελτίωση του ύπνου σας. Χρησιμοποιώντας τα χαρακτηριστικά του και αναθεωρώντας τα δεδομένα του ύπνου σας, μπορείτε να κάνετε αλλαγές για να πάρετε μια καλύτερη νύχτα.

Κατανόηση της παρακολούθησης του ύπνου στο Apple Watch

Το Apple Watch προσφέρει ολοκληρωμένες δυνατότητες παρακολούθησης ύπνου. Παρακολουθεί διάφορες πτυχές του ύπνου σας για να παρέχετε πληροφορίες για τα πρότυπα και την ποιότητά σας ανάπαυσης.

Βασικά χαρακτηριστικά του Apple Watch Sleep Tracking

Το Apple Watch παρακολουθεί αρκετές σημαντικές μετρήσεις ύπνου. Καταγράφει το δικό σαςΣυνολικός χρόνος ύπνουκαι το σπάει σε διαφορετικά στάδια ύπνου. Αυτά τα στάδια περιλαμβάνουν το REM, τον πυρήνα και τον βαθύ ύπνο.

Το ρολόι σας παρακολουθεί επίσης το δικό σαςκαρδιακός ρυθμός και αναπνευστικός ρυθμόςΚατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτά τα δεδομένα σας βοηθούν να κατανοήσετε την κατάσταση του σώματός σας κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης.

Η εφαρμογή Sleep στο ρολόι σας εμφανίζει το ιστορικό ύπνου σας. Μπορείτε να δείτε τον μέσο χρόνο ύπνου σας τις τελευταίες 14 ημέρες. Αυτή η λειτουργία σας βοηθά να εντοπίζετε τάσεις στα πρότυπα ύπνου σας.

Πώς ο παρακολούθηση του ρολογιού κοιμάται

Το Apple Watch σας χρησιμοποιεί προηγμένους αισθητήρες για να παρακολουθείτε τον ύπνο σας. Ανιχνεύει μικρο-κινήσεις από το επιταχυνσιόμετρο του ρολογιού. Αυτές οι κινήσεις σηματοδοτούν όταν κοιμάστε ή ξυπνάτε.

Η συσκευή χρησιμοποιεί επίσης το δικό σαςδεδομένα καρδιακού ρυθμούγια να καθορίσετε τα στάδια του ύπνου. Οι αλλαγές στη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού συμβάλλουν στον εντοπισμό διαφορετικών φάσεων του ύπνου.

Για να χρησιμοποιήσετε την παρακολούθηση του ύπνου, πρέπει ναΦορέστε το ρολόι σας στο κρεβάτι. Ρυθμίστε ένα πρόγραμμα ύπνου στην εφαρμογή Υγείας στο iPhone σας. Αυτό το πρόγραμμα λέει στο ρολόι σας πότε να περιμένετε να κοιμηθείτε.

Ρύθμιση χαρακτηριστικών ύπνου στις συσκευές σας

Το Apple Watch και το iPhone προσφέρουν ισχυρά εργαλεία για την παρακολούθηση και τη βελτίωση του ύπνου σας. Αυτά τα χαρακτηριστικά σας βοηθούν να δημιουργήσετε υγιείς συνήθειες ύπνου και να παρακολουθείτε την πρόοδό σας με την πάροδο του χρόνου.

Ρύθμιση των στόχων και των χρονοδιαγραμμάτων του ύπνου

Για να ρυθμίσετε την παρακολούθηση του ύπνου στο ρολόι της Apple,Ανοίξτε την εφαρμογή Sleepκαι πατήστε το κουμπί ενεργοποίησης. Θα σας ζητηθεί να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα ύπνου. Επιλέξτε τους χρόνους ύπνου και αφύπνισης για κάθε ημέρα της εβδομάδας. Μπορείτε να ορίσετε διαφορετικά χρονοδιαγράμματα για τις καθημερινές και τα σαββατοκύριακα.

Στη συνέχεια, καθορίστε τον στόχο του ύπνου σας. Αυτό είναι το ποσό του ύπνου που σκοπεύετε να φτάσετε κάθε βράδυ. Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται 7-9 ώρες ύπνου. Το ρολόι θα χρησιμοποιήσει αυτόν τον στόχο για να σας υπενθυμίσει όταν ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε να τερματίσετε για κρεβάτι.

Μπορείτε να ρυθμίσετε τον χρόνο προς τα κάτω στις ρυθμίσεις. Αυτή η λειτουργία ενεργοποιείται πριν από τον προγραμματισμένο χρόνο ύπνου σας για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να προετοιμαστείτε για ύπνο.

Ενσωμάτωση με την εφαρμογή υγείας και το iPhone

Το ρολόι της Apple συγχρονίζει τα δεδομένα ύπνου με τοΕφαρμογή υγείας στο iPhone σας. Αυτή η ενσωμάτωση παρέχει μια ολοκληρωμένη άποψη για τα πρότυπα ύπνου και τη συνολική υγεία σας.

Για να ρυθμίσετε τον ύπνο στην εφαρμογή Υγείας:

1. Ανοίξτε την εφαρμογή υγείας
2. Πατήστε Ξεκινήστε κάτω από τον Ρυθμισμένο ύπνο
3. Ακολουθήστε τις υποδείξεις για να καθορίσετε το πρόγραμμα ύπνου και τους στόχους σας

Η εφαρμογή υγείας εμφανίζει λεπτομερή ανάλυση ύπνου. Μπορείτε να δείτε τα στάδια του ύπνου σας, να κοιμηθείτε και να κοιμηθείτε με την πάροδο του χρόνου. Προσφέρει επίσης συμβουλές για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου με βάση τα δεδομένα σας.

Ενεργοποιήστε τη λειτουργία ύπνου στις συσκευές σας για να μειώσετε τις περισπασμούς τη νύχτα. Αυτή η λειτουργία μειώνει τις ειδοποιήσεις της οθόνης και των σιωπών κατά τη διάρκεια των ωρών ύπνου σας.

Ενίσχυση της ποιότητας του ύπνου

Το Apple Watch προσφέρει ισχυρά εργαλεία για να βελτιώσετε τις συνήθειες ύπνου σας και να παρακολουθείτε σημαντικές μετρήσεις υγείας. Οι τρόποι εστίασης και ο ύπνος σας βοηθούν να σας προετοιμάσουν για ξεκούραση, ενώ η ανάλυση δεδομένων ύπνου παρέχει πληροφορίες για τη βελτιστοποίηση της νυχτερινής σας ρουτίνας.

Χρησιμοποιώντας τρόπους εστίασης του ανέμου και του ύπνου

Η λειτουργία Wind Down στο Apple Watch σας σας διευκολύνει στον ύπνο μειώνοντας τις περισπασμούς. Ενεργοποιείται αυτόματα σε μια καθορισμένη ώρα πριν από τον προγραμματισμένο ύπνο σας, να μειωθεί το πρόσωπο του ρολογιού σας και να ενεργοποιήσετε μην ενοχλείτε. Αυτό δημιουργεί ένα ηρεμιστικό περιβάλλον για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.

Η εστίαση του ύπνου αναλαμβάνει όταν φτάσει ο χρόνος ύπνου σας. Στλιάζει τις ειδοποιήσεις και απλοποιεί το πρόσωπο του ρολογιού σας για να δείξει μόνο βασικές πληροφορίες όπως ο χρόνος και ο επόμενος συναγερμός σας. Μπορείτε να προσαρμόσετε ποιες εφαρμογές και επαφές μπορούν ακόμα να φτάσουν σε εσάς κατά τη διάρκεια της εστίασης του ύπνου.

Για να ρυθμίσετε αυτά τα χαρακτηριστικά:

1. Ανοίξτε την εφαρμογή Sleep στο Apple Watch σας
2. Πατήστε "Πλήρες πρόγραμμα και επιλογές"
3. Ρυθμίστε το πρόγραμμα ύπνου σας και περάστε τη διάρκεια

Κατανόηση δεδομένων ύπνου για βελτιωμένη υγεία του ύπνου

Το Apple Watch σαςπαρακολουθεί διάφορες μετρήσεις ύπνουΓια να σας βοηθήσουμε να κατανοήσετε τα πρότυπα ανάπαυσης. Παρακολουθεί:

• Συνολικός χρόνος ύπνου
• Χρόνος που δαπανάται σε κάθε στάδιο ύπνου (REM, πυρήνας και βαθύ ύπνος)
• Καρδιακός ρυθμός και επίπεδα οξυγόνου στο αίμα κατά τη διάρκεια του ύπνου

Αυτά τα δεδομένα εμφανίζονται στην εφαρμογή υγείας στο iPhone σας. Ελέγξτε τακτικά για να εντοπίσετε τάσεις και περιοχές για βελτίωση. Για παράδειγμα, εάν παρατηρήσετε χαμηλά βαθιά ποσοστά ύπνου, μπορείτε να προσπαθήσετε να ρυθμίσετε την ώρα του ύπνου ή τη θερμοκρασία του δωματίου σας.

Το ρολόι μετράει επίσης το αναπνευστικό σας ρυθμό καιεπίπεδα οξυγόνου αίματοςΚατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτά μπορεί να υποδεικνύουν πιθανά προβλήματα υγείας εάν εμπίπτουν σταθερά εκτός των κανονικών περιοχών. Συζητήστε τυχόν ανησυχίες για το γιατρό σας.

Μεγιστοποίηση της διάρκειας ζωής της μπαταρίας και της απόδοσης της συσκευής

Η βελτιστοποίηση του ρολογιού της Apple για παρακολούθηση του ύπνου απαιτεί εξισορρόπηση της κατανάλωσης ενέργειας με λειτουργικότητα. Ρυθμίζοντας τις ρυθμίσεις και χρησιμοποιώντας αποτελεσματικά τη συσκευή, μπορείτε να επεκτείνετε τη διάρκεια ζωής της μπαταρίας χωρίς να θυσιάζετε τις δυνατότητες παρακολούθησης του ύπνου.

Χρέωση υπενθυμίσεις και βέλτιστες συμβουλές χρήσης

Καθιστώ ικανόΛειτουργία χαμηλής ισχύοςΣτο ρολόι της Apple για τη διατήρηση της ενέργειας κατά τη διάρκεια της παρακολούθησης του ύπνου. Αυτό το χαρακτηριστικό απενεργοποιεί τις λειτουργίες-πεινασμένες λειτουργίες διατηρώντας ταυτόχρονα τις δυνατότητες παρακολούθησης του ύπνου πυρήνα.

Ρυθμίστε τις υπενθυμίσεις χρέωσης για να εξασφαλίσετε ότι το ρολόι σας έχει αρκετή ισχύ για μια νύχτα. Προγραμματίστε αυτές τις ειδοποιήσεις πριν από τον τυπικό σας για ύπνο για να αποφύγετε διακοπές.

Απενεργοποιήστε τις περιττές ειδοποιήσεις και επιπλοκές για τη μείωση της αποστράγγισης της μπαταρίας. Περιορίστε τη λειτουργία οθόνης πάντα, ειδικά κατά τις ώρες ύπνου.

Χρησιμοποιήστε τον παρακάτω πίνακα για να δώσετε προτεραιότητα στις ρυθμίσεις εξοικονόμησης μπαταριών:

Σκέψεις υλικού για την παρακολούθηση του ύπνου

ΟApple Watch UltraΠροσφέρει εκτεταμένη διάρκεια ζωής της μπαταρίας, καθιστώντας το ιδανικό για παρακολούθηση ύπνου πολλαπλών ημερών χωρίς καθημερινή φόρτιση. Η μεγαλύτερη χωρητικότητα της μπαταρίας του επιτρέπει πιο συνεπή μακροπρόθεσμη παρακολούθηση.

Για άλλα μοντέλα Apple Watch, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε μια λειτουργία φόρτισης νύχτας. Αυτό σας επιτρέπει να παρακολουθείτε τον ύπνο ενώ η συσκευή χρεώνει, εξασφαλίζοντας πλήρη μπαταρία το πρωί.

Επιλέξτε μια άνετη, αναπνεύσιμη μπάντα για μια νύχτα Wear. Επιλέξτε τα ελαφριά υλικά για να μειώσετε την κόπωση του καρπού και να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου.

Ενημερώστε τακτικά τα ρολόγια σας για να επωφεληθείτε από τις τελευταίες βελτιστοποιήσεις μπαταριών και τις βελτιώσεις παρακολούθησης του ύπνου. Αυτές οι ενημερώσεις περιλαμβάνουν συχνά βελτιώσεις διαχείρισης ενέργειας.

Συχνές ερωτήσεις

Το Apple Watch Sleep Tracking προσφέρει διάφορα χαρακτηριστικά για την παρακολούθηση και την ανάλυση των μοτίβων ύπνου σας. Οι χρήστες μπορούν να έχουν πρόσβαση σε λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με τα στάδια ύπνου τους, να επιτρέψουν την αυτόματη παρακολούθηση και να ερμηνεύσει δεδομένα ύπνου.

Πώς μπορούν να εντοπιστούν τα βαθιά στάδια ύπνου χρησιμοποιώντας ένα ρολόι Apple;

Η Apple Watch παρακολουθεί βαθιά στάδια ύπνου ως μέρος της ανάλυσης ύπνου. Η συσκευή χρησιμοποιείαισθητήρες για την ανίχνευση της κίνησης και του καρδιακού ρυθμούΚατά τη διάρκεια του ύπνου. Στη συνέχεια, εκτιμά το χρόνο που δαπανάται σε κάθε στάδιο του ύπνου, συμπεριλαμβανομένου του βαθύ ύπνου.

Για να δείτε αυτά τα δεδομένα, ανοίξτε την εφαρμογή υγείας στο iPhone σας. Πατήστε Περιήγηση και, στη συνέχεια, κοιμηθείτε. Θα δείτε μια κατανομή των σταδίων ύπνου σας, συμπεριλαμβανομένου του βαθύ ύπνου.

Είναι αυτόματη παρακολούθηση του ύπνου στο Apple Watch;

Η παρακολούθηση του ύπνου στο Apple Watch είναι αυτόματη μόλις το ρυθμίσετε. Για να το ενεργοποιήσετε:

1. Ανοίξτε την εφαρμογή ρολογιού στο iPhone σας
2. Πατήστε ύπνο
3. Ενεργοποιήστε το "Παρακολουθήστε τον ύπνο με το Apple Watch"

Το ρολόι σας θα το κάνει τώραΠαρακολουθήστε αυτόματα τον ύπνο σαςόταν φοριέται στο κρεβάτι.

Ποια είναι η διαδικασία που επιτρέπει την εστίαση του ύπνου στο Apple Watch;

Για να ενεργοποιήσετε την εστίαση του ύπνου:

1. Ανοίξτε την εφαρμογή Ρυθμίσεις στο ρολόι της Apple σας
2. Πατήστε Focus
3. Πατήστε ύπνο
4. Ενεργοποιήστε την εστίαση του ύπνου

Αυτή η λειτουργία μειώνει τις περισπασμούς και χάνει την οθόνη ρολογιών σας κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Πώς μπορεί κανείς να ερμηνεύσει τα δεδομένα ανάλυσης ύπνου από το Apple Watch;

Το Apple Watch παρέχει αρκετές μετρήσεις για να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τον ύπνο σας:

• Κοιμισμένος χρόνος
• Στάδια ύπνου (REM, Core, Deep)
• Καρδιακός ρυθμός κατά τη διάρκεια του ύπνου
• Αναπνευστικός ρυθμός

Αναζητήστε μοτίβα σε αυτές τις μετρήσεις με την πάροδο του χρόνου. Η συνεπής διάρκεια του ύπνου και τα κανονικά στάδια ύπνου συχνά υποδεικνύουν καλή ποιότητα ύπνου.

Ποια λειτουργικότητα προσφέρει η λειτουργία Sleep στο Apple Watch;

Η λειτουργία ύπνου στο Apple Watch περιλαμβάνει:

• Μην ενοχλείτε τις ειδοποιήσεις σιωπής
• Dimming Screen για να μειώσετε την έκθεση στο φως
• Συναγερμός αφύπνισηςμε απαλή απτική ανατροφοδότηση
• Ενεργοποίηση παρακολούθησης ύπνου

Αυτά τα χαρακτηριστικά συνεργάζονται για να δημιουργήσουν ένα περιβάλλον ύπνου χωρίς απόσπαση της προσοχής.

Πόσο ακριβής είναι η λειτουργία παρακολούθησης του ύπνου του Apple Watch;

Η παρακολούθηση του ύπνου Apple Watch είναι γενικά αξιόπιστη για την εκτίμηση της διάρκειας και των μοτίβων του ύπνου. Ωστόσο, μπορεί να μην είναι τόσο ακριβής όσο οι συσκευές παρακολούθησης ύπνου ιατρικής ποιότητας.

Παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την ακρίβεια περιλαμβάνουν:

• Παρακολουθήστε να ταιριάζει στον καρπό σας
• Διάρκεια ζωής της μπαταρίας
• Μεμονωμένες συνήθειες ύπνου

Για τους περισσότερους χρήστες, παρέχει χρήσιμες γνώσεις σχετικά με τις τάσεις του ύπνου με την πάροδο του χρόνου.

Μπορεί το Apple Watch να παρακολουθεί τον ύπνο σας;

Ναι, το ρολόι της Apple σας μπορεί σίγουρα να παρακολουθεί τον ύπνο σας. Χρησιμοποιεί ένα συνδυασμό αισθητήρων όπως το επιταχυνσιόμετρο και ο καρδιακός ρυθμός παρακολούθησης για να ανιχνεύσετε όταν κοιμάστε και υπολογίζετε τη διάρκεια και την ποιότητα του ύπνου σας.

Συνιστάται να κοιμηθείτε με το Apple Watch;

Απολύτως! Έχει σχεδιαστεί για να φοριέται άνετα κατά τη διάρκεια του ύπνου. Απλά βεβαιωθείτε ότι η μπάντα είναι άνετη αλλά όχι πολύ σφιχτή. Πολλοί άνθρωποι θεωρούν χρήσιμο για την παρακολούθηση του ύπνου τους και τη χρήση χαρακτηριστικών όπως ο σιωπηλός συναγερμός.

Υπάρχει λειτουργία ύπνου στο Apple Watch;

Ναι, υπάρχει ένα χαρακτηριστικό που ονομάζεταιΛειτουργία ύπνου(Ονομάστηκε εστίαση στο ύπνο σε προηγούμενες εκδόσεις του WatchOs). Εδώ είναι αυτό που κάνει:

• Απλοποιημένη οθόνη κλειδώματος:Μειώνει τις περισπασμούς με τη μείωση της οθόνης και δείχνει μόνο βασικές πληροφορίες.
• Μην ενοχλείτε:Ειδοποιήσεις και κλήσεις σιωπής, αλλά μπορείτε να τις προσαρμόσετε για να επιτρέψετε να περάσετε ορισμένες επαφές ή εφαρμογές.
• Πρόγραμμα ύπνου:Σας βοηθά να δημιουργήσετε μια τακτική ρουτίνα ύπνου υπενθυμίζοντας σας όταν ήρθε η ώρα για το κρεβάτι και να σας ξυπνήσετε με μια απαλή απτική βρύση.

Για να ενεργοποιήσετε τη λειτουργία ύπνου, μπορείτε είτε να το προγραμματίσετε στοΥγειονομική εφαρμογήστο iPhone σας ή να το ενεργοποιήσετε χειροκίνητα από τοΚέντρο ελέγχουστο ρολόι της Apple.

Ποια είναι τα στάδια του ύπνου στο Apple Watch;

Το ρολόι της Apple μπορεί τώρα να εντοπίσει διαφορετικά στάδια ύπνου (από το ρολόι 9):

• Αγρυπνος:Ο χρόνος που ξοδεύεται στο κρεβάτι.
• REM:Ο γρήγορος ύπνος κίνησης των ματιών, που σχετίζεται με ζωντανά όνειρα.
• Πυρήνας:Βαθύ ύπνο, σημαντικό για φυσική αποκατάσταση.
• Βαθύς:Το βαθύτερο στάδιο του ύπνου, ζωτικής σημασίας για την ενοποίηση μνήμης και την αίσθηση ανανεωμένη.

Μπορείτε να δείτε τα δεδομένα του σταδίου ύπνου σας στοΥγειονομική εφαρμογήστο iPhone σας.

Δείτε επίσης:Πώς να χρησιμοποιήσετε το Apple Watch για παρακολούθηση του ύπνου: Τεχνολογία παρακολούθησης έξυπνης ύπνου

Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα χαρακτηριστικά παρακολούθησης του Sleep του Apple Watch:

• Φορέστε το ρολόι σας στο κρεβάτι με συνέπεια.
• Φορτίστε το πριν κοιμηθείτε.
• Ρυθμίστε ένα πρόγραμμα ύπνου.
• Ελέγξτε τα δεδομένα ύπνου σας στην εφαρμογή Υγείας.

Εάν έχετε περισσότερες ερωτήσεις σχετικά με τη χρήση του Apple Watch για παρακολούθηση του ύπνου, μη διστάσετε να ρωτήσετε!